¿Cómo ejercitar en spinning para reducir glúteo y pierna?
Spinning para adelgazar glúteos y piernas sin desarrollar músculos
gracias
Hola Dolli: El ejercicio físico da como resultado una musculatura con más tono y volumen, pero depende de cómo la trabajes y estimules.
También hay cierta aprehensión femenina a todo lo que sea desarrollo muscular, que no es más que la respuesta adaptativa del músculo al estímulo de entrenamiento. Existe además la genética que determina el desarrollo muscular y la distribución en el cuerpo. Hay deportistas que trabajan todo el cuerpo en fuerza, y sin embargo, desarrollan más las piernas que el torso o viceversa.
Si deseas menos volumen muscular, lo mejor que puedes hacer es dejar de hacer ejercicio, pero debo advertirte que si no entrenas, el músculo perderá la capacidad de quemar grasas y por tanto podrías aumentar más rápidamente de peso.
De todos modos puedes intentar con cambiar de actividad e intentar con el Método Pilates que desarrolla músculos largos, flexibles y tonificados sin exceso de volumen.
Si aún deseas seguir haciendo spinning te aconsejo que cuando el profesor te haga subir la resistencia (la carga de la bicicleta) la coloques en un nivel inferior para que los glúteos y piernas no trabajen con tanta fuerza. De esta manera entrenas más en resistencia que en hipertrofia muscular.
Sin embargo, puede que pierdas un poco de masa muscular y ganes en flaccidez por lo que deberías regular la carga y no bajarla del todo, de modo que trabajes muy livianamente.
Espero que te haya sido útil.
Un saludo.
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2 Comentarios
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hola me gustaria mucho me puedan audar con estas preguntas porfavor…
no recerdo que tipo de cuerpo soy pero soy dde manos largas y pienas largas y torso pequeno….
se me acumula mucho la grasa en las caderas cintura y abdomen me gustaria saber que tipo de ejercicio podria hacer para quemar la grasa en las caderas o en los flotadores a y alrededor de mis caderas y cintura porfavor……. necesito su ayuda ya que aveces me pongo adieta sin comer y de enfrente estoy plana pero de los lados siempre parece que tengo salvavidas…es orrible….ayuda porfavor……..
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Hola te dire algo no importa que tan antigua sea tu bicicleta, solo usala correctamente y obtendras los veneficios de ella, y mas que todo es tener volunta ya que conosco a muchos que tienen los equipos mas abansados para ejercitarse y sabes no tienen lo que tu tal vez tienes que son tus deseo de bajar de pero,…. solo con el hecho que salgas a corres perderas peso como tonificaras tus piernas.. la bicicleta te facilitara mucho mas….
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