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¿Qué alimentos comer para bajar el abdomen?

Alimentos buenos y malos para bajar la panza

Abdomen flácido
Hola tengo 46 años estoy delgada, pero mi abdomen esta aguado, tengo un poco de exceso de grasa en la parte baja que me recomienda hacer y si hay alimentos que te ayuden para el abdomen
Enviada por María teresa

Hola María Teresa: Si quieres perder peso en la zona abdominal, puedes llevar a cabo una dieta que contenga alimentos con principios nutritivos que ayudan a desincharte, a eliminar toxinas y  exceso de líquidos.

Los alimentos indicados para lograr este efecto adelgazante son:

  • Frutas: Limón, piña, melón, manzana, kiwi, naranja, pera, arándanos,pomelo o toronja, melocotón o durazno. Consume estas frutas sin cáscara, para evitar que permanezcan por mucho tiempo en el estómago e intestino.
  • Hortalizas: Lechuga, tomate, pepino, zanahoria, zapallo, espinaca cocida, acelga cocida, alcaucil, berenjena, espárragos, zapallitos verdes sin semillas. Evita la patata, la batata, repollo, coliflor.
  • Lácteos: Consume preferentemente yogur desnatado o leche de soya en lugar de leche común. En ocasiones la lactosa que contiene la leche puede producir gases e hinchazón.
  • Bebidas: Agua corriente o mineral sin gas. Tés especiales como té verde, té de cola de caballo, té de agracejo, entre otros.
  • Carnes: Sin grasa visible, pescado o pollo sin piel.

Alimentos desaconsejados para bajar la panza

  • Cereales: Evítalos o consúmelos en pequeñas cantidades. Los cereales en general tienden a permanecer más tiempo en el estómago e intestino, por cuanto puede producir hinchazón.
  • Pan.
  • Dulces o chucherías.
  • Amasados de pastelería, bollos, tortas, etc.
  • Bebidas carbonatadas.
  • Chicle o goma de mascar.

Además de conocer que alimentos se pueden o no consumir para bajar la panza, es necesario que tengas presente una serie de consejos que te ayudarán aún más a bajar el abdomen.

Consejos

Recuerda que una buena alimentación en combinación con una rutina de actividad física puede ayudarte a lograr tu objetivo, adelgazar y reafirmar tu abdomen.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

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mpcandela

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19 Comentarios en “¿Qué alimentos comer para bajar el abdomen?”

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2010-04-27 21:32:17

Hola, etoy excedida en peso, pero lo que mas me molesta es MI PANZA. Tengo 60 años pero siendo joven y delgada, siempe he pecado de panzona, que puedo hacer?. Realizo PILATES 2 hs semanales como unica actividad …Muchas gracias

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2010-04-29 02:58:06

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

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2010-09-22 21:51:43

hola soy dominican mellaman laura tengo 165 libras y mido5.6cm tengo 30 años se me ase difisil perder peso

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2010-12-07 21:14:25

no se por que insultan a DIANA… yo mido 20 cms mas que ella y peso solo 4 kilos mas. mi medico me dice q mi peso esta bien, asi que imagino que si una persona de
1.50 pesa casi igual q yo no no debe ser ninguna escualida.

el peso que ella desea (45 kg.)esta muy dentro de lo considerado SANO para su talla.

averiguan antes de insultar.

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2011-03-15 02:19:33

hola!!! tengo 49 años y me habia conservado por años en mmi peso, y ahora supongo que porque muy pronto entrare en la edad de la menopausia, se me ha hecho lonja en mi abdomen, casi no como, posiblemente ese sea un problema, pero siempre he comido igual, ahorita estoy tomando unas pastillas de alchachofa, pero no se si mi peso se deba a mi edad, y que consejos me puedan dar, gracias

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2011-09-13 05:42:17

No encuentro para nada atroz lo que pide Diana. Mido lo mismo que ella y peso 44 kilos lo cual se considera normal para mi edad y estatura. Lo mínimo que puede pesar una persona de nuestra estatura son bajo los 43 kilos, así que no la ataquen.

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2012-01-14 04:03:27

hola! yo tengo una duda! por q hace un mes estoy yendo al gym 3 veces por cemana me duelen las abdominales pero veo mi estomago y esta super hinchado y cn flotadores y antes a la mañana me levantaba ya cn la pansa desinchada y ahora no :/… no se que podra ser voy a intentar tomar mas agua… pero me veo la pansa peor q antes q podra ser ?

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2012-01-14 04:13:57

creo que no hacia falta insultar así martha… por favor mas respeto se nota jamas tuviste educación… y alguien piede algun consejo es por que alguna duda se tiene nadie nacio sabiendo asique no te metas por que haces el ridiculo…

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2012-02-18 20:17:55

por favor necesito rebajar el abdomen no me gusta tenr esa parte gorda

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2012-04-07 09:16:14

Hola soy nueva en esto e intento poder mantenerme en mi peso pero una de mis dudas es por que es malo masticar chicle o bueno por que no se debe de hacer en este caso ay por que a mi me facinan y pues no lo sabia asta ahora que leo su articulo.

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2012-04-26 08:42:48

hola peso 200 libras tengo 20 años necsito que me ayuden a rebajar q puedo acer

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2012-07-07 03:35:00

Hola!! soy ailen tengo 15 años. mido 1.63 y peso 63.500.Tengo sobrepeso y para colmo un abdomen enorrmee.Hago ejercicio ( tres veces a la semana hockey y una vez a la semana natacion)y quisiera saber q alimentos me pueden ayudar!! porq es muy incomodo!! y tambn me gustaria saber si tiene que ver q no me halla venido el menarca aun Ayudaa!

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2012-09-19 05:55:37

k bestias..peleando por tonterias….

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2012-11-13 00:17:28

necesito ayuda tengo 19 años y estoy muy pansona eso es lo que mas me molesta de mi cuerpo.
help me please!

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2012-12-13 00:57:59

si ola yo siempre he sido delgada ya . pero ya ya tengo 2 hijos y con el segundo me ha salido un poco de panzita y quiero saber que hacer ara bajar de peso ahi ok tengo 26 años

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2013-02-16 17:42:25

yo lo q quiero es aplanar mi abdomen rapido pq a veces quiero ponerme polos chiquitos pero no puedo pq soy llenita tengo 11 años

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2013-03-02 04:48:41

Hestas recomendaciones si son buenas oja les gustara a los demas no se porque lo quieren ocultar o porque no les gustan las recomendaciones pero por mi parte les doy (>¤.¤<)

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2013-04-21 20:38:48

Buen día les quiero explicar como rebajé el abdomen: Camino 40 minutos diarios de Lunes a Viernes, no como tortilla ni pan ni nada que sea hecho con harina por ejemplo las galletas, no como Cerdo, no tomo refrescos, pura agua natural o de frutas naturales. Realizo 50 abdominales, 100 giros de cintura con ayuda de un disco de Lunes a Viernes. No lo piensen mas y practiquen lo que les digo y se van a sorprender de los resultados, eviten la pereza, no dejen que su mente los engañe.

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