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Estómago flácido y glúteos caídos después del embarazo

Ejercicios para recuperar la figura después del parto

Ejercicios
AYUDA tuve un embarazo y me quede con un estómago flácido y los glúteos caídos que puedo hacer
Enviada por Nora

Hola Nora: Si no estás excedida de peso tu flaccidez se puede deber a la masa muscular poco trabajada y/o a la flaccidez de la piel.

Para lo primero la solución es sencilla, en cambio con la piel fláccida deberás tener paciencia y esperar que ésta adquiera su elasticidad habitual.

Para solucionar tu problema lo mejor que puedes hacer es un programa de fortalecimento muscular. El músculo, como respuesta adaptativa al estímulo que le provocarás a través de los ejercicios, crecerá en volumen, mejorando el tono y el aspecto de la piel porque se verá más tensa.

Debes comenzar con ejercicios de grandes grupos musculares como las piernas y la espalda. Esos son los llamados ejercicios básicos.

Si trabajas con el peso de tu propio cuerpo la cantidad de repeticiones adecuada es de 30 repartida en al menos tres series. En cambio si te ejercitas con pesas o máquinas, deberías poner una carga tal que te permita al menos hacer 12 o 15 repeticiones en tres series como mínimo.

Lo del estómago fláccido probablemente se deba a la piel estirada durante el embarazo, por tanto no verás resultados inmediatamente.

En cambio los glúteos si los trabajas de dos a tres veces por semana en dias alternos, verás que crecen y aumentan su volumen más rápidamente.

Puedes ver ejemplos de actividades pinchando en los siguientes enlaces:




8 Comentarios en “Estómago flácido y glúteos caídos después del embarazo”

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2009-09-17 18:49:07

QUIERO DESIR QUE YOTUBE UNA EXPERIENZA CON MESORAL Y MEAREPIENTO DE ABER COMPRADO NO FUNSIONA! ALMENOS YO LO COMPRE POR LA TV ISI DE ALGO TE SIRVE ESTE ES EL NONBRE DELA COMPANIA VMAR DEVERDEA NOLO COMPRES!!!!!!!!!!!

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2009-09-22 19:07:32

hola, estoy en la duda si estoy o no embarazada
Me dijeron que prube con el test Predictor, porque es uno de los mas avanzados y seguros
alguien lo ha probado?
saludos

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2009-09-29 22:32:45

Tere ese test es el mas preciso que yo conozco . yo lo use para saber q estaba embarazada y muchas de mis amigas tambien y nunca ha fallado

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2009-10-17 22:24:13

hola soy mama desde hace un año y medio he bajado subo muy lentamente de peso el abdomen de apoco a buelto al lugar no me quedo pansa pero si la piel flogita y los gluteos y piernas muy bofas tengo 21 años me gustaria saber como hacer para que todo buelva al lugar gracias

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2011-03-01 01:55:19

me compre un caminador eliptico quiero saver que musculos trabajo y que fortalecos de mi cuerpo

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2012-08-04 09:40:09

TENGO 17 AÑOS Y TUBE MI BEBE HACE 3 MESES, PESABA 54 Y PESE 64 AL ULTIMO MES, TENIA LOS GLUTEOS GRANDES Y NO ERA MUY FLAKA PERO AHORA QE ME MEJORE SE ME CAYO EL GLUTEO Y TENGO UN ROYO FEO JAJA ! QUISIERA SABER ALGO PARA LEBANTAR LOS GLUTEOS O PARA ESE ROYITO QUE ME QEDO PORQE PESO LOS MISMOS 54

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2013-02-20 18:14:08

Soy de la tercera edad.Tengo el estòmago caìdo¿Existe algùn ejercicio que me pueda ayudar pra levantarlo ?

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2013-04-16 06:42:46

Ola. Soy mamá d 2 niños. Dl cgundo mqedo la piel flacida. ¿Cómo ago para reafirmarla enpoco tiempo? Estoy descesperada.

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