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¿Andando en bici bajo la panza?

¿Sirve andar en bici para bajar la barriga?

ANDANDO EN BICI BAJO LA PANZA’??
HOLA SOY MELISA Y QUISIERA SABER SI ANDANDO EN BICICLETA LOGRO BAJAR LA PANZA
Enviada por MELISA

Hola Melisa: Es absolutamente posible bajar la panza andando en bici, pero sólo si realizas esta actividad física respetando ciertas pautas y la acompañas con una alimentación balanceada en calorías.

Andar en bici para bajar la barriga sirve, y es efectivo si entrenas todos los días de manera suficiente, y luego del ejercicio te cuidas en las comidas. De lo contrario, todo esfuerzo realizado será inútil.

Los programas de ejercicio físico para descender de peso, como andar en bicicleta, requieren de mayor esfuerzo y tiempo de ejercitación que la actividad física necesaria para promover la salud y protegerse de enfermedades metabólicas y cardiovasculares.

Andar en bicicleta para bajar la panza

  • Ejercita todos los días durante al menos 30 minutos.
  • Quema por sesión de trabajo entre 300 a 500 Kcal.
  • Pedalea a una frecuencia cardíaca de entre 60-65% FCmáx.
  • Mientras más tiempo ejercites, más grasas eliminas.
  • Dos veces por semana, pedalea a velocidad intensa (80-85% FCmáx.) durante 30 segundos para luego reducir la velocidad durante 2-3 minutos pedaleando suavemente hasta completar el tiempo total de trabajo.

Recuerda seguir una alimentación con equilibrio calórico, para de esta manera mantener en línea la grasa quemada.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.


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5 Comentarios en “¿Andando en bici bajo la panza?”

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2012-08-21 20:59:26

hola, queria consultar .. puedo andar en bici (la normal) sin adelgazar las piernas? porque no quiero adelgazarlas… pero tampoco quiero dejar de andar en bici..

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2013-01-25 05:24:29

Hola soy rocio tengo 14 años y tengo un sobre peso de 77 kg cuantos minutos puedo hecer para bajar por semana de 2 a 3 kg por favor respondan pracias

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2013-01-31 16:09:04

HOLA ROCIO, DEBES TENER EN CUENTA QUE NO PUEDES BAJAR 2 A 3 KG POR SEMANA YA QUE SI ESE ES TU OBJETIVO AL FINAL TERMINARAS FRUSTRADA POR NO LOGRARLO, MEJOR PON OTRA META QUE SEA ALCANZABLE Y SERIA 3 A 4 KG POR MES HACIENDO UNA RUTINA DE 30 A 45 MIN DE BICICLETA 3 VECES POR SEMANA A RITMO MEDIO PARA OBLIGAR A TU CUERPO A QUEMAR GRASAS, TOMAR EN CUENTA QUE UN GRAMO DE GRASA TIENE 9 CALORIAS, ADEMAS DEBES MANTENER UNA DIETA BAJA EN GRASAS Y CARBOHIDRATOS TAMBIEN AUMENTAR UN POCO LAS PROTEINAS

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2013-08-13 01:51:33

Te explico tus piernas bajaran algo de peso en grasa y subirás en musculo se te quedaran un poco mas finitas pero esbeltas musculosas y bonitas!. Y por supuesto llenas de venas que se ve estético. Siempre y cuando no estés todo peludo, de todas maneras si no quieres bajar el volumen de tu pierna no te pongas de pie en la bici en ningun trayecto vete siempre sentado.

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2014-08-30 22:02:49

Muchas gracias por esos consejo, voy a retomar la bicicleta, lo que pasa es que yo desde que me operaron de quiste me creció ” desde el obligo asía abajo bajo de peso pero los gorditos de los costado no baja nada deme un consejo es como una libra de grasa media de
cada lado

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