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¿Que dieta hacer en el embarazo para no subir la tensión arterial y el peso?

Selección de alimentos para embarazadas con hipertensión y sobrepeso

hipertensión arterial
estoy cursando un embarazo de 25 semanas, peso 75,5 kg, mi ginecólogo dice que no tengo que aumentar más de peso y cuidarme en las comidas que sean sin sal. también deben ser bajas en calorías?, no perjudica al desarrollo de mi bebé? qué alimentos debería consumir?
Enviada por elisabeth

Hola Elisabeth: Durante el embarazo es importante controlar la tensión arterial y el aumento excesivo de peso. En este caso no sé con que peso has iniciado tu embarazo, pero si tu médico te aconseja no aumentar más de peso, debes seguir sus consejos.

Igualmente debes tener presente que los últimos tres meses de embarazo es cuando se produce el mayor aumento de peso, esto ocurre ya que el bebé crece ganando peso. Es importante no aumentar de peso en forma excesiva para evitar complicaciones tanto para tí como para tu bebé, una de las posibles complicaciones es la hipertensión arterial.

Para evitar esta situación, debes realizar una dieta equilibrada a base de alimentos frescos, sin mucha elaboración.

Selección de alimentos bajos en sodio y nutritivos para dieta durante el embarazo

  • Lácteos: Descremados, leche, yogur, quesos.
  • Frutas: Todas, preferentemente crudas.
  • Verduras: Todas, preferentemente crudas.
  • Carnes: Pescado, pollo sin piel, carne de ternera desgrasada. Puedes reemplazarla por legumbres o huevo.
  • Cereales: Integrales, germen de trigo, salvado, arroz integral, centeno, avena.
  • Legumbres: soya, lentejas, garbanzos, alubias.
  • Bebidas: Agua, zumos de frutas y verduras.
  • Edulcorante: Stevia o sucralosa.

Alimentos prohibidos para hipertensión y sobrepeso en el embarazo

  • Pan.
  • Galletas.
  • Fiambres y embutidos.
  • Quesos maduros.
  • Conservas.
  • Edulcorante como el ciclamato de sodio.
  • Snacks.
  • Alimentos y medicamentos que contengan sodio como conservantes.

También es importante que realices actividad física acorde a tu condición, caminar durante 40 minutos diarios, es una actividad ideal, ya que no sólo te ayuda a controlar la ansiedad, sino también a reducir la tensión arterial y a no aumentar excesivamente de peso.

Lo importante es que no te angusties, ni te preocupes, sigue las indicaciones de tu médico y verás que todo saldrá bien.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En todo APP encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

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27 Comentarios en “¿Que dieta hacer en el embarazo para no subir la tensión arterial y el peso?”

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2009-11-12 01:03:57

síp. lo mejor es cumplir con el requerimiento calórico. sin embargo, los edulcorantes ni para mujeres embarazadas ni para niños tienen efectos negativos. ni para otras personas en cualqueir etapa de su vida. hay estudios científicos que avalan el uso constante de edulcorantes y ninguno que lo relacione directamente a las enfermedades a als que comunmente se les asocia.

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2011-03-02 17:18:14

hola como estan queria perdirles que consejo me dan para poder bajar de peso ayer me entere que estoy embarazada casi de dos meses y yo tengo presion alta y en este momento estoy pesando 107 kilo y quiero cuidarme para no en gorda mas y tener controlada la presion ojala me ayuden gracias

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2011-07-15 14:57:26

Hola Sandra y Fabys… yo tengo 22 semanas de embarazo, 105 kilos de peso (hasta el mes pasado)y me diagnosticaron presion arterial alta tambien desde temprano. Mi bebe no se ha visto afectado por ello aun gracias a dios! pero estoy preocupadisima… comence a verme con un nutricionista, un internista, el perinatologo y mi obstetra! imaginate! asi q puedes tranquilament agregarme a mi corrreo porque tengo muchoooo que compartir…

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2011-10-25 00:32:40

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

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2011-10-28 22:00:05

bueno miren para las mujeres con presion arterial alta lo mejor es el parto natural caminar 30 minutos diarios mucha agua nada de refrescos ni pan blanco ni pan de dulce lo mejor es optar por pan integral poca tortillas harinas grasas cero salo o muy poca consumir frutas no tan dulces el mejor es el pepino la lima, y seguir con sus consultas periodicas a mi me inducieron el parto a las 39 semanas x la presion k la tenia 140/100 pero todo bién y opten por un parto sin cesarea es lo mejor para nosotros ok besos y bendiciones

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2012-03-03 00:09:23

hola a todas y felicidades por su embarazo… TAMBIEN ESTOY EMBARAZADA DE 33 SEMANA Y SIEMPRE SE ME HINCHAN LAS PIERNAS (NO SE SI ES PORQUE CAMINO MUCHO Y HE TENIDO POCO DESCANSO) HE TENIDO MI TENSION EN 100/70 Y ESTE MES ME SUBIO A 110/80 ESO ES TENSION ALTA?? TENGO QUE PREOCUPARME??

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2012-03-07 21:56:29

hola yoleidy antes k nada felicidades por tu embarazo,tus piernas no se hinchan por que camines mucho al contrario caminar te ayuda mucho tu presión esta alta debes acudir con tu medico para que te ceque tu presión es importante que elimines la sal por completo asi como pan harinas refrescos ya que yo tuve preclamsia en la semana 39 pero con una buena atencion medica todo marchara bien saludos

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2012-03-31 21:26:17

hola me llamo alejandra y tengo 11 semanas de embarazo y tengo alta presion tengo miedo k desidan interrumpir mi embarazo los sintomas k tengo es mucho dolor de cabeza empieso a temblar sin razon y me falta el aire …

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2012-04-03 01:31:30

Hola alejandra antes que nada felicidades por tu embarazo, mira antes que nada necesitas visitar a tu medico para que el te diga que precausiones tomar y te realise los analisis necesarios como glucosa;anemia,y por supuesto checa tu presion por la mañana y anotalo y luego por la tarde igual todos los dias pero si checa tus sintomas con el doctor y cuida no subir demasiados kilos suerte y disfruta tu embarazo dios te bendiga

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2012-06-26 20:41:43

hola soy carolina tengo 21 años y estoy gestando,tengo36 semanas y mi doctor me ha dicho que estoy con sobrepeso y tengo la presion arterial alta,empeze mi embarazo con 50kg y estoy pesando 70kg y eso me preocupa y hace mi presion se eleve mas,que dieto puedo seguir.

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2012-06-26 20:42:22

hola soy carolina tengo 21 años y estoy gestando,tengo36 semanas y mi doctor me ha dicho que estoy con sobrepeso y tengo la presion arterial alta,empeze mi embarazo con 50kg y estoy pesando 70kg y eso me preocupa y hace mi presion se eleve mas,que dieta puedo seguir.

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2012-06-27 20:37:35

Hola carolina felicidades por tu embarazo, mira ya que estas a 4 o 5 semanas de tener a tu bebé lo mejor es eliminara la sal,azúcar,grasas,harinas,y refrescos trata de tomar bastante agua y camina 30min todos los dias ya que caminar te ayudara a tener mas rapido a tu bb y lo importante es que estes tranquila no tengas preocupaciones ni te de miedo tu tranquila y todo saldra bién dios esta contigo saludos cuidate espero te sirva mi comentario

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2012-09-18 02:47:12

holA NECESITO MUCHA INFORMACION TENGO PROBLEM DE TENION TENGO 16 SEMNAS Y ESTOY EN 92 KILOS

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2012-09-26 19:58:52

hola yo tambien nesesito muchos consejos tengo alta presion y nesesito saver si ustedes toman medicina estando embarasadas para la precion

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2012-10-03 21:07:32

hola a mi me baja la precion ,y como en el embarazo anterior tuve sindrome help,me quitaron la sal pero ahora es constante que me baja y llego al desmayo,queria saber que puedo consumir para levantar la misma

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2012-11-11 20:57:59

Hola estoy embarazada de 12 semanas, peso 105 kilos y sufro de hipertension cronica, en el año 2008 perdi un bb me hicieron una cesarea en la semana 28 de gestación soy fumadora necesito consejos para no pasar por lo mismo gracias

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2012-11-14 02:06:14

hola me llamó florencia tengo 18 años curso un embarazo de dos meses y sufro de presión alta y tengo mucho miedo mi médico me suspendió todas comidas con sal y me cambiaron el medicamento por otro para no perjudicar a mi bebé tengo miedo yo tengo una nene de dos años y nació prematura por problema de preSión y bajo peso y estoy muy angustiada porque me da miedo que suceda lo mismo

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2012-11-15 01:28:50

Hola chicas soy elianny felicidades por sus embarazos me gustaría preguntarles algunas cosas! Tengo miedo porque tengo mucho sobre peso y me gusta dormir boca abajo porque no encuentro acomodó y meda miedo por el bebe no saben sí es malo y además tengo miedo de seguir aumentando peso 128 kilos con 24 años mido 1.69 y estoy por la semana 8 de mi embarazo tengo un lindo bebe de 2 años y medios y con el no estaba tan gorda no pensé que quedaría embarazada por la gordura además que tenía ovar ios poliquisticos pero quedé y debo ver que hacer para lograr que mi nuevo bebe nask bien mi hijo ya está entusiasmado. Me gustaría escuchar sus críticas constructivas.!

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2012-11-27 03:22:07

hola chicas yo devuelta… tengo miedo está maldita enfermedad me preocupa y mucho por la salud de mi bebé no puedo de dejar de penser… sólo necesito mucha ayuda y compresión y lo pido desesperada

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2013-02-15 19:39:21

Soy marber y sufro de precion alta amis tres meses de embarazo y tngo miedo x k en el anterior embarazo no me pso eso y ahora si no se k hacer

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2013-03-01 06:32:27

Hola mi nobre es Sissy tengo 31 anos y creo me esta pasando algo con mi precion. tengo 10 semanas de embarazo, creo peso como 165LB y e tenido episodios de desmallos vomitos y dolor de caveza, e ido al medico, pero todo sale normal, y yo me siento fatal. como que me falta la respiracion. no se que pensar tambien e tenido tencion en icasa cosa que no me ayuda…me siento mal todos los dias necesito ayuda!

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2013-03-01 06:34:38

Hola mi nobre es Sissy tengo 31 anos y creo me esta pasando algo con mi precion. tengo 10 semanas de embarazo, creo peso como 165LB y e tenido episodios de desmallos vomitos y dolor de caveza, e ido al medico, pero todo sale normal, y yo me siento fatal. como que me falta la respiracion. no se que pensar tambien e tenido tencion en icasa cosa que no me ayuda…me siento mal todos los dias necesito ayuda! gracias

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2013-03-06 21:54:11

Hola soy karla tengo 34 semanas de embarazo nunca havia sufrido de presion alta y este mes sali con la presion altisima 130/80. Esta tranquia y siguiendo una dieta por que tengo 2 hijos y nunca me paso nada de eso. Pero ahora estoy mas gorda peso 89 kg y tengo 25 años. Algun consejo que me den gracias!!!!

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2013-03-13 01:10:02

Es porque consumes alimentos altos en sal.

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2013-05-20 05:20:16

Hola soy eli tengo 24 años peso 111kg y estpy de 30 semanas de embarazo y presion alta. necesito consejos…gracias!!

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2013-07-12 23:08:07

hola soy maria estoy embarazada de 11 semanas tengo sobrepeso y precion alta mi doctor me recomendo medicamentos como nifedipino de 10gr y aspirina en bajos gramos tengo 28 años y estoy desesperada xq nose si afecta a mi bebe

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2013-09-04 00:22:27

Hola soy dayanna tengo 29años mi presion me salio alta la amterior estaba normal tengo.miedo tengo 13 semanas me gustaria que me dieran un consejo bay

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