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Tips para parar de comer

Consejos para combatir la ansiedad oral

Si estás a dieta y quieres bajar de peso, debes evitar comer de forma ansiosa y para ello, necesitas tips para parar de comer. El comer compulsivamente es un síntoma de ansiedad, que podrás controlar, si sigues estos consejos para combatir la ansiedad oral.

Comer compulsivamente

Si estás a dieta y quieres bajar de peso, debes evitar comer de forma ansiosa y para ello, necesitas tips para parar de comer. El comer compulsivamente es un síntoma de ansiedad, que podrás controlar, si sigues estos consejos para combatir la ansiedad oral.

Lo principal que debes atacar si estás en un plan para perder peso es la ansiedad por comer. De tal modo, si logras dominar la ansiedad, vas a poder parar de comer.

Aquí tienes algunos consejos para combatir la ansiedad oral:

  • Piensa antes de actuar, la comida no resolverá tus problemas
  • Seguramente sientas culpa luego de comer mal, por lo que piensa antes de hacerlo.
  • Antes de lanzarte sobre la comida, respira y piensa en comer, sólo si realmente tienes hambre.
  • Para de comer cuando te sientas satisfecho.

Si aún así no puedes parar de comer debes atacar la ansiedad y para ello, puedes seguir estos consejos adicionales:

  • Haz  ejercicios.
  • Come lo necesario en cada comida del día (mínimo 4 comidas).
  • Habla con alguien acerca de la ansiedad que sientes.
  • Consulta con un terapeuta por tu ansiedad.
  • Acude a terapias alternativas, ideales para calmar la ansiedad como el yoga.

Estos son consejos básicos para combatir la ansiedad y parar de comer, pero lo más importante es que puedas entender y asumir el problema de ansiedad que hace que no puedas controlar la forma de alimentarte.

Comer es saludable pero no es necesario comer demasiado por lo que si te pasas de la raya, se trata de un síntoma de ansiedad. Es decir, por medio de la comida estás canalizando de forma no sana, algún problema emocional.

Seguramente si logras afrontar tu problema vas a poder parar de comer de forma compulsiva. La comida es para disfrutar y alimentarse, no para tapar problemas, ni para combatir la ansiedad.

smerrico

Lcdo en Psicología.

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45 Comentarios

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2014-10-28 04:17:19

Hola quisisera que me ayudaran a atacar mi ansiedad quisiera dejar de viene tanto y de tomar el vendito refresco q me tiene loca

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2013-09-02 15:21:38

bueno soy varon tengo el mismo problema engorde pero decidi de una vez poner punto final a esto no es posible que teniendo tanto problema me busque otro mas decidi comer solo fruta eliminar por completo la sal una amiga bajo 20 kilos en dos meses pero cero sal nada ni de casualidad ojala te funcione.
saludos desde bolivia

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2013-08-10 05:03:14

sera porque tengo a alguien a mi lado que me maltrata spicologicamente ,me humillla , me hace sentir mal, ha veces quisiera morirme pero no puedo dejar a mi hija y saben cual es la unica manera de que me sienta bien es comer comer, como si nunca hubiera comido y al terminar me siento muy mal por haber comido pero eso esla manera de que me sienta mas tranquila

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2013-08-10 04:51:26

hola a todos cuando tengo problemas me da por querer comer cualquier cosa y no puedo dejarlo no se como controlar mi ansiedad me desespero por comer pero quiero bajar de peso necesito ayuda

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2013-07-17 14:50:26

hola por favor ayúdame a bajar de peso

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2013-07-17 14:48:14

hola yo estoy igual en busca de ayuda para bajar de peso. muchas veces me desespero y como mucho pero hay días en que me castigo por comer tanto. tengo 31 años y peso 78 kilo mido 1.60cm. tengo tres niñas seria feliz eliminando por lo menos 10 kilos de mi cuerpo.ayúdenme

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2013-05-06 05:39:43

empiezo a odiarme , empiezo a creer ke tengo un trastorno de ansiedad y lo manifieto comiendo ,!!! soy bulimica , casi todos los dias tengo atrancones ! es horrible estoy sibiendo de peso , porke aveces no logro vomitar por muchas razones , me cuenta demasiado no comer demasiado , ayudenme !!

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2013-05-02 05:54:56

Al igual q ustedes sufro d ansiedad…es horrible no poder parar d comer aun estando “consciente” d las consecuencias…me siento depresiva terriblemente prq no puedo hacer nada pr mi sobre todo pr mi salud, ya q hace poco fui operada d la vescicula obviamente pr mi mala alimentacion y aun asi no hago nada!!!!!!!!! No se de donde proviene mi problema…pero me da miedo seguir asi y tener un desenlace fatal :( saludos a to2

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2013-04-15 01:13:20

Yo tengo 11 años y soy bulimica , hice lo que pusiste y me sirvió , muchas gracias !!!

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2013-04-14 16:04:13

La verdad soy sincera no me gusta hablar de mi sobrepeso cn mis amig@s asiq m parecio genial este metodo como un grupo de apoyo,yo peso 108k tengo26 y NO TENGO HIJOS.toda mi infancia me inculcaron malos habitos(mis padres tambien son obesos)Si bien no siento q tenga problemas de autoestima, es evident q algo hay.E fin ahora m gusta comer mas sano hago ejercicio y en una semana baje 1,5KG TOMO SEMILLAS DE CHIA es un complemento nutricional energetico natural y focus engaña al estomago espero prolongarlo en el tiempo.LOS INVITO A Q ESCRIBAN Y NS APOYEMOS

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2013-03-27 12:09:35

Tengo 25 años mido 1.56 y peso 74k no tengo trabajo, y eso hace que no pare de comer… pesaba 50k pero tube una niña y engorde muchisimo y no soy capaz de bajar de peso….lo maximo a sido 4 k…y ya no bajo mas….no se que hacer. …no puedo ir a una dietista no puedo pagar todo lo que te dicen que te ayuda….tengo panico a que llegue el verano y tenga que llevar a la niña a la piscina…. :(

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2013-03-18 08:58:17

Hola a todos! Lo mejor q se debe hacer, son caminatas cortas, 20mntos y progresivamente hasta llegar a 30mnts y una Hora, x las mañanas o 5pm, tratar de comer 4 comidas al dia, reducir la cantidad, nada de frituras, pero puedes comer de todo si es, asado, horneado, al grill, voluntad, q hay gente q no puede ni caminar, si tienes 2 buenas piernas, hechale ganas y sal de ese encierro a ver el hermoso mundo q dios nos dio, se les ama.

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2013-02-24 09:35:10

mi historia es , cuando era niña me enseñaron malos habitos con la comida ,asi ke fui a una comedora impulsiva pesaba 65 kilos pero fui donde la nutricionista , baje de peso !! pero mis problemas seguin asi ke me converti en bulimica baje a 55 kilos, mi pregunta es .! una persona bulimica es un comedor impulsivo?

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2012-12-12 17:56:56

Siento que voy a reventar… desde el primer embarazo de mi mujer me dio una por comer y comer y ahora esta nuevamente embarazada y el desorden de ansiedad es peor… doy lastima… que es lo mas saludable hacer… me desespero por la misma obesidad…

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2012-11-27 23:36:50

me parece q la ayuda q dan es echa por alguien q no tiene ni idea

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2012-11-23 03:21:04

Hola yo tengo un problema de ansiedad desde hace ya dos años (tengo 16)pero quiero saber si esto es una enfermedad de 60 subi a 80 kilos y todo empezo con una deprecion que tube muy fuerte y quise hablar con mis familiares de mis ansias pero solo me rregañaban y aveces hacian que me sintiera peor por mi peso y por eso mejor lo calle y haora como casi todo el dia y no me puedo controlar que me sugieren por favor…………:(

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2012-11-08 02:17:24

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

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2012-11-06 22:46:28

Llevos muchos años descuidando mi salud por el sobre peso y se me hace dificil. Cuanto desearia

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2012-10-15 20:15:46

tengo 22 años peso 70 kilos y me siento d lo peor tngo mucha ansiedad y me siento peor cuand no encuentro ropa d mi talla

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2012-09-22 00:21:44

nesecito ayuda,cada vez es mas la ansiedad por comer y he subido mucho de peso y ami esposo no le agrada y pues como a toda hora pero no se devo hacer para dejar de hacerlo alguien por favor me puede decir que devo hacer?

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