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3 Alimentos ricos en fibra soluble para perder peso

3 Alimentos ricos en fibras solubles para adelgazar

La fibra soluble, sin duda alguna, es la que más beneficios trae aparejados a la hora de perder peso. Incorporar los alimentos que la contienen a recetas, batidos, desayunos y muchas cosas más puede ser una interesante alternativa para ayudar a adelgazar. Es que este tipo de fibra se caracteriza por absorber grasas, combatir el estreñimiento, generar saciedad y muchas otras cosas más. Por eso mismo, no pierdas de vista estas opciones.

semillas de linaza

Estos 3 alimentos son ricos en fibras solubles:

  1. Semillas de lino o linaza: Probablemente debe ser el elemento natural que mayor cantidad de fibra soluble tiene. Además de resultar saciante y depurativa (es muy buena para combatir el estreñimiento), también las semillas de lino te aportarán propiedades diuréticas y ácidos grasos de buena calidad (omega 3).
  2. Germen de trigo: No sólo cuenta con una interesante cantidad de fibra soluble, sino que además ayuda con su poderío antioxidante y sus altas dosis de vitamina E. Un aliado que nunca está de más para la salud, además de ser muy fácil de incorporar a yogures y demás cuestiones.
  3. Soya en granos o frijoles: También la soya, en su forma de granos o frijoles enteros, puede ir muy bien para ayudar con su contenido de fibra soluble. Remójalos, hiérvelos hasta que estén tiernos y tómalos en ensalada con un poco de ajo y perejil, que quedan de maravillas.

También puedes chequear la lista de alimentos ricos en fibra para contemplar otras opciones.

jejorge

Periodista. Bebedor empedernido de té verde y convencido de los remedios caseros.

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