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Quesos bajos en grasas

Quesos permitidos en dietas hipocalóricas

Uno de los alimentos que no debe faltar dentro de una dieta para adelgazar es el queso. Este aporta proteínas, calcio y otras sustancias que tienen efectos adelgazantes sobre el organismo. Pero no todos los quesos están permitidos, ya que muchos de ellos poseen una alta cantidad de grasas y por ende muchas calorías. Por ello, si estás haciendo una dieta hipocalórica, debes conocer cuáles son los quesos permitidos bajos en grasas.

El queso es considerado un alimento proteico por su alto contenido en proteínas. Por esta razón está permitido en todo tipo de dietas hipocalóricas y principalmente en una dieta hiperproteica. Además, el queso contiene una sustancia llamada exorfina, la cual actúa en forma similar a las endorfinas, brindando saciedad y reduciendo la ansiedad. Pero no todos los quesos son aptos para una dieta para adelgazar, por ello debes conocer cuáles son los quesos permitidos, bajos en grasas.

Quesos permitidos en dietas hipocalóricas

  • Queso fresco batido: 47 calorías/100 gr.
  • Queso fresco light de pasta firme: 250 calorías/100 gr.
  • Queso blanco untable: 130 calorías/100 gr.
  • Queso petit suisse:156 calorías/100 gr.
  • Queso de Burgos: 197 calorías/100 gr.
  • Mozzarella light: 220 calorías/100 gr.
  • Queso ricotta: 140 calorías/100 gr.

Todos estos quesos los puedes incorporar a una dieta hipocalórica. Si bien algunos quesos tienen más calorías que otros, los puedes consumir en diferentes proporciones.

  • Queso fresco batido,1 porción equivale a 150 gr.
  • Queso fresco light, queso mozzarella light o queso de Burgos, una porción equivale a 60 gr.
  • Queso untable light, petit suisse, queso ricotta, se sugiere consumir hasta 2 cucharadas y media distribuidas en diferentes comidas, o puedes consumirlo con rebanadas de pan integral en el desayuno o merienda.

Los quesos son alimentos ideales para perder grasas, sólo ten presente elegir aquellos que son bajos en grasas.

mpcandela

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2 Comentarios en “Quesos bajos en grasas”

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Comenta en A perder peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2011-09-10 05:13:32

El queso es un excelente alimento para incluir en las dietas. Ya sea si queremos bajar de peso haciendo una dieta hipocalorica o si hacemos una dieta hiperproteica.

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2011-09-11 16:34:47

tengo alergia desde que estoy tomando este producto y no quiero dejar de tomarlo porque me siento que he adelgasado un poco y ya no tengo estrenimiento pero no se que hacer con mi allergia y el medico me recomienda que pare de tomar este producto.

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