¿Bicicletas estáticas o elípticas?
Comparación entre la bicicleta estática y la elíptica
Cuando te propones cumplir un plan de puesta en forma, tus objetivos inmediatos y tus motivaciones como perder peso, tonificar o simplemente mejorar tu aptitud física, determinarán que tipo de recursos utilizarás para que el programa tenga éxito. Por eso, es importante conocer las diferencias y semejanzas entre las bicicletas estáticas y elípticas.
Si bien, ambas utilizan el pedaleo como movimiento básico, no son exactamente lo mismo:
- La bicicleta estática reproduce casi fielmente el movimiento que harías si estuvieses andando en una ruta u otro lugar; la misma posición del tronco, el mismo gesto con las piernas y hasta puedes variar la carga con una palanca, simulando que vas en una pendiente ascendente.Estas características la hace muy favorable para aquellos que practican el deporte ciclismo, porque hay transferencia del gesto deportivo.
- La bicicleta elíptica tiene como característica que su movimiento es en realidad una combinación de varios gestos deportivos como pedalear, correr, marchar, esquiar, escalar, pero en realidad ¡no es ninguno de ellos!, el movimiento es parecido, pero no exacto.Esta especificación hace que la bicicleta elíptica sea más preferida por aquellos no deportistas, cuyo principal objetivo es el descenso de peso, además, como utiliza los brazos y las piernas simultáneamente, hace que la cantidad de calorías quemadas sea mayor.
Ambas no tienen prácticamente impacto en las articulaciones, pero la posición del tronco en la bicicleta estática puede perjudicar la espalda; mientras que en la bicicleta elíptica el movimiento se hace de pie, minimizando el riesgo de lesión.
Por último, a favor de las dos, es recomendable que cambies el tipo de ejercicio que haces cada cierto período de tiempo, para que el sistema neuromuscular no se acostumbre y sea más dificultoso alcanzar nuevos logros, por eso si estuviste entrenando mucho tiempo con la bicicleta estática, cambia un período con la elíptica y viceversa; tú eliges.
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Evita los helados, las galletas y las patatas fritas
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yo no quiero bajar de peso, deseo tonificar…cuanto tiempo debo de hacer en la bicicleta eliptica? muchas gracias
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HOLA BUENAS TARDES
POR FAVOR ACONSEJEMEN QUE EJERCICIO DEBO HACER PARA BAJAR LOS GORDOS DE CONTORNO ARRIBA DE LA CINTURA, GRACIAS
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Clara ten sexo diario y delgazas rapido, si quieres escribeme y te ayudo celsochavez@hotmail.com
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HOLA BUENAS TARDES, ACONSEJEMEN QUE EJERCICIO DEBO HACER PARA BAJAR DE PESO.
GRACIAS
CLARA
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PARA BAJAR LOS GORDITOS NECESITAS PRIMERO DEJAR DE COMER TANTAS HARINAS POR LO MENOS UNA HARINA AL DIA ES DECIR A LA HORA DEL ALMUERZO , COMER MUCHA VERDURA, FRUTA Y PROTEINA EN MI CASO ESTOY SIGUIENDO LA DIETA DE LA ALIMENTACION INTELIGENTE NO SE SIENTE HAMBRE, OBVIO SE TIENE Q ACOMPAÑAR CON EJERCICIOS TENGO LA ELIPTICA Y ES MARAVILLOSA LLEVO 15 DIAS Y HE BAJADO 4 KG.
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Bonito sitio el que tienen. Felicidades!
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hola.a ver si me podeis ayudar.para bajar de muslo es bueno el eliptico?o que ejercicio?gracias
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Nada mejor para el cardio y bajar de peso que una trotadora eliptica
saludos
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