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¿Cuántas calorías se queman con 20 minutos de bicicleta?

Pérdida de peso con ejercicios aeróbicos

CALORIAS
HOLA, SOY VERONICA HERNANDEZ, QUISIERA SABER CUANTAS CALORIAS QUEMO ANDANDO EN UNA BICICLETA (NO ESTATICA) POR 20 MINUTOS, AL PASAR POR UNA SUBIDA UN POCO EMPINADA PERO LARGA, 3 VECES A LA SEMANA
Enviada por VERONICA GPE, HERNANDEZ GAITAN

Hola Verónica: Se puede establecer aproximadamente cuántas calorías se queman haciendo 20 minutos de bicicleta; pero, por lo que escribes, no pedaleas los 20 minutos en pendiente, por tanto, el gasto energético no va a ser el suficiente para complementar el programa de descenso de peso.El tiempo mínimo de 20 minutos se establece para cualquier actividad aeróbica como el más recomendable para que se queme mayor cantidad de grasas como combustible. Sin embargo, el tiempo mínimo aconsejable es de 30 minutos, realizados todos los días.

Más allá de la cantidad de calorías que gastes haciendo actividad física, si no realizas una dieta hipocalórica, va ser muy difícil que puedas perder peso en forma eficaz. Así mismo, el aumento de la intensidad del ejercicio (en tu caso subir en pendiente) incrementa la cantidad de calorías que se queman. De todos modos, pedalear a mayor velocidad te puede llevar a una fatiga prematura teniendo que suspender el ejercicio tempranamente, y por tanto, el total de calorías quemadas será menor.

Existen fórmulas para establecer en forma aproximada la cantidad de calorías que se queman en cada ejercicio. Para la bicicleta, pedaleando a una velocidad baja (16 Km/hora) es:

  • 0,049 x (su peso x 2,2) x Total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Como es difícil establecer en la subida a que velocidad pedaleas hay otra fórmula que puedes calcular para esos minutos que estás en la pendiente y corresponde a velocidad alta (20 Km/hora):

  • 0,071 x (su peso x 2,2) x Total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Sumando los dos resultados tienes la cantidad aproximada de calorías quemadas.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.


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8 Comentarios en “¿Cuántas calorías se queman con 20 minutos de bicicleta?”

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2011-01-31 06:24:32

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2011-04-21 14:54:57

hola, tengo 53 años y quisiera saber cual es una buena rutina en bici fija, si el tiempo puede ser fraccionado en series y en que tension tiene que estar la bici.
muchas gracias

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2011-10-04 16:48:26

Hola, hago ejercicio en caminadora por un lapso de 30 mitunos a un ritmo fuerte, luego me subo a la escaladora por 20 minutos y nuevamente me vuelvo a caminar por otros 10 0 15 minutos, me podrías decir si como estoy realizo mis ejercicios está bien? cada ejercicio es con intensidad. oh se me esta pasando algo importante, cuando estoy en la escaladora trabajo los brazos utilizando pesas de 1/2 kgrs. Saludos. atte, Eli

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2013-01-22 12:27:06

los consejos son buenos pero yo sufro de artrosis ¡¿puedo hacer este ejercicio ? quedo pendiente de su respuesta a mi correo gracias

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2013-09-18 18:42:10

hola quisiera saber de donde o con que calculastes esos valores.. los que estan[]
[0,049] x (su peso x [2,2]) x Total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
[0,071] x (su peso x [2,2]) x Total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

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2013-12-03 09:50:19

quisiera saver cuanto tiempo de ejercicio tendria que hacer
para poder fortalecer mis piernas y tener una mejor figura
también quisiera saber con el tiempo cuantas calorías podría perder, gracias.

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2014-06-03 15:35:33

hago1 hora de bici dias alternativo y por la tarde camino, pero creo que estoy cojiendo peso. porque

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2014-10-21 22:39:54

Hola… mira quiero saber cuantas calorias quemo haciendo una hora por la mañana y una hora por la tarde de bicicleta no estatica…. andando a una velocidad promedio de 20 km por hora… gracias

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