Batido de fibras para perder peso en el desayuno

Un buen batido para el desayuno puede llegar a convertirse en una alternativa completa, que incluya la suficiente cantidad de ingredientes como para comenzar el día como corresponde. Darle al organismo una buena cantidad de fibras en este momento de la jornada puede ser importante si se quiere perder perso. El licuado de esta receta, sin duda alguna que cumple con esta condición. No tienes más que probarlo.

Ingredientes:

• Una fruta rica en fibras (puedes elegirla de la tabla de alimentos con fibra)
• Un vaso de yogur 0%
• Dos cucharadas de salvado de trigo
• Una cucharada de semillas de lino molidas
• Endulzante permitido al gusto

Preparación:

Coloca en el vaso de una batidora el yogur 0% del sabor que prefieras. Añade el salvado de trigo, las semillas de lino o linaza (previamente molidas) y, finalmente, la fruta que hayas escogido en trozos. Puede ser una naranja, piña, alguna fruta tropical, o bien dos ciruelas grandes. Eso va a tu gusto y lo puedes ir modificando a lo largo de los días.

Procesa la mezcla, endulza si lo deseas y finalmente consume en ayunas. Este batido tiene un muy buen contenido de fibras, tanto solubles (lino) como insolubles (salvado), más la que aporta la fruta (y todos sus nutrientes), además de los beneficios del yogur. Se trata de un desayuno genial y muy equilibrado nutricionalmente, perfecto como para perder peso.