Ejercicios de bicicleta estática para adelgazar: rutinas y consejos para hacer bicicleta estática

¿Quieres comprobar qué tan efectivos son los ejercicios de bicicleta estática para adelgazar? Encuentra una gran variedad de rutinas, consejos de entrenamiento para quemar grasas, perder calorías y tonificar tu cuerpo, tanto con bicicletas de spinning como con bicicletas elípticas.

Si buscas una manera fácil y cómoda de hacer actividad física en tu casa, hacer bicicleta estática es una buena opción: puedes realizar los ejercicios cuando tengas tiempo, sin la necesidad de tener un instructor presente. Además, al ser de bajo impacto, los ejercicios de bicicleta estática para adelgazar también son convenientes para ti si sufres de algunas limitaciones físicas, como obesidad o problemas en los huesos y las articulaciones.

¿Quieres saber cómo endurecer tus músculos y bajar de peso con las bicicletas estáticas? En esta categoría encontrarás rutinas, dudas de usuarios, información general sobre bicicletas de spinning y bicicletas elípticas, y consejos para tonificar el cuerpo y quemar grasas.


¿Cuántas calorías son quemadas en 30 minutos de bicicleta estática?

estáticabicicleta estática calorías quemadas

Hola…
Me gustaría saber una persona de 19 años, que pesa 42 kilos, ¿cuántas calorías quemaría en 30 minutos de bicicleta estática? ¿Se puede confiar en el reloj de la bicicleta? … porque allí marca 270 calorías quemadas ¿Será cierto?
Gracias, si me puedes responder…
Enviada por alejandra carmona

Hola Alejandra: Las máquinas no son muy exactas en medir la cantidad de calorías que se queman en un período de tiempo cuando haces ejercicio. Continúa…


¿Para qué sirve la elíptica? Ejercicios para glúteos en casa (vídeos)

elipticaconsulta sobre la bici elíptica

Hola entrenador..quería consultar sobre la elíptica..es buena para endurecer y levantar glúteos? y cuál es el movimiento correcto..pedalear hacia adelante o hacia atrás para lograr tonificar el glúteo? y el movimiento hacia atrás no puede llegar a lesionar algún músculo como los gemelos? gracias..
Enviada por Veronica Algeri

Hola Verónica: la bicicleta elíptica es fundamentalmente una máquina para trabajar la capacidad aeróbica. Continúa…


Bicicleta elíptica: beneficios, ventajas y desventajas

elipticaLas actividades para verte esbelta, luciendo una figura saludable y delgada no deben ser reducidas a un sólo ejercicio específico. La bicicleta elíptica permite por tanto, incorporar otra manera de ejercitarte en lo que debe ser un plan integral de puesta en forma, ya sea para bajar de peso, como para incrementar tu aptitud física. Continúa…


60 minutos de bici al día para perder 1 kilo por semana

perder peso

bici fijaHola soy Fernanda, ya le escribi sobre mi consulta pero lo vuelvo hacer, estoy desesperada y lo único que quiero es bajar de peso ya que soy de contextura gruesa y cuando subo de peso me veo muy mal, quiero empezar a andar en bici y quiero saber el tiempo diario que lo debo hacer y a qué ritmo para que si me haga efecto muchas gracias fernanda
Enviada por fernanda andrea

Hola Fernanda: 60 minutos de bicicleta al día puede llegar a ser útil para perder aproximadamente entre 500 a 1000 gramos por semana. Sin embargo, esa rutina de bicicleta es efectiva para adelgazar únicamente acompañada por una dieta. Continúa…


¿Cómo utilizar la máquina elíptica para adelgazar la barriga?

adelgazar

elípticaHola soy Marcia de Chile, mi consulta es en cuánto tiempo ejercitándome con la máquina elíptica quedo bien, es decir, en cuántos meses de ejercicios adelgazaré y tendré un cuerpo bonito, mido 1.60 y peso 65 kilos, pero la grasa más acumulada la tengo en la panza y los brazos qué horrible, también quiero saber cuánto tiempo de elíptica tengo que hacer diariamente y si es mejor hacer ejercicios en la mañana o en la noche, y si es mejor ejercitar sin desayunar, por favor respóndame algo convincente….muchas gracias esperaré la respuesta impacientemente
Enviada por marcia cayul rojas

Hola Marcia: Lo que tú quieres es adelgazar y modelar. Los ejercicios en la máquina elíptica te ayudan a bajar de peso, especialmente en la zona del abdomen, pero no es de mucha utilidad para tonificar tus brazos o cualquier otra parte del cuerpo específicamente. Continúa…


Rutina de ejercicios en elíptica para quemar grasa abdominal

quemar grasa abdominal

elíptica
Hola, tengo 25 años mido 1.70 Mt peso 60 Kg, realizo una rutina de ejercicios haciendo elíptica 3 veces por semana 45 min nivel 3 de 8,  también flexiones de pecho y abdominales, todo los mismos días. Todavía tengo un poco de grasa abdominal y la quiero quemar ¿cuál sería la rutina adecuada de ejercicios en la elíptica?
Enviada por Dario

Hola Darío: La rutina de ejercicios en elíptica que has descripto, es bastante acertada para poder quemar grasa abdominal. Si los resultados no son los esperados, es seguro que hay que ajustar otro de los pilares para obtener una abdomen libre de tejido adiposo: la dieta. Continúa…


¿Andando en bici bajo la panza?

spinning

ANDANDO EN BICI BAJO LA PANZA’??

HOLA SOY MELISA Y QUISIERA SABER SI ANDANDO EN BICICLETA LOGRO BAJAR LA PANZA
Enviada por MELISA

Hola Melisa: Es absolutamente posible bajar la panza andando en bici, pero sólo si realizas esta actividad física respetando ciertas pautas y la acompañas con una alimentación balanceada en calorías. Continúa…


Cómo quemar 500 kilocalorías con la elíptica

eliptico

Como quemar 500 kal con la eliptica

Hola entrenador, tenco una elíptica y estoy leyendo algunos de sus consejos, tengo poco con la bici, pero yo solo logro quemar 150 kal en una hora, como hacer para lograr quemar 500 kal por hora??
Enviada por Rosy Alvarado Nava

Hola Rosy: Para quemar 500 kilocalorías con la elíptica es necesario aumentar la intensidad del ejercicio, incrementando la velocidad, o la resistencia al movimiento que se puede ajustar en el volante de inercia, o ambas cosas. Continúa…


Cómo bajar de peso más rápido: Bicicleta fija o caminar

spinning

duda sobre ejercicios

¿qué ayuda a bajar de peso mas rapido hacer bicicleta fija o caminar? tengo 33 años y sobre peso de 30 kilos y tenfo colesterol trogliceridos altos. tengo que bajar por cuestion de salud.
Enviada por maria bele gomez

Hola María: Es frecuente encontrar preguntas en donde existen dudas de cómo bajar de peso más rápido, de manera general se puede decir que depende de la intensidad del ejercicio, en ese sentido la bicicleta fija, es más efectiva que caminar. Continúa…


¿Cuántas calorías se queman con 20 minutos de bicicleta?

CALORIAS

HOLA, SOY VERONICA HERNANDEZ, QUISIERA SABER CUANTAS CALORIAS QUEMO ANDANDO EN UNA BICICLETA (NO ESTATICA) POR 20 MINUTOS, AL PASAR POR UNA SUBIDA UN POCO EMPINADA PERO LARGA, 3 VECES A LA SEMANA
Enviada por VERONICA GPE, HERNANDEZ GAITAN

Hola Verónica: Se puede establecer aproximadamente cuántas calorías se queman haciendo 20 minutos de bicicleta; pero, por lo que escribes, no pedaleas los 20 minutos en pendiente, por tanto, el gasto energético no va a ser el suficiente para complementar el programa de descenso de peso. Continúa…


¿La bici fija es buena para perder la barriga?

bicicleta

tips para adelgazar

hola que tal, mido 1.62 y peso 59 kg. pero tengo demasiada panza mi questions es ¿la bici fija es buena para bajar la panza?
Enviada por july

Hola JulyLa bicicleta fija es buena y recomendable para perder la barriga, como todo ejercicio aeróbico. Sin embargo la efectividad depende de ciertos factores como: la cantidad de tiempo, la intensidad del ejercicio, la perseverancia y el acompañamiento de una dieta. Si estás en equilibrio calórico, es decir, todo lo que ingieres en calorías, lo quemas a  lo largo del día, puedes perder la barriga haciendo bicicleta fija todos los días. Continúa…


Plan para bajar 8 kilos haciendo eliptica 3 veces por semana

eliptico 300x225

Nivel optimo de la eliptica

Hola soy mujer de 35 años, peso 66 y mido 1.60 deseo bajar como mínimo 8 kilos, cuál sería el nivel optimo o la rutina 3 veces por semana para bajar de peso pero no engrosar ni ensanchar los brazos, yo hago hora y media 3 veces por semana. Esta bien?
Enviada por Carola

Hola Carola: Un plan para bajar 8 kilos haciendo elíptica 3 veces por semana, es necesario acompañarlo con un ajuste en la alimentación, intentando alcanzar un balance en las calorías que ingieres y las que gastas, de lo contrario, será difícil obtener el objetivo. Continúa…


Cómo perder peso con el Orbitrek

orbitrek

Como Perder Peso con el orbitrek

Buen día, mi nombre es Nailys tengo 30 años peso 72 kilos y mido 1,60 estatura, me quiero comprar el orbitrek para bajar de peso quisiera saber si hace bajar de peso de verdad o que me recomendara algo efectivo para hacerlo de una manera más rápida y sana.
Enviada por Nailys

Hola Nailys: Cualquier tipo de actividad física, que estimule y haga trabajar los grandes grupos musculares, a una intensidad dada o durante un tiempo determinado, posibilita quemar calorías. Sin embargo, para perder peso con la elíptica Orbitrek, es necesario tener en cuenta otro factor básico. Continúa…


Aumentar glúteos en la bici fija

la bicicleta estatica normal podría servir para aumentar glúteos?

bicicleta
Hola, estoy interesada en comprarme una bicicleta estática para que me ayude aumentar y fortalecer mis glúteos pero me he encontrado con comentarios online donde dicen que algunas bicicletas funcionan para eso y otras no. Las bicicletas estáticas normales hacen la misma función que las bicicletas de spinning?
Será que esa me ayudaría en lo que deseo y es cierto que también serviría para adelgazar un poco? De ante mano muchas gracias por su ayuda y su respuesta
Enviada por Andrea

Hola Andrea: Intentar aumentar glúteos en la bici fija es una tarea muy ardua, y en la mayoría de las ocasiones, de muy poca probabilidad de éxito real. La razón es que, la bicicleta estática es un aparato aeróbico y no tiene como función principal fortalecer la musculatura glútea. Continúa…


Quemar 600 calorías por hora en la bici fija

Confundida

bici fijaEstoy en el afán de reducir peso y tonificar de manera saludable, para eso empecé hace 2 semanas con una bicicleta estática, la ultima semana he estado haciendo 65 min diarios, con una velocidad promedio de 37 kph y una distancia de 40km,con pulsaciones de 125 X min, según mi marcador quemo 600 calorías, yo peso 69 kilos y mido 1,58, estoy muy animada de salir de mi estado de sobrepeso, y no sé como hacerlo quisiera una orientación fidedigna, por que la verdad estoy confundida no sé si es mucho o muy poco, no sé si es el mejor ejercicio, mi bicicleta es de esas estáticas normales.
Enviada por Roxana

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Como adelgazar con spinning

SpinningTú, ¿qué crees? ¿el spinning adelgaza? Si estás pensando en el spinning para bajar de peso, te diré cómo hacerlo. ¡Acompáñame! Continúa…


¿Cuánto tiempo andar en bicicleta fija para adelgazar?

consulta

tengo bicicleta fija , quisiera saber que tiempo horario debo andar para bajar esos kilitos de más, te cuento que tengo 66 años, soy mujer, camino de 30 a 40 cuadras diarias y practico salsa 3 horas semanales, esta página es hermosa y de gran utilidad
Enviada por marta i ferrari

Hola Marta: El tiempo que puedes andar en bicicleta para adelgazar o mantenerte en tu peso debe ser entre 20 minutos mínimo y 60 minutos como máximo. Continúa…


Características de los caminadores elípticos

caminadoraEl caminador elíptico es una de las máquinas que se han popularizado para el entrenamiento aeróbico. Está diseñada para que puedas realizar múltiples actividades al mismo tiempo, lo que te permitirá entrenar a la vez varios grupos musculares. Sin embargo, más allá de estas características, los caminadores elípticos tienen sus ventajas y desventajas. Continúa…


¿Sirve el spinning para levantar las pompis y afinar la cintura?

rutinas

hola tengo una bicy para hacer spinning sólo que no sé qué rutinas hacer para levantar pompis y afinar cintura, puede servir la bicy, de antemano gracias.
Enviada por rocio

Hola Rocío: El ejercicio físico siempre es beneficioso y complementa los programas de descenso de peso. Continúa…


¿Qué efectos tiene andar en bicicleta sobre los glúteos?

Bicicleta y glúteos

bicicletaHola: necesito saber ¿Que efecto produce el andar diariamente en bicicleta, es mi forma de movilizarme. Saludos y Gracias Alicia
Enviada por Alicia Silva

Hola Alicia: La actividad física tiene varios principios que deben aplicarse para saber todo el beneficio de realizar una determinada. Asimismo todo programa de acondicionamiento físico, si se precia de tal, debe ser planificado y sistematizado. Continúa…