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Agua para adelgazar: ¿realmente ayuda a perder peso?

Mitos y verdades sobre el consumo diario de agua

Uno de los grandes mitos extendidos es que el hecho de beber agua ayuda a adelgazar. Pero, ¿es esto realmente así? Hay estudios que así lo afirman, pero siempre y cuando se la acompañe de una dieta y se omitan determinados tipos de comportamientos. ¡No te pierdas esta nota para conocer más al respecto!

agua

Es muy probable que alguna vez hayas escuchado que beber agua es uno de los primeros pasaportes hacia la pérdida de peso. Y eso en parte está bien, pues si eliminas determinados tipos de bebidas y las reemplazas por la clásica H2O, es obvio que obtendrás beneficios.

Pero, según un interesante número de estudios mostrados en el blog de Centinel, no se trata de ninguna novedad, sino de toda una obviedad: reemplazar bebidas calóricas y ricas en carbohidratos por agua te reportará beneficios en la pérdida de peso, algo sencillamente correcto para cualquier dieta.

En otras palabras, consumir agua puede llegar a ser beneficioso, pero siempre comparado con la toma de refrescos azucarados o en el marco de una dieta. Pero de ninguna manera demuestran que hincharte de agua será una de las claves para que puedas adelgazar.

Beber agua sin duda es saciante y, por otra parte, también puede llegar a tener un efecto beneficioso si se bebe sobre todo antes de las comidas. Esto sería uno de los factores clave, sin duda alguna. Pues así ayudarías a estar más satisfecho, no sumarías calorías ni tendrías ganas de tomar otras cosas muy calóricas.

Ahora, entonces, debes saber que el agua puede llegar a ser una buena adición para tu dieta para perder peso. No tengas dudas. Pues, por un lado, suprime las calorías de las bebidas hipercalóricas que se suelen tomar como reemplazo. En segunda instancia, aporta saciedad. Y en tercer lugar, va mejor antes de cada comida, ya que te hará sentir mucho más satisfecho.

¿Qué beneficios tiene el agua para perder peso?

El agua es el alimento básico que tu organismo necesita, sin él tu vida no sería posible. Tu cuerpo esta formado en un 70% de agua, por ello es imprescindible tomar agua para adelgazar. El agua ayuda a adelgazar, no por propiedad directa, sino por el efecto que ésta ejerce sobre el organismo.

Tomar agua para adelgazar te beneficia por diferentes motivos:

  • Da sensación de saciedad. Puedes tomar 1 o 2 vasos de agua o de caldo antes de comenzar a comer, y de esa forma te sentirás “lleno” por acción del agua con los alimentos. Aumentarás el volumen gástrico y así comerás menos.
  • Ayuda a desintoxicarte. Cuanta más agua tomes, tus riñones aumentarán más su filtrado y eliminarán más toxinas y residuos.
  • Mejora los procesos metabólicos. Gracias a las moléculas de agua, que es rica en minerales, los tejidos realizan una serie de procesos metabólicos indispensables para que el organismo funcione correctamente. Cuanto más agua tengan, mejor realizarán los procesos de gasto calórico para producir energía.

Cabe aclarar,que el agua no engorda de ninguna manera, ya que no contiene macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas), tiene 0 % de calorías.

Teniendo en cuenta todas estas consideraciones, podemos decir que el agua ayuda a adelgazar, pero no adelgaza por sí misma. Recuerda que se recomienda tomar dos litros diarios de agua, además del agua que se encuentra en los alimentos, sobre todo frutas y verduras.

Si tomar más de dos litros de agua al día te resulta difícil, en este vídeo encontrarás cuatro trucos para conseguirlo.

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jejorge

Periodista. Bebedor empedernido de té verde y convencido de los remedios caseros.

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18 Comentarios en “Agua para adelgazar: ¿realmente ayuda a perder peso?”

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2009-09-09 16:47:13

UNA DIETA PARA MI TENGO HIPOTIROIDISMO DR BOLIO CUAL SERIA UNA BUENA DIETA PARA AUMENTAR MI METABLOLISMO

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UNA DIETA PARA MI TENGO HIPOTIROIDISMO DR BOLIO CUAL SERIA UNA BUENA DIETA PARA AUMENTAR MI METABLOLISMO

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UNA DIETA PARA MI TENGO HIPOTIROIDISMO DR BOLIO CUAL SERIA UNA BUENA DIETA PARA AUMENTAR MI METABLOLISMO

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UNA DIETA PARA MI TENGO HIPOTIROIDISMO DR BOLIO CUAL SERIA UNA BUENA DIETA PARA AUMENTAR MI METABLOLISMO

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2009-09-09 16:49:34

PORQUE DICE QUE EL AGUA PUEDE ENGORDAR

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PORQUE DICE QUE EL AGUA PUEDE ENGORDAR

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2010-06-08 18:01:41

quisiera me diera un dieta para perdes peso… pero mi problema es que yo no vebo magua en casi todo el dia, solo al levantarme en las mañanas y cuando llego del trabajo… si me tomo 3 vasos de agua al dia es mucho… por favor ayudeme

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2010-06-08 18:01:41

quisiera me diera un dieta para perdes peso… pero mi problema es que yo no vebo magua en casi todo el dia, solo al levantarme en las mañanas y cuando llego del trabajo… si me tomo 3 vasos de agua al dia es mucho… por favor ayudeme

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quisiera me diera un dieta para perdes peso… pero mi problema es que yo no vebo magua en casi todo el dia, solo al levantarme en las mañanas y cuando llego del trabajo… si me tomo 3 vasos de agua al dia es mucho… por favor ayudeme

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quisiera me diera un dieta para perdes peso… pero mi problema es que yo no vebo magua en casi todo el dia, solo al levantarme en las mañanas y cuando llego del trabajo… si me tomo 3 vasos de agua al dia es mucho… por favor ayudeme

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2011-07-23 19:45:05

el agua es un alimento que nos ayuda a bajar de peso como el producto herbalife que se le recomienda a to el mundo y esta en mas de 23 pises tomen herbalife y veran como su vida cambiara
:)

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2011-07-23 19:45:05

el agua es un alimento que nos ayuda a bajar de peso como el producto herbalife que se le recomienda a to el mundo y esta en mas de 23 pises tomen herbalife y veran como su vida cambiara
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2011-07-23 19:45:05

el agua es un alimento que nos ayuda a bajar de peso como el producto herbalife que se le recomienda a to el mundo y esta en mas de 23 pises tomen herbalife y veran como su vida cambiara
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2011-07-23 19:45:05

el agua es un alimento que nos ayuda a bajar de peso como el producto herbalife que se le recomienda a to el mundo y esta en mas de 23 pises tomen herbalife y veran como su vida cambiara
:)

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2014-04-13 12:04:28

no se el método de beber el agua…..que es un vaso en ayunas,
un vaso antes del baño, un vaso antes del ejercicio, media hora antes de dormir un vaso de agua y media hora antes de cada comida. desayuno, almuerzo, comida y merienda…….

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2014-04-13 12:04:28

no se el método de beber el agua…..que es un vaso en ayunas,
un vaso antes del baño, un vaso antes del ejercicio, media hora antes de dormir un vaso de agua y media hora antes de cada comida. desayuno, almuerzo, comida y merienda…….

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