¿Sirve el caminador elíptico para fortalecer los músculos?

Ejercicios para tonificar

caminador elíptico
La ejercitación con el caminador elíptico es lo suficientemente fuerte como para fortalecer y aumentar la masa muscular, o es más bien un entrenamiento aeróbico? yo soy delgada, pero necesitaría una máquina de gimnasia que me sirva para fortalecer mis músculos, ya que no tengo demasiada disponibilidad horaria.
Enviada por pamela

Hola Pamela: Desde un punto de vista conceptual, te puedo decir que ejercicios son los más convenientes para lograr tus objetivos.

¿Cuando caminas durante mucho tiempo sin parar, ya sea en un parque o mirando vitrinas para distraerte, se fortalecen y crecen la masa muscular de las piernas? La respuesta es no si es que tienes una salud normal, no has estado en cama o convaleciente por alguna lesión en las piernas.

Con el caminador elíptico pasa lo mismo, si te ejercitas más de 2 minutos en forma continua, el ejercicio que realizas es predominantemente aeróbico, como si estuvieras caminando rápido o corriendo y por lo tanto es poca la carga que soportan los músculos para que se fortalezcan y crezcan.

Por lo tanto debes realizar ejercicios de piernas específicos como sentadillas o prensa, con sólo dos veces por semana, si no tienes tanto tiempo, y haciendo 4 series de 10 a 15 repeticiones con un peso equivalente a la mitad de tu peso corporal, es suficiente.  Si no puedes hacer esa cantidad de repeticiones baja el peso, pero mantén el número de ejecuciones.

Espero que haya sido útil.
Un saludo.




4 Comentarios

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2015-06-17 01:03:50

Hola… Estoy confundida porq ustedes dicen q la caminadora eliptica no tonifica… Yo e estado usando la eliptica programandola en “Gluteal work” con el maximo de resistencia… Ya q por problemas de espalda no puedo hacer sentadillas… Cree q e perdido mi tiempo?? Q la eliptica no me tonificara? :(

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2011-09-25 23:05:02

Hola!!! no hago nada de gym, y no tengo constancia en ir al gimnasio, me gustaría tonificar mis músculos sobretodo cola y abdomen, en lo posible sacar más espalda y tener un buen estado físico, qué me recomiendas, comprar un elíptico o una plataforma vibratoria y cuál de ellas, oscilante, planar o vibratoria o comprar las dos cosas? muchas gracias

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2010-05-01 15:52:47

hola, sufro de venas varicosas creo yo de una manera no grave y quisiera saber se es mejor el uso de la caminadora eliptica o solamente la caminadora?gracias

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2009-07-18 04:40:28

Hola. Yo tengo problemas en los meniscos y zona lumbar por lo que no puedo levantar peso y la bicicleta me hace doler horrores las rodillas, y mi traumatólogo me recomendó el caminador elíptico para fortalecer los músculos de los muslos ya que con este aparato se evita el impacto en las rodillas al caminar o correr. Cualquier ejercicio, dependiendo el tiempo frecuencia e intensidad que hagas, creo que sirven para fortalecer los músculos. Lo mejor es la natación o el acuagym: casi nada de impacto, el agua te sostiene y a la vez hace resistencia y ayuda a relajarse. Espero te ayude. Saludos

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