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Tips para parar de comer

Consejos para combatir la ansiedad oral

Si estás a dieta y quieres bajar de peso, debes evitar comer de forma ansiosa y para ello, necesitas tips para parar de comer. El comer compulsivamente es un síntoma de ansiedad, que podrás controlar, si sigues estos consejos para combatir la ansiedad oral.

Comer compulsivamente

Si estás a dieta y quieres bajar de peso, debes evitar comer de forma ansiosa y para ello, necesitas tips para parar de comer. El comer compulsivamente es un síntoma de ansiedad, que podrás controlar, si sigues estos consejos para combatir la ansiedad oral.

Lo principal que debes atacar si estás en un plan para perder peso es la ansiedad por comer. De tal modo, si logras dominar la ansiedad, vas a poder parar de comer.

Aquí tienes algunos consejos para combatir la ansiedad oral:

  • Piensa antes de actuar, la comida no resolverá tus problemas
  • Seguramente sientas culpa luego de comer mal, por lo que piensa antes de hacerlo.
  • Antes de lanzarte sobre la comida, respira y piensa en comer, sólo si realmente tienes hambre.
  • Para de comer cuando te sientas satisfecho.

Si aún así no puedes parar de comer debes atacar la ansiedad y para ello, puedes seguir estos consejos adicionales:

  • Haz  ejercicios.
  • Come lo necesario en cada comida del día (mínimo 4 comidas).
  • Habla con alguien acerca de la ansiedad que sientes.
  • Consulta con un terapeuta por tu ansiedad.
  • Acude a terapias alternativas, ideales para calmar la ansiedad como el yoga.

Estos son consejos básicos para combatir la ansiedad y parar de comer, pero lo más importante es que puedas entender y asumir el problema de ansiedad que hace que no puedas controlar la forma de alimentarte.

Comer es saludable pero no es necesario comer demasiado por lo que si te pasas de la raya, se trata de un síntoma de ansiedad. Es decir, por medio de la comida estás canalizando de forma no sana, algún problema emocional.

Seguramente si logras afrontar tu problema vas a poder parar de comer de forma compulsiva. La comida es para disfrutar y alimentarse, no para tapar problemas, ni para combatir la ansiedad.




44 Comentarios en “Tips para parar de comer”

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2009-05-11 02:05:25

todas tus notas son de gran ayuda , tengo que ponerlas a prueba ahora que volvi de vacaciones ,, te cuento en unas semanas , gracias por estar en contacto marta

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2009-06-12 13:28:50

No puedo parar de comer y necesito ayuda ya no se que hacer desde ya gracias

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2010-11-24 19:25:12

quizas porke comes mucha comida chatarra, dulces y otras cosas que te aumentan el apetito.
yo al verano no tenia ganas de comer mucho, solo bebia y comia ensalada con pepino, tomato y un poco de acite de oliva.
me hizo muy bien, tambien me bajo el colesterol y la presion asi que me podria controlar mas, no solo delante de la comida sino tbn cuando me ponia nerviosa.
es muy saludable( pruebalo, pero no comes solo esto, tbn las culturas mediterranas son saludable, y sobretodo Fechas, miel, leche etc

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2009-09-20 22:32:29

PARA JORGE, CUENTA MAS DE TU CASO, YO PESO 120 Y TENGO 56 , NO IMPORTA QUE SEAS MAS JOVEN QUE YO LO QUE IMPORTA ES COMUNICARNOS PARA DARNOS ANIMOS SI QUIERES ESCRIBIRME MI DIRECCION ES dorarmz09@hotmail. com to lo que viene en esta pagina es muy interesante.GRACIAS

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2009-09-25 12:57:47

Ansiedad, es lo que tengo, no ganas de comer pero es ver comida y quiero comer, masticar nada de beber. Sé que es más de terapeuta que de dietista o nutricionista… y como porque estoy preocupada por mi futuro, donde viviré donde trabajaré y todo ello me lleva a un estado ansioso indescriptible… dicen que debo saber que no es hambre y por tanto no comer pero parece que mientras mastico cesa esa ansiedad…

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2010-01-10 00:51:30

hola el año pasado hice una dieta baje 10 kilos los cuales volvi a recuperar en un año empece de nuevo la dieta y es super complicado dejar de comer puedo unos dias pero las ganas son muchas veces incontrolables esta dieta va acompañada de pastillas y diureticos q tomo de manera irregular

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2010-04-29 02:08:48

por favor me ayudas?la ansiedad me gana y mi temor es engordar.entre mas pienso en eso mas como .

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2011-05-14 20:43:32

ami me pasa lo mismo… ya no se q hacer,a mi me pasa q me paso de no comer nada 1semana xq me veo gorda a comer todo la otra semana y vomitarlo xq me siento mal y la otra seman paso a comerme todo como ahora y no poder controlarme.. pienso y digo tengo q comer bien pero lo dulce me mata… prefiero comer dulce y porquerias antes q comidas.. nu se q hacer y ya aumente 5 kilos en 2semanas y nu me puedo controlarrr!! necesito ayuda q puedo hacer??

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2010-05-06 04:03:35

Hola… eso mismo me pasa a mi (al igual que a María)… la ansiedad que tengo es terrible y comienzo a engordar y mientras mas quiero hacer cosas para bajar como comer sano, ejercicios, etc. mas como :’( estoy desesperada. :(

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2010-05-06 13:56:28

Yo estoy desesperada trato de dejar de comer un poco no estoy tan gorda pero me ha dado mucha ansiedad por comer y despues me siento muy culpable q hasta quiero llorar necesito ayuda

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2010-05-06 15:15:16

Hola, yo también soy ansiosa y lo que he hecho y me ha dado mucho resultado, es tener varias actividades durante el día, aún que no trabajes o estudies (yo trabajo) y bueno igual tengo tiempo para sentarme a comer, lo que hago es comer varias comidas pequeñas al día (sano logicamente). Hago collares de mostacilla, leo un libro, ordeno mi pieza, hago bici 10 minutos, tejo, veo noticias, uso internet, siempre trato de mantenerme ocupada con cosas que me gusten y cuando quiero comer, voy preparó algo pequeño rico y sano y me a ayudado hasta a sentirme mejor. Incluso cuando de repente me salgo de lo normal me castigo con vasos de agua antes de cada comida. suerte para quienes les sirva esta información.

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2010-08-11 16:23:26

he bajado de peso comiendo sin pasar hambre,como?partiendo de mi edad ,estatura y huesos ,si somos de contextura grande no podemos tener una figura desproporcionada que indique enfermedad se entiende?les paso una dieta de mi nutricionista ,
desayuno cafe con leche o te con leche una fruta o jugo de la misma con edulcorante ,pero como mi glucosa es baja 2 cucharaditas de azucar bastaron con 2 rodajas de pan o 6 masitas de agua con dulce o solas o manteca light.a medio mañana yogurt o fruta o una infusión con leche 2 masitas o una rodaja de pan
medio día pan un bollito,ensaladas verduras cocidas,o verdes con carne ,pollo,o pescado,postre si querés light.
media tarde masitas con queso con una infusion noche pizza 2 porciones, verduras o ensaladas fruta de postre
podes comer arroz,una taza por semana ,pure una taza,pastas un plato ravioles 18 canelones 2 1/2,no frituras milanesas,al horno papas al horno,y todos los fin de semana libres.pero como ya tenes la dieta te surge cuidarte lo mismo,tenes que pesarte todas las semanas y bajas entre 1 kilo y 800grs.no dejes el líquido fueras de las comidas de 2litros por día y tranquilos!!!! QUE BAJE 20 KILOS TRANQUILITA TRANQUILITA

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2010-11-30 18:59:08

Jaja… Es muy fácil dar esos consejos, es muy fácil decir “vete a un psicólogo”, pero el terapeuta no resuelve nuestros problemas, solamente escucha y con eso no basta. A veces los problemas no tienen una solución que dependa únicamente de uno. Además, el comer compulsivamente NO es un síntoma de ansiedad, es una CONSECUENCIA.

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2011-01-06 03:23:59

hola me llamo shirley tengo 20 años en este ultimo año me dado de comer demaciado y no se como parar de comer tanto alguien me puede ayudar

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2011-01-11 23:39:59

hola soy mario pompa y yo soy un comedor psicologico y como demasiado que en tan solo un mes subi 6 kilos y medio que horror ahorra estoy haciendo media hora de caminadora a velocidad de 5 kilometros por hora y media hora de pesas quiero bajar de peso

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2011-02-25 04:42:18

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2011-03-09 21:43:19

Hola,me llamo Marta y es la primera vez que entro en esta página y os entiendo tanto,yo engorde nueve kilos,y no se que hacer.Cuando me siento mal,no paro de comer es lo único que me relaja,creo que es un grn problema,busque ayuda con medicos y nada.Y gracias a Dios que para lo que como no engordo tanto pero ya no me quiero pesar.y me estoy quejando y la gente le saca importancia mido 1,75 y debo de pesar 77kilos.y quiero que esto pare,gracias por los comentarios,me estan ayudadndo

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2011-04-28 22:36:49

vayan a ver a un nutriologo, en serio. SI funciona. él te da la dieta adecuada para tu cuerpo, tus posibilidades economicas y tus costumbres, porque ese es su trabajo. Por otro lado, ser gordito o gordiita tampoco es la muerte. A muchos chicos les gustan las mujeres con curvas amplias y a muchas chicas nos gustan los gorditos. El problema no es estético, realmente. sino de salud, seguridad para su futuro. Pueden sufrir apnea, hipertensión y si siguen asi viviran menos y dejaran a los que los amamos con el corazón roto.

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2011-05-23 04:39:32

;)

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2011-08-13 17:56:26

jee pues ojala funcione porque peso 183 kilos como dice mi nombre
mi mama no me kiere por eso y mi perra me ladra..
es injusta la vida

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2011-09-12 19:05:23

sabry me gustaria saber mas de tu caso.. cuanto esas cuantos años tienes me siento muy identificada contigo.. y creo que por ello podriamos ayudarnos mutuamente yo comia comida basura de evz en cuando y siempre tube un cuerpo normal .. delgado.. pero ace 3 años que ufro ataques de ansiedad y no e dejado de engordar tengo 24 años y aunque no se me ve una bola.. porque soy alta peso 90 kilos.. creo que he yegado al limite y que es hora de contratacar

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2011-09-12 19:09:14

no sabes hasta que punto te entiendo.. mido 1.70 y llege a los 80 kilos ace poco.. cuando empeze a adelgazar me dio una epoca de nervios y ataques de ansiedad y en un pis pas engorde otros 10 kilos.. cuando antes pesaba 60..creo que he llegado al limite y alo mejor entre las dos dandonos apoyo podemso consegir luchar y ganar a la obesidad

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2012-01-11 16:53:30

ola… a mi me pasa muxo eso, de repente me entra una ansiedad por comer y comer y dspues de acerlo me vienen los remordimientos orribles, dsd q estoi con este problem mi aspecto ha cambiado y tengo otro semblante el cual no me agrada ¡necesito ayuda!

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2012-04-14 06:37:32

LA VERDAD ME IDENTIFICO CON TODOS LOS COMENTARIOS,YO LLEVO LUCHANDO CON ESTA LOCURA UNA CANTIDAD DE AÑOS PERO AHORA SI ESTOY QUE NO DOY MAS,COMO-LLORO-ME DEPRIMO-ME AISLO-COMO LLORO ME DEPRIMO ME AISLO Y ASI SUCESIVAMENTE,NO SE COMO SALIR DE ESTO NADA ME HA FUNCIONADO,ESTOY REALMENTE DESESPERADA.

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2012-06-20 06:27:34

ai no, yo no puedo dejar de comer acabab de bajar 6 kilos y medio y volvi tengo ansiedad mi novio me dejo, una persona importante acaba de fallecer y ahora una tia mi favorita padece de una enfermedad cronico no quiero subir de peso y al parecer par aia voi pk no puedo dejar de comer me da hambre todo el dia, toda la dieta va bien asta la noche pk ceno un likuado y luego vuelvo a cenar otra cosa… y eso k stoi tomando pastillas kreo ke ire con un nutriologo ake me kambie el tratamiento…

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2012-09-22 00:21:44

nesecito ayuda,cada vez es mas la ansiedad por comer y he subido mucho de peso y ami esposo no le agrada y pues como a toda hora pero no se devo hacer para dejar de hacerlo alguien por favor me puede decir que devo hacer?

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2012-10-15 20:15:46

tengo 22 años peso 70 kilos y me siento d lo peor tngo mucha ansiedad y me siento peor cuand no encuentro ropa d mi talla

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2012-11-06 22:46:28

Llevos muchos años descuidando mi salud por el sobre peso y se me hace dificil. Cuanto desearia

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2012-11-08 02:17:24

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2012-11-23 03:21:04

Hola yo tengo un problema de ansiedad desde hace ya dos años (tengo 16)pero quiero saber si esto es una enfermedad de 60 subi a 80 kilos y todo empezo con una deprecion que tube muy fuerte y quise hablar con mis familiares de mis ansias pero solo me rregañaban y aveces hacian que me sintiera peor por mi peso y por eso mejor lo calle y haora como casi todo el dia y no me puedo controlar que me sugieren por favor…………:(

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2012-11-27 23:36:50

me parece q la ayuda q dan es echa por alguien q no tiene ni idea

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2012-12-12 17:56:56

Siento que voy a reventar… desde el primer embarazo de mi mujer me dio una por comer y comer y ahora esta nuevamente embarazada y el desorden de ansiedad es peor… doy lastima… que es lo mas saludable hacer… me desespero por la misma obesidad…

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2013-02-24 09:35:10

mi historia es , cuando era niña me enseñaron malos habitos con la comida ,asi ke fui a una comedora impulsiva pesaba 65 kilos pero fui donde la nutricionista , baje de peso !! pero mis problemas seguin asi ke me converti en bulimica baje a 55 kilos, mi pregunta es .! una persona bulimica es un comedor impulsivo?

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2013-03-18 08:58:17

Hola a todos! Lo mejor q se debe hacer, son caminatas cortas, 20mntos y progresivamente hasta llegar a 30mnts y una Hora, x las mañanas o 5pm, tratar de comer 4 comidas al dia, reducir la cantidad, nada de frituras, pero puedes comer de todo si es, asado, horneado, al grill, voluntad, q hay gente q no puede ni caminar, si tienes 2 buenas piernas, hechale ganas y sal de ese encierro a ver el hermoso mundo q dios nos dio, se les ama.

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2013-03-27 12:09:35

Tengo 25 años mido 1.56 y peso 74k no tengo trabajo, y eso hace que no pare de comer… pesaba 50k pero tube una niña y engorde muchisimo y no soy capaz de bajar de peso….lo maximo a sido 4 k…y ya no bajo mas….no se que hacer. …no puedo ir a una dietista no puedo pagar todo lo que te dicen que te ayuda….tengo panico a que llegue el verano y tenga que llevar a la niña a la piscina…. :(

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2013-04-14 16:04:13

La verdad soy sincera no me gusta hablar de mi sobrepeso cn mis amig@s asiq m parecio genial este metodo como un grupo de apoyo,yo peso 108k tengo26 y NO TENGO HIJOS.toda mi infancia me inculcaron malos habitos(mis padres tambien son obesos)Si bien no siento q tenga problemas de autoestima, es evident q algo hay.E fin ahora m gusta comer mas sano hago ejercicio y en una semana baje 1,5KG TOMO SEMILLAS DE CHIA es un complemento nutricional energetico natural y focus engaña al estomago espero prolongarlo en el tiempo.LOS INVITO A Q ESCRIBAN Y NS APOYEMOS

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2013-04-15 01:13:20

Yo tengo 11 años y soy bulimica , hice lo que pusiste y me sirvió , muchas gracias !!!

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2013-05-02 05:54:56

Al igual q ustedes sufro d ansiedad…es horrible no poder parar d comer aun estando “consciente” d las consecuencias…me siento depresiva terriblemente prq no puedo hacer nada pr mi sobre todo pr mi salud, ya q hace poco fui operada d la vescicula obviamente pr mi mala alimentacion y aun asi no hago nada!!!!!!!!! No se de donde proviene mi problema…pero me da miedo seguir asi y tener un desenlace fatal :( saludos a to2

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2013-05-06 05:39:43

empiezo a odiarme , empiezo a creer ke tengo un trastorno de ansiedad y lo manifieto comiendo ,!!! soy bulimica , casi todos los dias tengo atrancones ! es horrible estoy sibiendo de peso , porke aveces no logro vomitar por muchas razones , me cuenta demasiado no comer demasiado , ayudenme !!

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2013-07-17 14:48:14

hola yo estoy igual en busca de ayuda para bajar de peso. muchas veces me desespero y como mucho pero hay días en que me castigo por comer tanto. tengo 31 años y peso 78 kilo mido 1.60cm. tengo tres niñas seria feliz eliminando por lo menos 10 kilos de mi cuerpo.ayúdenme

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2013-07-17 14:50:26

hola por favor ayúdame a bajar de peso

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2013-08-10 04:51:26

hola a todos cuando tengo problemas me da por querer comer cualquier cosa y no puedo dejarlo no se como controlar mi ansiedad me desespero por comer pero quiero bajar de peso necesito ayuda

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2013-08-10 05:03:14

sera porque tengo a alguien a mi lado que me maltrata spicologicamente ,me humillla , me hace sentir mal, ha veces quisiera morirme pero no puedo dejar a mi hija y saben cual es la unica manera de que me sienta bien es comer comer, como si nunca hubiera comido y al terminar me siento muy mal por haber comido pero eso esla manera de que me sienta mas tranquila

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2013-09-02 15:21:38

bueno soy varon tengo el mismo problema engorde pero decidi de una vez poner punto final a esto no es posible que teniendo tanto problema me busque otro mas decidi comer solo fruta eliminar por completo la sal una amiga bajo 20 kilos en dos meses pero cero sal nada ni de casualidad ojala te funcione.
saludos desde bolivia

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