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Comidas que no engordan

Alimentos que no engorden

Tienes que perder peso y no sabes cómo. Todos los alimentos y las comidas parecen engordar, pero en realidad no es así. Existen opciones que te permiten adelgazar comiendo. El secreto está, en saber cuáles son. Una persona que sufre de sobrepeso u obesidad siente que hasta el agua engorda. Nada de lo que come o toma le hace perder peso. Uno de los secretos para que una dieta para adelgazar funcione, es elegir alimentos y comidas que no engorden.

Alimentos que no engordan

  • Frutas: Las frutas contienen muy pocas calorías (un promedio de 52 calorías/100 grs), por eso es ideal consumirlas cuando sientes ansiedad o hambre. Existen algunas que deben ser consumidas con ciertas restricciones como por ejemplo la palta, las uvas y el plátano. Se pueden consumir pero en poca cantidad y una vez a la semana o cada quince días.
  • Vegetales: Las verduras también poseen muy poca cantidad de calorías (promedio de 46 calorías por cada 100 grs). Lo ideal es consumirlas crudas por que aportan antioxidantes y brindan saciedad. Sólo se debe restringir el consumo de maíz, patata, batata (estas hortalizas poseen más calorías).
  • Carnes sin grasas: Dentro de las carnes la mejor es el pescado (107 calorías/100 grs) y la pechuga de pollo o pavo (125 cal/100grs).
  • Lácteos desnatados: Dentro de este grupo de alimentos se encuentran el yogur desnatado (36 cal/100 grs), leche desnatada (45 cal/100 cc), quesos blancos bajos en grasas (90 calorías/100 grs).
  • Huevo: Es una muy buena opción porque no tiene muchas calorías (78 calorías/100 grs) y brinda saciedad, sobre todo si se lo consume duro.

Estos alimentos no sólo no engordan, sino que algunos de ellos contienen calorías negativas y permiten adelgazar más rápido.

Lo importante es combinar estos alimentos y elaborar comidas que no sólo no engordan, sino que además te permitan perder peso.

Recuerda que es muy importante tener una dieta ordenada, en la cual se cumplan 6 comidas diarias, y realizar ejercicio físico en forma periódica.

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable. ¿Tienes dudas sobre tu peso o tu dieta? Pregúntame

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8 Comentarios en “Comidas que no engordan”

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2011-02-15 23:09:36

dieta para adelgazar gracias

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2011-04-09 14:27:50

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2011-04-09 20:33:49

jajjajj el flaco tu sigue comiendo eso que no pasaras de los 70 años antes haber si llegas porque lo que tu comes es puro colesterol trigliceridos etc sigue asi y moriras joven flaco

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 8 Thumb down 7

 
2012-09-13 18:00:32

me gusta esto me podría ayudar

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 3

 
2012-11-21 02:01:39

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2012-11-22 07:14:54

Me gusta informarme de dietas para aprender a comer gracias besytos

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2013-05-28 03:21:36

EU EMAGRECI 50 QUILOS EM 90 DIA E TO EMAGRICENDO MAIS

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2013-05-28 21:27:30

Jeje yo tengo 14 años y no estoy gorda ni nada solo que quiero verme un poco mas flaca porque estoy empezando a tener pues.. La cara mas redonda(cara de bollo) jaja, tengo mucha pierna… Y creo que esto me ayudara :)

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