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Bicicletas

Está comprobado que andar en bicicleta es uno de los ejercicios más efectivos y saludables para adelgazar. Descubre cuántos tipos de bicicletas fijas existen, de qué manera utilizarlas y cuáles son las ventajas y las desventajas de este tipo de rutina física.

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¿Cuántas calorías son quemadas en 30 minutos de bicicleta estática?

bicicleta estática calorías quemadas

hola…
me gustaría saber una persona de 19 años q pesa 42 kilos cuantas calorías quemaría en 30 minutos de bicicleta estática, se puede confiar en el reloj de la bicicleta??? por q allí marca 270 cal quemadas será cierto???
gracias si me puedes responder…
Enviada por alejandra carmona

Hola Alejandra:Las máquinas no son muy exactas en medir la cantidad de calorías que se queman en un período de tiempo cuando haces ejercicio. Continúa…


¿Es buena la elíptica para endurecer y levantar glúteos?

consulta sobre la bici elíptica

Hola entrenador..quería consultar sobre la elíptica..es buena para endurecer y levantar glúteos? y cuál es el movimiento correcto..pedalear hacia adelante o hacia atrás para lograr tonificar el glúteo? y el movimiento hacia atrás no puede llegar a lesionar algún músculo como los gemelos? gracias..
Enviada por Veronica Algeri

Hola Verónica: la bicicleta elíptica es fundamentalemente una máquina para trabajar la capacidad aeróbica. Continúa…


Ventajas y desventajas de las bicicletas elípticas

elipticaLas actividades para verte esbelta, luciendo una figura saludable y delgada no deben ser reducidas a un sólo ejercicio específico. La bicicleta elíptica permite por tanto, incorporar otra manera de ejercitarte en lo que debe ser un plan integral de puesta en forma, ya sea para bajar de peso, como para incrementar tu aptitud física. Continúa…


¿Cómo utilizar la máquina elíptica para adelgazar la grasa de la panza?

adelgazar

Hola soy Marcia de Chile, mi consulta es en cuánto tiempo ejercitándome con la máquina elíptica quedo bien, es decir, en cuántos meses de ejercicios adelgazaré y tendré un cuerpo bonito, mido 1.60 y peso 65 kilos, pero la grasa más acumulada la tengo en la panza y los brazos qué horrible, también quiero saber cuánto tiempo de elíptica tengo que hacer diariamente y si es mejor hacer ejercicios en la mañana o en la noche, y si es mejor ejercitar sin desayunar, por favor respóndame algo convincente….muchas gracias esperaré la respuesta impacientemente
Enviada por marcia cayul rojas

Hola Marcia: Lo que tú quieres es adelgazar y modelar. Los ejercicios en la máquina elíptica te ayudan a bajar de peso, Continúa…


60 minutos de bici al día para perder 1 kilo por semana

perder peso

spinningHola soy Fernanda, ya le escribi sobre mi consulta pero lo vuelvo hacer, estoy desesperada y lo único que quiero es bajar de peso ya que soy de contextura gruesa y cuando subo de peso me veo muy mal, quiero empezar a andar en bici y quiero saber el tiempo diario que lo debo hacer y a qué ritmo para que si me haga efecto muchas gracias fernanda
Enviada por fernanda andrea

Hola Fernanda: 60 minutos de bicicleta al día puede llegar a ser útil para perder aproximadamente entre 500 a 1000 gramos por semana. Sin embargo, esa rutina de bicicleta es efectiva para adelgazar únicamente acompañada por una dieta. Continúa…


Rutina de ejercicios en elíptica para quemar grasa abdominal

quemar grasa abdominal

bicicleta eliptica
Hola, tengo 25 años mido 1.70 Mt peso 60 Kg, realizo una rutina de ejercicios haciendo elíptica 3 veces por semana 45 min nivel 3 de 8,  también flexiones de pecho y abdominales, todo los mismos días. Todavía tengo un poco de grasa abdominal y la quiero quemar ¿cuál sería la rutina adecuada de ejercicios en la elíptica?
Enviada por Dario

Hola Darío: La rutina de ejercicios en elíptica que has descripto, es bastante acertada para poder quemar grasa abdominal. Si los resultados no son los esperados, es seguro que hay que ajustar otro de los pilares para obtener una abdomen libre de tejido adiposo: la dieta. Continúa…


¿Andando en bici bajo la panza?

spinning

ANDANDO EN BICI BAJO LA PANZA’??

HOLA SOY MELISA Y QUISIERA SABER SI ANDANDO EN BICICLETA LOGRO BAJAR LA PANZA
Enviada por MELISA

Hola Melisa: Es absolutamente posible bajar la panza andando en bici, pero sólo si realizas esta actividad física respetando ciertas pautas y la acompañas con una alimentación balanceada en calorías. Continúa…


¿Cuántas calorías se queman con 20 minutos de bicicleta?

CALORIAS

HOLA, SOY VERONICA HERNANDEZ, QUISIERA SABER CUANTAS CALORIAS QUEMO ANDANDO EN UNA BICICLETA (NO ESTATICA) POR 20 MINUTOS, AL PASAR POR UNA SUBIDA UN POCO EMPINADA PERO LARGA, 3 VECES A LA SEMANA
Enviada por VERONICA GPE, HERNANDEZ GAITAN

Hola Verónica: Se puede establecer aproximadamente cuántas calorías se queman haciendo 20 minutos de bicicleta; pero, por lo que escribes, no pedaleas los 20 minutos en pendiente, por tanto, el gasto energético no va a ser el suficiente para complementar el programa de descenso de peso. Continúa…


Cómo quemar 500 kilocalorías con la elíptica

eliptico

Como quemar 500 kal con la eliptica
Hola entrenador, tenco una elíptica y estoy leyendo algunos de sus consejos, tengo poco con la bici, pero yo solo logro quemar 150 kal en una hora, como hacer para lograr quemar 500 kal por hora??
Enviada por Rosy Alvarado Nava

Hola Rosy: Para quemar 500 kilocalorías con la elíptica es necesario aumentar la intensidad del ejercicio, incrementando la velocidad, o la resistencia al movimiento que se puede ajustar en el volante de inercia, o ambas cosas. Continúa…


Cómo perder peso con el Orbitrek

orbitrek

Como Perder Peso con el orbitrek

Buen día, mi nombre es Nailys tengo 30 años peso 72 kilos y mido 1,60 estatura, me quiero comprar el orbitrek para bajar de peso quisiera saber si hace bajar de peso de verdad o que me recomendara algo efectivo para hacerlo de una manera más rápida y sana.
Enviada por Nailys

Hola Nailys: Cualquier tipo de actividad física, que estimule y haga trabajar los grandes grupos musculares, a una intensidad dada o durante un tiempo determinado, posibilita quemar calorías. Sin embargo, para perder peso con la elíptica Orbitrek, es necesario tener en cuenta otro factor básico. Continúa…




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