¿Que dieta hacer en el embarazo para no subir la tensión arterial y el peso?
Selección de alimentos para embarazadas con hipertensión y sobrepeso
Hola Elisabeth: Durante el embarazo es importante controlar la tensión arterial y el aumento excesivo de peso. En este caso no sé con que peso has iniciado tu embarazo, pero si tu médico te aconseja no aumentar más de peso, debes seguir sus consejos.
Igualmente debes tener presente que los últimos tres meses de embarazo es cuando se produce el mayor aumento de peso, esto ocurre ya que el bebé crece ganando peso. Es importante no aumentar de peso en forma excesiva para evitar complicaciones tanto para tí como para tu bebé, una de las posibles complicaciones es la hipertensión arterial.
Para evitar esta situación, debes realizar una dieta equilibrada a base de alimentos frescos, sin mucha elaboración.
Selección de alimentos bajos en sodio y nutritivos para dieta durante el embarazo
- Lácteos: Descremados, leche, yogur, quesos.
- Frutas: Todas, preferentemente crudas.
- Verduras: Todas, preferentemente crudas.
- Carnes: Pescado, pollo sin piel, carne de ternera desgrasada. Puedes reemplazarla por legumbres o huevo.
- Cereales: Integrales, germen de trigo, salvado, arroz integral, centeno, avena.
- Legumbres: soya, lentejas, garbanzos, alubias.
- Bebidas: Agua, zumos de frutas y verduras.
- Edulcorante: Stevia o sucralosa.
Alimentos prohibidos para hipertensión y sobrepeso en el embarazo
- Pan.
- Galletas.
- Fiambres y embutidos.
- Quesos maduros.
- Conservas.
- Edulcorante como el ciclamato de sodio.
- Snacks.
- Alimentos y medicamentos que contengan sodio como conservantes.
También es importante que realices actividad física acorde a tu condición, caminar durante 40 minutos diarios, es una actividad ideal, ya que no sólo te ayuda a controlar la ansiedad, sino también a reducir la tensión arterial y a no aumentar excesivamente de peso.
Lo importante es que no te angusties, ni te preocupes, sigue las indicaciones de tu médico y verás que todo saldrá bien.
Espero haberte sido útil.
Un saludo.
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29 Comentarios
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Hola buenas noche tengo 25 años y tengo 14 semana de embarazo peso 70kilo y tengo la tensión en 120 alta q m recomiendas para bajar la tensión y de comer
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Tengo 20 años y estos sobrepeso cuando quede embarazada pesabaa casi 70 kilos y ahora estoyde 28 semanas y peso 84 kilos y nse si mas mi presion es casi siempre 130\80 trato de hacer dieta pero me da mucha hambre y nse quehacer en mi anterior embarazo me paso lo mismo Pesaba 55kg y la ultima semana del embarazo pese 83kg quiero hacer la dieta y no puedo quiero comer muchas cosas baztante sal
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Hola soy dayanna tengo 29años mi presion me salio alta la amterior estaba normal tengo.miedo tengo 13 semanas me gustaria que me dieran un consejo bay
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hola soy maria estoy embarazada de 11 semanas tengo sobrepeso y precion alta mi doctor me recomendo medicamentos como nifedipino de 10gr y aspirina en bajos gramos tengo 28 años y estoy desesperada xq nose si afecta a mi bebe
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Es porque consumes alimentos altos en sal.
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Hola soy karla tengo 34 semanas de embarazo nunca havia sufrido de presion alta y este mes sali con la presion altisima 130/80. Esta tranquia y siguiendo una dieta por que tengo 2 hijos y nunca me paso nada de eso. Pero ahora estoy mas gorda peso 89 kg y tengo 25 años. Algun consejo que me den gracias!!!!
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Hola mi nobre es Sissy tengo 31 anos y creo me esta pasando algo con mi precion. tengo 10 semanas de embarazo, creo peso como 165LB y e tenido episodios de desmallos vomitos y dolor de caveza, e ido al medico, pero todo sale normal, y yo me siento fatal. como que me falta la respiracion. no se que pensar tambien e tenido tencion en icasa cosa que no me ayuda…me siento mal todos los dias necesito ayuda! gracias
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Hola mi nobre es Sissy tengo 31 anos y creo me esta pasando algo con mi precion. tengo 10 semanas de embarazo, creo peso como 165LB y e tenido episodios de desmallos vomitos y dolor de caveza, e ido al medico, pero todo sale normal, y yo me siento fatal. como que me falta la respiracion. no se que pensar tambien e tenido tencion en icasa cosa que no me ayuda…me siento mal todos los dias necesito ayuda!
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Soy marber y sufro de precion alta amis tres meses de embarazo y tngo miedo x k en el anterior embarazo no me pso eso y ahora si no se k hacer
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hola chicas yo devuelta… tengo miedo está maldita enfermedad me preocupa y mucho por la salud de mi bebé no puedo de dejar de penser… sólo necesito mucha ayuda y compresión y lo pido desesperada
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Hola chicas soy elianny felicidades por sus embarazos me gustaría preguntarles algunas cosas! Tengo miedo porque tengo mucho sobre peso y me gusta dormir boca abajo porque no encuentro acomodó y meda miedo por el bebe no saben sí es malo y además tengo miedo de seguir aumentando peso 128 kilos con 24 años mido 1.69 y estoy por la semana 8 de mi embarazo tengo un lindo bebe de 2 años y medios y con el no estaba tan gorda no pensé que quedaría embarazada por la gordura además que tenía ovar ios poliquisticos pero quedé y debo ver que hacer para lograr que mi nuevo bebe nask bien mi hijo ya está entusiasmado. Me gustaría escuchar sus críticas constructivas.!
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hola me llamó florencia tengo 18 años curso un embarazo de dos meses y sufro de presión alta y tengo mucho miedo mi médico me suspendió todas comidas con sal y me cambiaron el medicamento por otro para no perjudicar a mi bebé tengo miedo yo tengo una nene de dos años y nació prematura por problema de preSión y bajo peso y estoy muy angustiada porque me da miedo que suceda lo mismo
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Hola estoy embarazada de 12 semanas, peso 105 kilos y sufro de hipertension cronica, en el año 2008 perdi un bb me hicieron una cesarea en la semana 28 de gestación soy fumadora necesito consejos para no pasar por lo mismo gracias
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hola a mi me baja la precion ,y como en el embarazo anterior tuve sindrome help,me quitaron la sal pero ahora es constante que me baja y llego al desmayo,queria saber que puedo consumir para levantar la misma
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hola yo tambien nesesito muchos consejos tengo alta presion y nesesito saver si ustedes toman medicina estando embarasadas para la precion
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holA NECESITO MUCHA INFORMACION TENGO PROBLEM DE TENION TENGO 16 SEMNAS Y ESTOY EN 92 KILOS
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Hola carolina felicidades por tu embarazo, mira ya que estas a 4 o 5 semanas de tener a tu bebé lo mejor es eliminara la sal,azúcar,grasas,harinas,y refrescos trata de tomar bastante agua y camina 30min todos los dias ya que caminar te ayudara a tener mas rapido a tu bb y lo importante es que estes tranquila no tengas preocupaciones ni te de miedo tu tranquila y todo saldra bién dios esta contigo saludos cuidate espero te sirva mi comentario
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hola soy carolina tengo 21 años y estoy gestando,tengo36 semanas y mi doctor me ha dicho que estoy con sobrepeso y tengo la presion arterial alta,empeze mi embarazo con 50kg y estoy pesando 70kg y eso me preocupa y hace mi presion se eleve mas,que dieto puedo seguir.
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