Los mejores trucos para preparar batidos adelgazantes, de la mano de Dakidissa

Los 10 batidos favoritos de Daki

Hace poco Susana Dakidissa te mostró sus mejores batidos verdes. Hoy, te va a contar sus 10 recetas de batidos preferidos y te dará excelentes trucos para preparar riquísimos y adelgazantes licuados. ¡No te lo pierdas!


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¿Te gustan los batidos? Siempre son una excelente opción para reemplazar comidas, tomar en ayunas y demás. ¿Quieres conocer las opciones favoritas y las mejores recomendaciones de nuestra amiga Daki? Pues entonces no te pierdas esta nota.

Los 10 batidos preferidos de Susana Dakidissa

Las cantidades son a ojo, puedes añadir más de una cosa, menos de otra, sustituir alguna fruta o verdura de las que comento por otra que te guste más, sustituir el líquido que propongo para el batido por otro, etc.

  1. Una remolacha,  una anahoria, una naranja, dos manzanas y un vaso de agua.
  2. Dos hojas de lechuga, unas hojas de espinacas, una taza de frambuesas o arándanos, un vaso de zumo de naranja y un vaso de leche de avena.
  3. El zumo de un pomelo o toronja, el zumo de dos limones, una cucharada de miel, un trozo grande de jengibre fresco.
  4. Un puñado de espinacas, 10 fresas, un platano, dos cucharadas de avena, dos vasos de leche de almendras.
  5. Un manojo grande de perejil, dos manzanas, un platano, cuatro dátiles, el zumo de un limón, un vaso de agua.
  6. Un manojo de espinacas, dos mangos, dos kiwis, dos vasos de té verde (puedes añadir un poco de miel al batido si quieres).
  7. Un manojo de espinacas, un limon entero, dos peras, un mango, un yogur blanco, un trozo de jengibre, un vaso de leche de almendras
  8. Un puñado de espinacas, un plátano, medio mango, un cuarto de piña, medio aguacate, un vaso de leche de almendras, una cucharadita de canela.
  9. Una taza de avena, dos plátanos, dos vasos de leche de almendras, el zumo de un limon.
  10. Un manojo de perejil, varios tallos de apio, media piña, una manzana, dos datiles, el zumo de un limon, un vaso de agua.

Recomendaciones para preparar batidos

  • No le temas a los añadidos. Para enriquecerlos, puedes añadirle más cosas, como cereales (por ej yo añado avena a los batidos en muchas ocasiones), especias, hierbas aromáticas, semillas, frutos secos, frutas desecadas, germinados, yogures, levadura de cerveza, polen, algas, germen de trigo, aloe vera.
  • Sustituyen comidas. Puedes sustituir una comida, cena o desayuno con ellos. De hecho son una buena opción cuando quieres comer algo sano y ligero y no tienes mucho tiempo de cocinar. Puedes hacerte la cantidad que quieras, yo siempre me hago sobre litro y medio de batido cuando sustituyo una comida.
  • No los guardes más de un día. Si los conservas en la nevera y bien cerrados, la mayoría de estas bebidas se pueden mantener durante 24 horas o más, pero siempre recomiendo si se puede, tomarlos nada más hacerlos.
  • No tomes ningún alimento una hora antes.  O una hora después de tomar al batido, así tendrá mayor efecto, ya que así se absorben mejor.
  • Utiliza frutas de temporada. Al hacer los batidos aprovecha para utilizar los productos de temporada, son mucho más frescos que los otros, ya que los que no son de temporada los tienen guardados en cámaras.
  • Hazlo bien rico. Es importante qué tu batido te sepa DELICIOSO; si no es así, prueba muchas combinaciones hasta dar con las que más te gustan. Esto es importante porque si los batidos te saben deliciosos lo más probable es que los conviertas en un hábito y los tomes a menudo.
  • Puedes espesarlo. Para espesarlo, si te sale demasiado líquido, puedes añadir yogur, avena, aguacate, un poco de plátano, frutos secos, semillas. También se puede poner algo de leche.
  • Ponle semillas. Algunas veces añade al batido semillas activadas, son super nutritivas. Simplemente el día anterior las pones en remojo en el agua o leche vegetal que vayas a utilizar para preparar el batido verde, las dejas 24 horas ahí, y echas las semillas y el líquido al batido, pueden ser semillas de chía, sésamo, cáñamo, lino, amapola, etc.

Opciones de zumos adelgazantes

El zumo es el hermano del batido, sin duda alguna. Pero, claro está, un zumo es algo más ligero, que lo puedes tomar en cualquier momento y que no necesariamente te llenará tanto. Por eso, en algunos momentos del día quizás te sienten algunos mejor que otros. ¿Quieres algunas recomendaciones de zumos para tu dieta?

  • Zumo de melón y naranja. Una mezcla fresca, diurética y muy rica. Pero, por otra parte, también te puedes encontrar con que este delicioso zumo es apto para los seguidores de la dieta alcalina. Sigas este régimen o no, pruébalo que es delicioso.
  • Zumo de granada. Este es ideal para aprovechar la estación de la granada. Es un buen zumo, rico de sabor, con mucho color, que se puede combinar con otros y que te aportará muchas interesantes propiedades.
  • Zumo de zanahoria, naranja y manzana. Otra excelente mezcla, que tiene muchas vitaminas y nutrientes de todo tipo. La mezcla de zanahoria y naranja es prácticamente una hermandad natural. Y la presencia de la manzana mejora todavía más el sabor y las propiedades de este zumo.

¿De qué te gusta tomar los batidos?

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