Ejercicios post cesárea: cuándo y cómo comenzar a hacerlos

¿Qué ejercicios físicos hacer después de una cirugía de embarazo?

ejercicios después de una cesárea
hola mi nombre es jenny, tengo 15 dias de haber tenido a mi bebé por cesárea, soy instructora de aeróbicos y me encanta levantar pesas en el gimnasio lo hago hace 8 años. y quiero saber cuando exactamente puedo retomar estos ejercicios sobre todo el levantamiento de pesas. Gracias.
Enviada por jenny

Hola Jenny: Este tema es muy delicado para que lo responda virtualmente, por lo demás mi competencia profesional no puede determinar cuando una herida está abierta o cerrada, aún si pudiese verte.

Mi consejo es que, cuando el médico te de el alta, le aclares que tu actividad requiere de otra condición física y no se va a limitar a las actividades normales de cualquier persona sedentaria.

Debes saber que el abdomen actúa como base de apoyo para realizar ejercicos de fuerza con otras partes del cuerpo, por lo que si no están bien cicatrizados los puntos, puede abrirse la herida, aún a nivel interno. Como ejemplo, observa que pasa con el abdomen cuando alguien empuja un auto, verás que se hincha y sale hacia afuera en el momento que se hace más fuerza. Esta es la prueba de como trabaja el abdomen en forma biomecánica para ser las veces de músculo sinergista, o sea de ayuda a otros.

Asimismo, cada cuerpo responde de diferentes maneras a tratamientos iguales, ha habido casos de personas que en apenas tres meses ya estaban listas para iniciar actividad física y otras que les ha llevado más tiempo.

Si lo que quieres es recuperar la figura perdida con el embarazo, antes de comenzar con las pesas, te recomiendo que tengas en cuenta otras formas de ejercitarte y gastar calorías, como amamantar.

¿Quieres recibir mas consejos en vídeo? Suscríbete a nuestro canal de YouTube

Cuando ya estés lista para volver a tu vieja rutina, recuerda que debes empezar en forma gradual y con carga mínima. Pero antes consulta a tu médico que él sabrá cuando es el momento adecuado para que puedas volver a hacer ejercicio físico. Espero haberte ayudado. Un saludo.

Hacer ejercicio para adelgazar tras una cesarea

ejercicios
hola soy alejandra tengo 4 meses de haber tenido mi segundo bb por cerarea y quisiera saber si mi cuerpo estara preparado para hacer ejercicio.
Enviada por alejandra de martinez

 

Hola Alejandra: tras una cesárea, luego de 4 meses, es el médico quién tiene que determinar si puedes hacer ejercicio para adelgazar. Debido a que acabas de salir de una cirugía, y la actividad física necesaria para perder peso es mucho más intensa que la necesaria para protegerte de los factores de riesgo. 

Los cambios hormonales, luego del parto, persisten aproximadamente durante 6 semanas, según el Colegio Americano de Medicina del Deporte. Si a eso le agregas la herida de una cesárea, el ejercicio físico para adelgazar, es difícil de hacer, porque todavía no está el cuerpo completamente recuperado del estrés soportado tras dar a luz.

Puedes retomar los ejercicios luego de una cesárea en el momento en que el médico te dé el alta para realizar actividad física intensa, y no solo el permiso médico para las actividades de la vida cotidiana. Contrariamente, si la pregunta se refiere a la posibilidad de hacer actividad física, para movilizar el cuerpo, es posible que comiences con ejercicios controlados, muy suaves y que no representen tensión en la zona abdominal. Simplemente dedicándote a limpiar tu casa (sin hacer esfuerzos de más) puedes quemar muchas calorías.

¿Quieres recibir mas consejos en vídeo? Suscríbete a nuestro canal de YouTube

Otras opciones son la caminata suave y algunos movimientos de estiramiento que permitan preparar al cuerpo gradualmente para esfuerzos mayores. De todos modos, este sitio de internet no reemplaza la opinión de un profesional médico, sólo brinda información útil para que pueda ser comparada con otras fuentes. Un saludo.

¿Qué ejercicios suaves, para después de la cesárea, prefieres hacer?

Ver resultados

Loading ... Loading ...



12 Comentarios

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Loading Facebook Comments ...
Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2011-08-02 00:57:49

Hola tengo 2 meses 1/2 que tuve a mi bebe y quiero saber si puedo hacer spinning

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-08-02 00:57:49

Hola tengo 2 meses 1/2 que tuve a mi bebe y quiero saber si puedo hacer spinning

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-01-13 09:19:02

hola, tuve a mi bebé hace un mes y me engordaron mucho los brasos, quisiera saber si puedo hacer algun ejersisio para quemar la grasa de esa sona, y caules.. espero su respuesta ya q es algo q me angustia mucho.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-01-13 09:19:02

hola, tuve a mi bebé hace un mes y me engordaron mucho los brasos, quisiera saber si puedo hacer algun ejersisio para quemar la grasa de esa sona, y caules.. espero su respuesta ya q es algo q me angustia mucho.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2010-06-12 03:11:34

yo se que es dificil verse en el espejo y decir esa soy yo?
recordando como fue uno antes de tene run hijo!!

les recomindo que se esfuercen en esperar hasta los 6 meses luego de la cesaria!!!!
porfavor no se esfuercen mucho o se ejerciten ya que las capas del estomago y los musculos pueden dañarce.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2010-06-12 03:11:34

yo se que es dificil verse en el espejo y decir esa soy yo?
recordando como fue uno antes de tene run hijo!!

les recomindo que se esfuercen en esperar hasta los 6 meses luego de la cesaria!!!!
porfavor no se esfuercen mucho o se ejerciten ya que las capas del estomago y los musculos pueden dañarce.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2010-05-25 18:40:15

hola yo tengo 2 meses de haber tenido a mi bb por cesarea y quisiera empesar a bajar la pansa ,pero me da algo de temor porq siento dolores por dentro de la cesarea,porq cada dia esta creciendo mas…necesito un consejo.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2010-05-25 18:40:15

hola yo tengo 2 meses de haber tenido a mi bb por cesarea y quisiera empesar a bajar la pansa ,pero me da algo de temor porq siento dolores por dentro de la cesarea,porq cada dia esta creciendo mas…necesito un consejo.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2010-02-15 19:45:40

hola, como estan? hace tres meses que tuve a mi hija por medio de una cesarea,tuve casi dos semanas en reposo absoluto,por lo complicado que fue mi cesarea,. lo que quiero saber siya puedo hacer egercicios y ponerme en forma ya que aumente en el embarazo casi25kg. me podrian responder y el favor de ayudarme… amelia

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2010-02-15 19:45:40

hola, como estan? hace tres meses que tuve a mi hija por medio de una cesarea,tuve casi dos semanas en reposo absoluto,por lo complicado que fue mi cesarea,. lo que quiero saber siya puedo hacer egercicios y ponerme en forma ya que aumente en el embarazo casi25kg. me podrian responder y el favor de ayudarme… amelia

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2010-02-15 17:49:33

hola bue dia. voy para 3 meses y aun no he bajado la pansita. me peocupa, porque los demas compañero me relajan. por favor ayudenme

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2010-02-15 17:49:33

hola bue dia. voy para 3 meses y aun no he bajado la pansita. me peocupa, porque los demas compañero me relajan. por favor ayudenme

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 

Avisarme cuando haya nuevos comentarios!

Comenta en Google+