Propiedades del atún para adelgazar: ¿el atún engorda?

¿Para qué sirve el atún en una dieta baja en calorías?

El atún te aporta importantes propiedades para adelgazar y bajar grasas, basadas en su composición química, rica en ácidos grasos omega 3 y omega 6, indispensables para mantener un peso adecuado y un sistema cardiovascular sano. Prueba los beneficios de la carne de atún para perder peso y bajar el colesterol; tu cuerpo te lo agradecerá.


Recetas con atún

El atún es un pez azul, característico de la dieta mediterránea, el cual gracias a su composición química es considerado una de las carnes predilectas, a la hora de realizar una dieta para perder peso y al mismo tiempo, bajar el colesterol.

Si padeces de obesidad y tu colesterol está por encima de los valores normales, no lo dudes complementa tu tratamiento con la dieta del atún para adelgazar y bajar grasas.

¿El atún engorda?

Muchos son los que se preguntan si el atún engorda o adelgaza. La respuesta es simple si sabes cuántas son las calorías del atún.

Aún el atún en lata resulta un alimento muy adecuado para tu dieta. Las calorías de una lata de atún no son tantas y constituye la base de un platillo delicioso que puedes incluir casi a diario.

Calorías del atún

Las calorías del atún son un dato más dentro de la composición química del atún al natural que cada 100 gramos aporta los siguientes nutrientes:

  • Calorías: 127
  • Hidratos: No posee
  • Proteínas: 28 grs
  • Grasas: 0.8 grs
  • Ácidos grasos omega 3 y omega 6
  • Vitamina A
  • Vitaminas del Complejo B
  • Vitamina D
  • Calcio

Propiedades del atún

En cualquier caso, si te interesa consumir el atún para adegazar, debes conocer los beneficios del atún para dicho objetivo. Aquí los tienes.

  • Bajo en calorías. En efecto, el atún es una carne que aporta muy pocas calorías.
  • Bajo en grasas malas. Posee un muy bajo porcentaje de grasas y aquellas que aporta son de muy buena calidad, tales como omega 3 y 6.
  • Rico en Omega 3 y 6. Justamente estos ácidos grasos insaturados son los responsables de aumentar el colesterol bueno o HDL y bajar el colesterol malo o LDL.
  • Rico en proteínas.  Posee un alto contenido en proteínas de alto valor biológico, es decir de excelente calidad.
  • No posee carbohidratos. Por tratarse de una carne, por supuesto no contiene hidratos de carbono o azúcares, pudiendo incorporarse sin ningún inconveniente en pacientes diabéticos que necesiten perder peso y bajar su colesterol, siempre y cuando no sufran ningún tipo de  complicaciones renales.

Estas propiedades del atún para adelgazar y bajar grasas determinan que este alimento sea indispensable en una dieta para hipercolesterolemia y obesidad. Gracias a estos beneficios se ha establecido una dieta a base de atún para que puedas perder peso y bajar las grasas de tu cuerpo.

Además, es importante que sepas que el atún tiene:

  • Contraindicaciones. Si sufres de algún tipo de insuficiencia renal, esta contraindicado su consumo, al igual que cualquier otra carne, por el alto porcentaje en proteínas.
  • Efectos secundarios. No podrás comer atún si eres alérgico al pescado en general.

Por otra parte, recuerda que:

  • Incorporar atún a tu dieta no implica dejar de tomar los medicamentos para reducir el colesterol o para adelgazar que te haya indicado tu médico. Tanto el tratamiento con medicamentos como el dietético se complementan, no se reemplazan.
  • En cualquier caso, debes consultar a tu médico.
  • Es importante realizar ejercicios físicos diariamente, que también te ayudarán a que pierdas peso y grasa.

Recetas con atún para adelgazar

Si el atún te apetece y puedes consumirlo sin problemas, pues entonces, no te pierdas estas recetas para preparar unos platillos que te van a encantar.

  • Salsa de atún. Una deliciosa manera de aderezar tus pastas, con muy pocas calorías y todo el sabor. ¿Qué más puedes pedir?
  • Croquetas de atún. Nadie ha dicho que estar a dieta implique comer alimentos sosos y aburridos. Hasta estas apetitosas croquetas pueden ser una opción light. ¡No dejes de probarlas!
  • Atún encebollado. ¡Hmmm…! ¡Qué rico! Mi receta favorita y supersaludable. ¿Vas a resistir la tentación?
  • Ensalada de atún. Encontrarás muchas recetas para preparar el atún en ensalada, pero esta en particular, con hinojo y legumbres es para chuparse los dedos.

¿Qué propiedades conocías del atún?

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16 Comentarios

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2015-06-19 23:18:53

pero la cantidad de comentarios fuera de lugar que he leído en un momento.
el atún engorda. pero de donde habéis salido alguno.
encima le dices que coma cereales.
mira lo que engordan son los cereales precisamente. todo lo que lleve azúcar o Carnohidrstos.
comete un kilo de atún al día durante un mes y luego me cuentas.
pero no comas cereales.
come ensaladas. verduras. ch de bajo Ig. y todo el atún que quieras.

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2013-06-07 06:20:49

Excelente y educativo

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2013-05-16 23:08:21

hola el atún en execeso es verdad que engorda?

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2013-05-05 06:39:07

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

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2013-05-05 06:38:37

Pues lo acavo fe leer y lo voy a hacer el atun de lata en agua es lo mismo?ojala puedan responder gracias

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2013-03-19 23:13:04

AMIGA YO BAJE 2 TALLAS SOLO TOMANDO VINAGRE DE MANZANA Y COMIENDO TUNA Y HACIENDO EJERCICIOS, CAMINAR, ABDOMINALES, ZUMBA TE RECOMIENDO QUE LO HAGAS..PORQ SI FUNCIONA!!

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2013-03-01 01:49:37

Me urge bajar de peso con la chia y otras semillas ayuda gracias algún consejo casero y natural

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2013-01-15 18:04:02

imposible el atun no engorda

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2012-07-16 17:21:33

chevere esa pagina

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2011-08-01 22:45:57

BUENO PUES PARA ESA DIETA AY QUE ESFORSARTE MUCHO PERO PARA EMPEZAR PUEDES DESAYUNAR UN CEREAL CON LECHE EN TU COMIDA PUES PROCURA COMER MENOS DE LO ABITUAL Y EN LA CENA PUEDES COMERTE UN ATUN CON 1 PZA DE PAN BIMBO Y NO OLVIDES EJERCITARTE 1 HORA O 1/2 ORA DE EJERCICIO CARDIOBASCULAR CON UNAS ABDOMINALES !!!!ALGO MUY IMPORTANTE DE EL ATUN PROCURA NO COMER MUCHO ATUN SOLO LA QUE SE TE DA POR QUE EL ATUN COMIENDO EN EXESO TE PUEDE SUBIR DE PESO !!!Y NO DEJES DE COMER POR QUE TE AFECTA MAS Y ES CUANDO TIENDEN A SUBIR MAS DE PESO TAMBIEN TEN PACIENCIA PARA LA DIETA Y LOS EJERCICIOS YA QUE POCO A POCO VERA LOS RESULTADOS MUCHO MUY FABORABLES PARA TI OK BYE SALUDOS

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2011-08-01 22:44:40

BUENO PUES PARA ESA DIETA AY QUE ESFORSARTE MUCHO PERO PARA EMPEZAR PUEDES DESAYUNAR UN CEREAL CON LECHE EN TU COMIDA PUES PROCURA COMER MENOS DE LO ABITUAL Y EN LA CENA PUEDES COMERTE UN ATUN CON 1 PZA DE PAN BIMBO Y NO OLVIDES EJERCITARTE 1 HORA O 1/2 ORA DE EJERCICIO CARDIOBASCULAR CON UNAS ABDOMINALES !!!!ALGO MUY IMPORTANTE DE EL ATUN PROCURA NO COMER MUCHO ATUN SOLO LA QUE SE TE DA POR QUE EL ATUN COMIENDO EN EXESO TE PUEDE SUBIR DE PESO !!!Y NO DEJES DE COMER POR QUE TE AFECTA MAS Y ES CUANDO TIENDEN A SUBIR MAS DE PESO TAMBIEN TEN PACIENCIA PARA LA DIETA Y LOS EJERCICIOS YA QUE POCO A POCO VERA LOS RESULTADOS MUCHO MUY FABORABLES PARA TI OK BYE SALUDOS

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2011-08-01 22:39:04

HOLA BUENAS TARDES PUES MIREN EL ATUN TAMBIEN ES MUY BUENO PARA UNA DIETA PARA PERDER PESO PERO ALGO MUY IMPORTANTE SIEMPREY CUANDO SE AGA EJERCICIO O ALGUN DEPORTE PARA EJERCITARTE BYE GIM BUSTOS IRAPUATO,GTO JUAN JOSE CEBALLOS RAMIREZ

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2011-03-31 21:25:24

me interesa su informacion, es muy importante

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2010-05-05 23:34:35

engorda un atun frescoen rodaja a la plancha para cenar,con unos champiñones?????quiero saberlo

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 9 Thumb down 9

 
2010-02-08 00:59:02

QUE DIETA ME RECOMIENDA PAAR BAAJR DE PESO CON EL ATUN NESECITOP URGENTE QUERI BAJAR 15 KILOS GRACIAS.

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2010-05-05 23:35:49

yo te recomiendo una dieta de mucha verdura,pollo,pavo y todoa la plancha mucha fruta y sobre todo diarimanete una hora de ejercicio bici,amdar,correr lo q mas te guste asi perdera 15 kilos en poco tiempo

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