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Características de los caminadores elípticos

Ventajas y desventajas del caminador elíptico

El caminador elíptico es una de las máquinas que se han popularizado para el entrenamiento aeróbico. Está diseñada para que puedas realizar múltiples actividades al mismo tiempo, lo que te permitirá entrenar a la vez varios grupos musculares. Sin embargo, más allá de estas características, los caminadores elípticos tienen sus ventajas y desventajas.

Este tipo de máquinas han entrado hace relativamente poco al mercado del fitness, no obstante la aceptación por parte del público ha sido positiva y se ha extendido rápidamente.

Características del caminador elíptico

El caminador elíptico combina diferentes actividades que se pueden realizar en forma simultánea como: caminar, escalar, esquiar, pedalear; el movimiento que ejecutas, en realidad es una síntesis de las actividades que te acabo de mencionar.

Por eso la particularidad de esta máquina, es un ejercicio que no puede ser clasificado en una sola categoría, pero a la vez reúne a todas a la vez.

Como tal, su uso es específicamente recomendado para el desarrollo aeróbico, los programas de descenso de peso, los planes de puesta en forma y como complemento ideal del entrenamiento de la fuerza.

Ventajas de la caminadora elíptica

La ventaja es que minimiza el impacto de las articulaciones contra el piso, por eso se recomienda en personas obesas o con exceso de peso.

También puedes trabajar diferentes grupos musculares de acuerdo a la manera que lo utilices; así si trabajas hacia adelante el acento estará dado sobre la musculatura de los muslos, puedes también utilizar sólo los brazos, aumentando el trabajo en los miembros superiores; en cambio cuando pedaleas hacia atrás, el acento estará dado sobre los glúteos e isquiotibiales.

Desventajas de los caminadores elípticos

Tal vez la desventaja sea que no puedes realizar ningún movimiento específico que luego pueda ser transferido al deporte que practicas; sin embargo a veces es bueno incorporar movimientos a tu entrenamiento para evitar la sobrecarga muscular y la fatiga del sistema nervioso.

Comparación con otras máquinas aeróbicas

El gasto calórico debe estar en un promedio entre el correr en cinta y la bicicleta fija, siempre dependiendo del nivel de intensidad del ejercicio.


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9 Comentarios en “Características de los caminadores elípticos”

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2009-09-03 15:23:45

el caminador eliptico magnetico ayuda a bajar el colesterol malo haciendo ejercicio todos los dias?

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2009-09-07 23:12:56

hola, les queria preguntar q es mejor para bajar de peso y luego tonificar una bicicleta fija o el caminador elíptico; ya que quiero comprarme uno y no se cuál. estoy haciendo dieta además.gracias

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2010-07-20 17:01:05

hola si quiero saber cual es la diferencia entre una eliptica de banda y una magnetica

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2010-08-02 20:14:15

trabaja tambien los abdominales?

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2010-11-24 17:48:31

hola! muy bueno el informe! me esoty por comprar uno, pero vienen unos q tiene asiento tambien! quiero saber cual es mas bueno! osea en el precio varian , pero en q cambia q tenga asiento? se lo puede utilizar como si fuera una bici si tiene asiento incorporado??? por favor me encaTARIA Q ME ACLAREN ESTA DUDA, muchas gracias !

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2011-05-28 00:14:42

HOLA! JUNTO CON MI ESPOSO TENEMOS UNA VIDA MUY SEDENTARIA Y ESTAMOS CON UN POCO DE SOBREPESO.qUE ES MÁS CONVENIENTE UN CAMINADOR ELIPTICO Y UNA BICI FIJA?

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2011-02-10 22:11:12

hola que es mejor para bajar de peso la bici fija o el caminador ?

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 7 Thumb down 4

 
2011-08-16 16:59:09

Deseo saber si trabajan los abdominales y la diferencia entre magnetico y de cinta. gracias

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2012-10-01 15:03:02

HOLA BUEOS DIAS, ME ESTOY POR COMPRAR UNO PERO O SE CUAL ES EL MEJOR , ME PODRIAS AYUDAR? GRACIAS .

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