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Cómo bajar de peso más rápido: Bicicleta fija o caminar

¿Cuál es el ejercicio aeróbico más efectivo para adelgazar?

duda sobre ejercicios
¿qué ayuda a bajar de peso mas rapido hacer bicicleta fija o caminar? tengo 33 años y sobre peso de 30 kilos y tenfo colesterol trogliceridos altos. tengo que bajar por cuestion de salud.
Enviada por maria bele gomez

Hola María: Es frecuente encontrar preguntas en donde existen dudas de cómo bajar de peso más rápido, de manera general se puede decir que depende de la intensidad del ejercicio, en ese sentido la bicicleta fija, es más efectiva que caminar.

Sin embargo, el ejercicio aeróbico más efectivo para adelgazar sigue siendo el que se pueda realizar a mayor velocidad, independientemente de cuál se trate. Por tanto, si caminas muy ligero, es posible que quemes más calorías que un pedaleo suave a baja velocidad.

La caminata vigorosa puede llegar a ser tan efectiva como el pedaleo en la bicicleta, siempre está supeditada a la velocidad con que se realiza la actividad. Para estos casos, donde hay dudas, existen unas fórmulas que calculan de manera proximada las calorías consumidas:

  1. Bicicleta
    • Velocidad baja (16 km por hora): 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
    • Velocidad moderada (20 km por hora): 0,071 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
  2. Caminata
    • Práctica moderada (5 km por hora): 0,029 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
    • Práctica vigorosa (7 km por hora): 0,048 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Puedes ver que la caminata vigorosa quema casi la misma cantidad de calorías que la bicicleta a velocidad baja (16 km/hora), por tanto, lo fundamental es la intensidad y no tanto el tipo de ejercicio desplegado.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.

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13 Comentarios en “Cómo bajar de peso más rápido: Bicicleta fija o caminar”

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2011-02-09 01:22:03

:)
Felicitaciones tienen un gran blog,
Me gusto mucho tu articulo.

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2011-02-10 14:55:07

pues yo probe power plank y es muy bueno luego luego se siente el trabajo en el abdomen

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2011-02-12 12:33:14

oie ramiro y donde compraste power plank

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2011-02-12 12:34:58

oie ramiro y donde compraste power plank y cuanto te costo

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2011-02-21 18:27:53

hola mi nombre es maria soledad leiva tengo 40 anos y peso 150kg queria preguntar como hacer parabajar peso soy obesa hace 8 anos antes siempre pesaba 50 despues de los embarazos llegue a pesar 90k pero ahora tener 150k me esta matando que puedo hacer que dieta que ejercicio tengo 4 hijos y no quiero ser una carga para ellos espero su respuesta muchas gracias

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2011-08-03 02:38:00

kiero bajar de peso i boi a bajar tengo mucha fuerza

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2012-06-09 20:07:11

Hola como estan,bueno espero que bien ,soy de argentina.mido 1,90.pesava hace una semana 126kg,empese dieta con una nutricionista,y me compre la bicicleta fija y baje ya 5 kg,me faltan 21kg bajar pero estoy muy contento la bici sirve para todo el cuerpo hago 30 minutos x dia,y voy a empesar 30minutos a la mañana y 30m a la tarde,comprensela y veran que si anda y muy bien,sludos desde ARGENTINA

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2014-02-22 02:31:41

Hola, una pregunta, a cuanta intensidad haces? porque yo tengo la intensidad depende el numero de carga en la bici. Esta desde el 1 (la mas agil intensidad) hasta la 10 (la mas pesada int.) GRACIAS!!1

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2012-10-06 04:38:59

si sirve la bici ,quedan las piernas tonificadas y el trasero levantado. pero he estado un poco floja pero la voy a volver a usar ,para que no te aburras haslo vindo un programa divertido en la tv o la novela jajaja

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2013-01-31 21:38:50

hola yo ando en bisi fija me pongo un auricular polentudo y un mp3 escucho musica y llego hasta los 40 0 50 minutos y de calorias mato 150 a 200 todos los dias,es buenisima ya voy bajando 4k en un mes.tengo 46 años y pesaba 99k.les recomiendo que compren todos una bisi fija que sea comoda y veran que bueno se siente yo tengo problema de corazon y mala circulacion,me dolian mucho las piernas,ahora ando de 10.no se arrepentiran…..

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2013-02-01 06:23:58

Felicidades tienen un tremendo blog y ayudan ha todos con buenas intenciones ,gracias ha todos

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2013-03-07 21:27:26

tengo un sobre peso 20 k pero algunas veces me pongo metas para adelgazar y no podido bajar d peso por k tengo un problema d ansiedad k podria recomendar

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2013-09-05 19:49:21

estimada amiga entiendo lo preocupada q estas en realidad es dificil bajar de peso yo tambien lo estoy viviendo pero yo estoy haciendo una hora diaria de bicicleta no como pan ni arroz ni fritos como alredeor de 1500 calorias diarias y estoy bajando 5 kg al mes saludos

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