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Propiedades del atún para adelgazar y bajar grasas

Beneficios de la carne de atún para perder peso y colesterol

El atún aporta importantes propiedades para adelgazar y bajar grasas, basadas en su composición química, rica en ácidos grasos omega 3 y omega 6, indispensables para mantener un peso adecuado y un sistema cardiovascular sano. Prueba los beneficios de la carne de atún para perder peso y bajar el colesterol; tu cuerpo te lo agradecerá.

Recetas con atún

El atún es un pez azul, característico de la dieta mediterránea, el cual gracias a su composición química es considerado una de las carnes predilectas, a la hora de realizar una dieta para perder peso y colesterol.

Si padeces de obesidad y tu colesterol está por encima de los valores normales, no lo dudes complementa tu tratamiento con la dieta del atún para adelgazar y bajar grasas.

Composición química del atún al natural por 100 gr :

  • Calorías: 127
  • Hidratos: No posee
  • Proteínas: 28 grs
  • Grasas: 0.8 grs
  • Ácidos grasos omega 3 y omega 6
  • Vitamina A
  • Vitaminas del Complejo B
  • Vitamina D
  • Calcio

Propiedades del atún para adelgazar y bajar grasas

  • El atún es una carne que aporta  pocas calorías.
  • Posee un muy bajo porcentaje de grasas y aquellas que aporta son de muy buena calidad, tales como omega 3 y 6.
  • Justamente estos ácidos grasos insaturados son los responsables de aumentar el colesterol bueno o HDL y bajar el colesterol malo o LDL.
  • Posee un alto contenido en proteínas de alto valor biológico, es decir de excelente calidad.
  • Por tratarse de una carne, por supuesto no contiene hidratos de carbono o azúcares, pudiendo incorporarse sin ningún inconveniente en pacientes diabéticos que necesiten perder peso y bajar su colesterol, siempre y cuando no sufran ningún tipo de  complicaciones renales.

Estas propiedades del atún para adelgazar y bajar grasas determinan que este alimento sea indispensable en una dieta para hipercolesterolemia y obesidad. Gracias a estos beneficios se ha establecido una dieta a base de atún para que puedas perder peso y bajar las grasas de tu cuerpo.

Es importante que sepas que:

  • Si sufres de algún tipo de insuficiencia renal, esta contraindicado su consumo, al igual que cualquier otra carne, por el alto porcentaje en proteínas.
  • No podrás comer atún si eres alérgico al pescado en general.

Recuerda:

  • Que incorporar atún a tu dieta no implica dejar de tomar los medicamentos para reducir el colesterol o para adelgazar. Tanto el tratamiento con medicamentos como el dietético se complementan, no se reemplazan.
  • Consultar a tu médico.
  • Realizar ejercicios físicos diariamente, que también ayudará a que pierdas peso y grasa.
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mpcandela

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15 Comentarios en “Propiedades del atún para adelgazar y bajar grasas”

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2010-02-08 00:59:02

QUE DIETA ME RECOMIENDA PAAR BAAJR DE PESO CON EL ATUN NESECITOP URGENTE QUERI BAJAR 15 KILOS GRACIAS.

Me gusta: Thumb up 15 Thumb down 8

2010-05-05 23:35:49

yo te recomiendo una dieta de mucha verdura,pollo,pavo y todoa la plancha mucha fruta y sobre todo diarimanete una hora de ejercicio bici,amdar,correr lo q mas te guste asi perdera 15 kilos en poco tiempo

Me gusta: Thumb up 11 Thumb down 1

 
 
2010-05-05 23:34:35

engorda un atun frescoen rodaja a la plancha para cenar,con unos champiñones?????quiero saberlo

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 6 Thumb down 5

 
2011-03-31 21:25:24

me interesa su informacion, es muy importante

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2011-08-01 22:39:04

HOLA BUENAS TARDES PUES MIREN EL ATUN TAMBIEN ES MUY BUENO PARA UNA DIETA PARA PERDER PESO PERO ALGO MUY IMPORTANTE SIEMPREY CUANDO SE AGA EJERCICIO O ALGUN DEPORTE PARA EJERCITARTE BYE GIM BUSTOS IRAPUATO,GTO JUAN JOSE CEBALLOS RAMIREZ

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2011-08-01 22:44:40

BUENO PUES PARA ESA DIETA AY QUE ESFORSARTE MUCHO PERO PARA EMPEZAR PUEDES DESAYUNAR UN CEREAL CON LECHE EN TU COMIDA PUES PROCURA COMER MENOS DE LO ABITUAL Y EN LA CENA PUEDES COMERTE UN ATUN CON 1 PZA DE PAN BIMBO Y NO OLVIDES EJERCITARTE 1 HORA O 1/2 ORA DE EJERCICIO CARDIOBASCULAR CON UNAS ABDOMINALES !!!!ALGO MUY IMPORTANTE DE EL ATUN PROCURA NO COMER MUCHO ATUN SOLO LA QUE SE TE DA POR QUE EL ATUN COMIENDO EN EXESO TE PUEDE SUBIR DE PESO !!!Y NO DEJES DE COMER POR QUE TE AFECTA MAS Y ES CUANDO TIENDEN A SUBIR MAS DE PESO TAMBIEN TEN PACIENCIA PARA LA DIETA Y LOS EJERCICIOS YA QUE POCO A POCO VERA LOS RESULTADOS MUCHO MUY FABORABLES PARA TI OK BYE SALUDOS

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2011-08-01 22:45:57

BUENO PUES PARA ESA DIETA AY QUE ESFORSARTE MUCHO PERO PARA EMPEZAR PUEDES DESAYUNAR UN CEREAL CON LECHE EN TU COMIDA PUES PROCURA COMER MENOS DE LO ABITUAL Y EN LA CENA PUEDES COMERTE UN ATUN CON 1 PZA DE PAN BIMBO Y NO OLVIDES EJERCITARTE 1 HORA O 1/2 ORA DE EJERCICIO CARDIOBASCULAR CON UNAS ABDOMINALES !!!!ALGO MUY IMPORTANTE DE EL ATUN PROCURA NO COMER MUCHO ATUN SOLO LA QUE SE TE DA POR QUE EL ATUN COMIENDO EN EXESO TE PUEDE SUBIR DE PESO !!!Y NO DEJES DE COMER POR QUE TE AFECTA MAS Y ES CUANDO TIENDEN A SUBIR MAS DE PESO TAMBIEN TEN PACIENCIA PARA LA DIETA Y LOS EJERCICIOS YA QUE POCO A POCO VERA LOS RESULTADOS MUCHO MUY FABORABLES PARA TI OK BYE SALUDOS

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2012-07-16 17:21:33

chevere esa pagina

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2013-01-15 18:04:02

imposible el atun no engorda

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2013-03-01 01:49:37

Me urge bajar de peso con la chia y otras semillas ayuda gracias algún consejo casero y natural

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2013-03-19 23:13:04

AMIGA YO BAJE 2 TALLAS SOLO TOMANDO VINAGRE DE MANZANA Y COMIENDO TUNA Y HACIENDO EJERCICIOS, CAMINAR, ABDOMINALES, ZUMBA TE RECOMIENDO QUE LO HAGAS..PORQ SI FUNCIONA!!

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2013-05-05 06:38:37

Pues lo acavo fe leer y lo voy a hacer el atun de lata en agua es lo mismo?ojala puedan responder gracias

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2013-05-05 06:39:07

Pues lo acavo de leer y lo voy a hacer el atun de lata en agua es lo mismo?ojala puedan responder gracias

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-05-16 23:08:21

hola el atún en execeso es verdad que engorda?

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2013-06-07 06:20:49

Excelente y educativo

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