Alimentos bajos en calorías para dietas hipocalóricas

Alimentos Light para dietas para bajar de peso

Si quieres comenzar a realizar una dieta, es importante que sepas que existen alimentos bajos en calorías para dietas hipocalóricas. Para cambiar tus hábitos alimenticios y tener una alimentación saludable y natural, te será muy útil conocer los alimentos light para bajar de peso. Entérate cuáles son.


Alimentos bajas calorías para controlar la ansiedad

Los alimentos light para dietas para bajar de peso, te permitirán no sólo perder kilos, sino que además, te brindarán vitaminas y minerales, que te ayudarán a perder peso sin perder energía.

¿Cuáles son los alimentos que menos engordan?

  • Los alimentos con menos calorías son los alimentos naturales, aquellos que llegan a nosotros provenientes de la naturaleza.
  • Los alimentos con más calorías son aquellos que se llaman procesados o industrializados. Cuanto  más elaborada es una preparación o alimento, más calorías tiene.

La publicidad te vende constantemente snacks, galletas dulces o saladas, dulces en general, chocolates y todo lo que  puedas imaginar, y hasta te pueden informar que son productos light, pero ¿cuánto hay de cierto en esto?.

Cuando ves la información nutricional y comparas, te das cuenta de dos cosas:

  1. La reducción de calorías ronda solamente en un 10 o 20%.
  2. El producto es tan sabroso que terminas comiéndote todo el paquete, en promedio entre 300 a 400 calorías y para peor de males no te ha quitado el hambre.

Por eso es importante que tengas en cuenta los alimentos bajos en calorías para dietas hipocalóricas:

  • Verduras: Las calorías en promedio están entre 16 y 88 calorías por cada 100 grs.
  • Frutas: Tienen en promedio 52 calorías por cada 100 grs.
  • Yogur descremado: Tiene 40 calorías en promedio por cada 100 grs.
  • Leche descremada: En promedio tiene 45 calorías por cada 100 grs.
  • Quesos descremados untables: Tienen  90 calorías en promedio por cada 100 grs.
  • Mermeladas dietéticas: tiene 100 calorías por cada 100 grs.
  • Carnes: Tienen 140 calorías en promedio.
  • Cereales y Legumbres: Tienen alrededor de 330 calorías en promedio.

Estos son los alimentos light para dietas para bajar de peso, que puedes encontrar en cualquier supermercado. Para bajar de peso no hace falta gastar fortunas de dinero, si realizas una buena selección de alimentos en base a esta lista, verás que lograrás realizar una dieta baja en calorías y saludable.

Te recomiendo que leas las etiquetas de los productos o alimentos, en ellas encontrarás toda la información nutricional que es necesario que conozcas para saber cuantas calorías tiene y que nutrientes forman ese producto.

No olvides que tu salud es lo más importante, por eso consulta a tu médico si tienes alguna duda.




3 Comentarios

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2012-05-02 02:59:21

Gracias por esta informaciòn valiosa, y por sacarme de la ignorancia y es muy ùtil para aplicar correctamente la combinaciòn de alimentos si quiero conseguir bajar de peso. Felicitaciones¡¡¡¡

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2010-08-21 07:18:48

rebaja en dos semanas por lo menos 15 lbras

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2010-07-18 01:30:11

Cuando compro un producto,¿que es lo mas importante las calorias o los hidratos de carbono ,si no quiero aumentar de peso?

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