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Cómo perder peso con el Orbitrek

Rutina para adelgazar con el caminador elíptico Orbitrek

Como Perder Peso con el orbitrek
Buen día, mi nombre es Nailys tengo 30 años peso 72 kilos y mido 1,60 estatura, me quiero comprar el orbitrek para bajar de peso quisiera saber si hace bajar de peso de verdad o que me recomendara algo efectivo para hacerlo de una manera más rápida y sana.
Enviada por Nailys
orbitrek

Hola Nailys: Cualquier tipo de actividad física, que estimule y haga trabajar los grandes grupos musculares, a una intensidad dada o durante un tiempo determinado, posibilita quemar calorías. Sin embargo, para perder peso con la elíptica Orbitrek, es necesario tener en cuenta otro factor básico.

El 70% del factor de éxito en los planes de pérdida de peso es la dieta. El ejercicio físico es un complemento importantísimo que ayuda a eliminar calorías extras, pero si luego incorporas a través de la comida, más calorías de las que gastas a lo largo del día, el resultado es que no adelgazas. El Orbitrek es un caminador elíptico, es decir una máquina aeróbica que te brinda la posibilidad de ejercitar simultáneamente brazos y piernas.

Las máquinas elípticas imitan el movimiento de varios gestos deportivos como: esquiar, caminar, pedalear, escalar. Por tanto, al utilizar más músculos al mismo tiempo, puedes quemar más cantidad de calorías en la misma unidad de tiempo que otro ejercicio aeróbico realizado a la misma intensidad. Para perder peso con la elíptica Orbitrek, lo debes utilizar al menos 20 minutos diarios, siendo lo recomendable 30 y lo ideal de 45 a 60 minutos todos los días de la semana. Esa es la forma más segura y rápida de adelgazar: ejercitando todos los días.

A medida que asimiles la carga de entrenamiento, debes aumentar la resistencia al movimiento, para darle más intensidad y de ese modo forzar a los músculos a trabajar más. Si no realizas esto, el sistema muscular se acostumbra y entra en una meseta en donde el ejercicio no surte el efecto buscado. Todo lo dicho anteriormente, lo puedes lograr únicamente si lo acompañas con una dieta que provoque un balance calórico.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.

luislioi

Lcdo en Educación Física.

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26 Comentarios

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2014-12-05 05:17:28

¿Esto me servirá para bajar mi barriga? :3

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2014-08-07 02:28:40

hola……..ya tengo mi orbitrek a partir de mañana comienzo a utilizarlo….tengo muy buenas espectativas….les contare pronto los avances.

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2013-10-26 22:40:47

el colocarle rsistencia al orbitrek endurece o no la grasa? yo lo estoy usando hace 3 semanas y la verdad q no se si incrementar o no la resistencia en el aparato?. por los momentos lo uso 30 minutos al dia en la resistencia mas baja, Que hago?.La finalidad en mi caso es bajar de peso

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2013-09-05 19:56:14

siempre deben acompañar este ejercisio de pesas o de pecho para tonificar mas tus pectorales

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2013-06-15 18:01:32

Excelentes comentarios amigos los felicito

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2013-05-05 18:54:52

Mi experiencia es 1 hora en la mañana 1 hora en la tarde todos los dias acompañado de su respectiva botella de agua y con sus 5 minutos de precalentamiento-estiramiento. dieta a base de pescados, sobretodo atun, sardinas y frutas que llenen, como la banana, eso si: cero pasta, cero pan (del que sea), cero dulces y sobre todo, tratar de no comer ninguna comida callejera o de restaurants.

se puede complementar con una sesion de barras pero cuando hayan bajado de peso significativamente, ¿la barriga? no se preocupen, eso cae tambien de forma natural, la cuestion es no apurarse y disfrutar el proceso. (claro que de vez en cuando se pueden comer un chucheria, eso no hace diferencia pero lo mejor, en el momento que sientan un vacio irresistible en el estomago es comer uno o dos bananas con agua).

¿resultado? una sensaciòn de bienestar general, tranquilidad y predisposiciòn para hacer cada vez mas cosas positivas y si antes parecia tener 10 años menos de los que tengo, ahora parezco con 15 años menos, esa es la magia de comprometerse y ser diciplinado.

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2013-04-28 02:35:11

hola tengo 30 anos peso 82 kilos y mido 150 yo quiero vajar peso tengo la orvitrek y no se como usala

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2013-03-20 16:18:45

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2013-02-27 20:13:20

Yo recomendaría, si de verdad quieren hacer un entrenamiento completo, ir a un cardiólogo para una prueba de fuerza máxima, el los resultados podrán hacer un entrenamiento que bastará con los 30 min/d, manteniendo el ritmo cardíaco sin riesgo.

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2013-02-22 03:41:30

Hace unos años pase de 57 kilos a 52 kilos en un mes haciendo todos los dias 60 minutos y haciendolo rapido asi uno suda más y obvio es mejor , desde hoy volvi a usarlo porque otra vez estoy en 57 kilos :c hice 30 minutos en la mañana y 30 en la tarde para que no se me hicieran tan dificiles los 60 minutos , usen musica eso hace que se pase más rapido , lo recomiendo totalmente

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2013-01-11 21:28:32

Yo uso el orbitrek y te diré que es muy bueno, y eso que no hago dieta. El efecto lo noté a los 2 días de usarlo, reduce medidas de manera increible los muslos y el torso, a mi me encanta, aunque no pareciera, es un ejercicio fuerte, el corazón late rápido y se calienta el cuerpo igual si estuvieras corriendo afuera, sudo bastante, y cuando le das hacia atrás, es más difícil todavía, es un gran invento!

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2012-12-23 00:26:21

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2012-12-05 22:35:27

lo aprietas y ya esta con esa maquinas eres capaz de darte un ataque cardíaco si quisieras

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2012-11-30 14:37:04

seguro te compraste el mas barato!!

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2012-10-17 03:01:07

Yo tengo 3 meses de usarlo, primero empeze con 30 minutos diarios y hace 2 semanas aumente a 45monitos en la mañana y 45 en la tarde y en 2 meses y medio he bajado como 3 kilos pero porque no hago dieta, si hiciera dieta hubiera bajado mas, el secreto de todo es la contancia, yo recomiendo el orbitrek al 100% porque una vez me ayudo de pasar de 71 a 62k

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2012-06-04 22:24:54

buenas tardes, mi problema es que fui gorda hace unos años atras y adelgase bruscamnete, m qdo como resultado muuucha celulitis, el orbitrek me ayudara a reducirlas???????

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2012-04-26 09:00:57

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2012-04-26 08:58:37

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2012-01-04 04:11:04

monica me parec muy interesante yo empese hacer 30 minutos al dia tambien.. pero noc si este bien por q he leido que el cuerpo luego se acostumbra y me da miedo quedar estancada .. por eso quiero saber cuanto tiempo llevas haciendolo? y si puedes respondeme rapidooo gracias un beso y suerte

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2012-01-04 04:10:12

monica me parec muy interesante yo empese hacer 30 minutos al dia tambien.. pero noc si este bien por q he leido que el cuerpo luego se acostumbra y me da miedo quedar estancada .. por eso quiero saber cuanto tiempo llevas haciendolo? y si puedes respondeme rapidooo :) gracias un beso y suerte

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