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Bicicletas

Está comprobado que andar en bicicleta es uno de los ejercicios más efectivos y saludables para adelgazar. Descubre cuántos tipos de bicicletas fijas existen, de qué manera utilizarlas y cuáles son las ventajas y las desventajas de este tipo de rutina física.

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Bicicletas estáticas versus bicicletas elipticas: ¿cuál es mejor para adelgazar en casa?

bicicleta¿Estás pensando comprar una bici para ejercitarte en casa?, ¿la quieras para tonificar piernas y glúteos o para perder algunos kilillos de más que has ganado últimamente? En cualquier caso, te encontrarás con diferentes tipos y probablemente, no sepas cual elegir. ¿Estáticas, elípticas o de spinning? ¿Cuál es mejor para lograr tu objetivo? Entérate. Continúa…


Como adelgazar con spinning

Una de las dudas más frecuentes es si el spinning adelgaza o por el contrario, sirve para aumentar glúteos y fortalecer piernas. Si estás barajando la posibilidad de adelgazar con spinning, te anticipo que es una excelente alternativa. Sin embargo, debes saber cómo hacer spinning para adelgazar o tonificar, de acuerdo a cuáles sean tus objetivos. Continúa…


Cómo quemar grasas con la bici

Andar en bicicleta trae muchos más beneficios de los que uno piensa. Por un lado cuida el ambiente contra la polución, es económico (aunque necesita una inversión inicial), cuida tu corazón y además te ayuda a perder grasas y peso. Si estas pensando justamente en quemar grasas, la bici es una herramienta que te ayudará a lograrlo, sólo debes saber cómo hacerlo. Continúa…


Plan para bajar 8 kilos haciendo eliptica 3 veces por semana

Nivel optimo de la eliptica
Hola soy mujer de 35 años, peso 66 y mido 1.60 deseo bajar como mínimo 8 kilos, cuál sería el nivel optimo o la rutina 3 veces por semana para bajar de peso pero no engrosar ni ensanchar los brazos, yo hago hora y media 3 veces por semana. Esta bien?
Enviada por Carola

Hola Carola: Un plan para bajar 8 kilos haciendo elíptica 3 veces por semana, es necesario acompañarlo con un ajuste en la alimentación, intentando alcanzar un balance en las calorías que ingieres y las que gastas, de lo contrario, será difícil obtener el objetivo. Continúa…


Entrenamiento cardiovascular para tonificar

QUE TIPO DE EJERCICIOS DEBO HACER?

HOLA HACE UN AÑO TUVE UN ANEURISMA CEREBRAL Y ME RECOMENDARON HACER EJERCICIO TENGO UNA ELIPTICA EN CASA Y ME GUSTARIA SABER CUANTO TIEMPO DEBO USARLA PARA TONIFICAR MI CUERPO Y ADEMÁS AYUDAR AL SISTEMA CARDIOVASCULAR.
Enviada por francisca perez

Continúa…


Cómo usar la bici para mejorar piernas

ejercicios para piernas
Hola: me llamo emy tengo 37 años y peso 76 kilos, tengo problemas con mis piernas, mis huesos son debiles, mis rodillas me duelen. tengo unas pantorrilas muy delgadas y mis muslos son demasiado gruesos, me gustaria saber si haciendo ejercicios con la bicicleta eliptica puedo mejorar su aspecto y como debo utilizarla, ya que sufro de dolencias en los huesos o que puedo hacer. Les agradezco su respuesta
Enviada por emy

Hola Emy: Es posible usar la bici para mejorar la funcionalidad de las piernas, sin embargo hay mejores opciones que te pueden servir de complemento, o como ejercicio físico principal. La elíptica es básicamente un ejercicio aeróbico, que en una primera etapa te servirá, pero pasado un tiempo es necesario hacer otras cosas. Continúa…


Aumentar glúteos en la bici fija

la bicicleta estatica normal podría servir para aumentar glúteos?

Hola, estoy interesada en comprarme una bicicleta estática para que me ayude aumentar y fortalecer mis glúteos pero me he encontrado con comentarios online donde dicen que algunas bicicletas funcionan para eso y otras no. Las bicicletas estáticas normales hacen la misma función que las bicicletas de spinning?
El otro día pase por una tienda y vi esta: http://img819.imageshack.us/img819/7613/screenshot2606201105484.jpg será que esa me ayudaría en lo que deseo y es cierto que también serviría para adelgazar un poco? De ante mano muchas gracias por su ayuda y su respuesta
Enviada por Andrea

Hola Andrea: Intentar aumentar glúteos en la bici fija es una tarea muy ardua, y en la mayoría de las ocasiones, de muy poca probabilidad de éxito real. La razón es que, la bicicleta estática es un aparato aeróbico y no tiene como función principal fortalecer la musculatura glútea. Continúa…


Adelgazar con bicicleta fija

Adelgazar con bicicleta fija
Hola, soy Lili. Tengo 33 años, mido 1,70 y peso 114 kg. Tengo una bici fija. ¿Cuánto ejercicio por día debería hacer para bajar de peso?
Enviada por Lili

Hola Lili: Los estudios sobre obesidad han validado que es más eficaz bajar de peso haciendo dieta y ejercicio físico, que solamente completando un factor. En ese sentido, adelgazar con la bicicleta fija, va a ser insuficiente para lograr tus objetivos. Continúa…


¿Por qué no adelgazo si quemo 500 calorías al día en la elíptica?

hago ejercicio todos los días y llevo una dieta balanceada y no puedo bajar ni una libra
Me llamo Karina y tengo más de 2 meses haciendo ejercicio en una elíptica.
Quemo entre 500 a 600 calorías al día y llevo una dieta balanceada y no veo cambio en mi peso.
Mi pregunta es podría deberse a problemas hormonales o a otro problema; soy muy nerviosa y sufro de estrés y que podría mejorar estos problemas
Enviada por karina romero

Hola Karina: Hubiese sido de suma utilidad, que hayas proporcionado tu talla y peso actuales, para determinar de manera más aproximada, por qué no adelgazas, a pesar de quemar 500 calorías al día en la elíptica. Tal vez, estés en tu peso ideal, y no necesitas perder más peso corporal. Continúa…


Cómo quemar 500 kilocalorías con la elíptica

Como quemar 500 kal con la eliptica
Hola entrenador, tenco una elíptica y estoy leyendo algunos de sus consejos, tengo poco con la bici, pero yo solo logro quemar 150 kal en una hora, como hacer para lograr quemar 500 kal por hora??
Enviada por Rosy Alvarado Nava

Hola Rosy: Para quemar 500 kilocalorías con la elíptica es necesario aumentar la intensidad del ejercicio, incrementando la velocidad, o la resistencia al movimiento que se puede ajustar en el volante de inercia, o ambas cosas. Continúa…




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