Frutas que no engordan

¿Que fruta no engorda?

Como ya sabrás, dentro de los alimentos que no engordan, se encuentran una amplia variedad de frutas que, por su bajo contenido en calorías, son apropiadas para adelgazar. Pero… ¡atención! No todas las frutas son iguales. Entérate cuáles son las frutas que no engordan.


Frutas

Las frutas, además de tener un color y sabor apetecible, son alimentos que no deben faltar en tu dieta para adelgazar.

¿Por qué? Pues simplemente porque son alimentos que no engordan. Muy por el contrario te permiten perder peso y lo mejor de todo, en forma saludable.

Sin embargo, no todas las frutas son iguales, incluso algunas están prohibidas o restringidas porque engordan… ¡y cómo! ¡Entérate!

Frutas prohibidas y restringidas en una dieta

Es importante que sepas que no todas las frutas tienen las mismas características y que existen frutas como las uvas y las cerezas que se aconseja consumir como medida una taza. Esto se debe a que por su tamaño puedes llegar a perder la cuenta de la cantidad y calorías que has consumido.

Además, hay otras frutas como el plátano, el higo, la palta y el coco que se desaconseja su consumo porque contienen una mayor cantidad de calorías. Antes de comerlas, averigua cuántas calorías tienen y si puedes sustitúyelas por otras más hipocalóricas.

Tabla de frutas bajas en calorías

Puedes elegir entre las de la siguiente tabla:

Frutas que no engordan  
ManzanaMandarinaMelocotónFresasGuindas
NaranjaMelónDamascoKiwiGranada
PiñaSandíaLimónPeraArándanos
ToronjaCiruelasGuayabaGrosellasPapaya

En este video que hemos preparado especialmente, puedes ver cómo adelgazar comiendo frutas, a partir de tener en cuenta cuales son las frutras que por su cantidad de calorías, son aptas para tu dieta para bajar de peso.

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Recuerda que la fruta además de aportar pocas calorías, en promedio sólo suma a tu dieta, 52 calorías por cada 100 grs, posee antioxidantes naturales que favorecen el proceso de adelgazamiento y la pérdida de peso. Incluso hay frutas que son consideradas alimentos con calorías negativas, es decir que al digerirlas se consumen más calorías que las que aportan.

Por todo esto la fruta no debe faltar en tu dieta para adelgazar, no sólo te hace perder peso, sino que lo logras en forma saludable.

Dietas de fruta

Por otra parte, algunas frutas no sólo no engordan, sino que ayudan a adelgazar. Tal es así que han dado origen a dietas que la tienen por alimento estrella. Algunas de las más famosas son:

  • Dieta de la manzana. Se trata de una dieta superrápida en la que el objetivo es perder peso en tan sólo 5 días, gracias a las propieades quemagrasas y saciantes de esta deliciosa fruta.
  • Dieta de la piña. Por su parte la piña redobla la apuesta y te propone adegazar en tan sólo 3 días, con los beneficios de sus propiedades depurativas y diuréticas y apoyándote entre otras cosas, en el consumo de un agua preparada a partir de la decocción de su cáscara.
  • Dieta del limón. Por último, la dieta del limón, es una dieta basada en las propiedades alcalinizantes de este cítrico que tanto beneficios aporta por otra parte a tu salud.

 

¿Cuántas porciones de frutas consumes al día?

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16 Comentarios

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2015-12-02 06:04:18

Yo como mucha granada con limón en 30 días baje mucho de peso garantizado

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2015-08-26 14:37:11

espero me ayude

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2015-04-22 02:48:51

En la noche se puede comer papaya, arándano y yoghurt

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2015-04-22 02:47:48

En la noche se puede comer papaya, arándano y yogurth

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2014-11-16 01:34:05

Me gusta las frutas y los vegetales las recomendaciones son muy buenas para la salud tomó jugo de papaya con strouberry y no se si puede engordar con esa mezcla no quiero engordar más eso lo tomo a las cuatro de la tarde y no como Hasta el día siguiente.¿puede eso ayudarme?

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2013-12-19 06:10:22

Muy pero muy bueno lo malo es que una de mis frutas faboritas es el platano y es uno de los que engordan ..pero muy buenos los tips!! ^.^

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2012-12-09 23:27:35

Ahorra comere frutas y menos palta :)
Ojala me resulte bajar mi peso

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2012-10-17 16:26:44

Muy bueno lo de las frutas cada dia seguimos aprendiendo para alimentarnos mejor y sano . gracias

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2012-10-15 02:51:41

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2012-10-04 01:48:16

sii

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2011-04-06 00:29:35

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

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2011-04-06 00:27:33

yea aperderpeso es lo maximo, en 3 dias perdi todo el sobrepeso que tenia de mas

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2011-01-17 17:09:30

muy muy buen citio y el articulo de las frutas muy bueno ,,, pero me gustaria que fueran mas explisitos que alrgumentaran mas la explicacion de el consumo de las frutas asi conseguimos conoser un poco mas sobre ellas grasias

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2011-01-16 06:07:20

Las frutas tomadas en jugos naturales o splenda, son buenas para adelgazar o a no engordar?
gracias

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2011-01-19 21:32:26

Hola, pues si quieres adelgazar yo he escuchado que te cae mejor comer las frutas por pieza que en jugo. Ya que tampoco hay que abusar de las frutas, hay que consumir 2 ó 3 porciones diarias, ya que si te comes una manzana probablemente te sientas saciada con una, en cambio, si te tomas un jugo de manzana vas a tener que usar 2 ó 3 manzanas en un ratito.

Para adelgazar hay que cuidar lo que tomas, yo no tomo refrescos la verdad, ni siquiera los light, la verdad sólo tomo té (manzanilla, verde, de canela) y agua, la clorofila sabe bien.

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2011-01-15 18:20:33

Hola que buen articulo.
Es impresionante como una persona puede engorada tanto y no poder adelgazar.

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