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Perder peso más rápido

Tips para adelgazar rápidamente

Perder peso mas rápido
Llevo un mes a dieta y llendo al gimnasio 2h 5 veces en semana y tan solo he bajado 1 kg, mi dieta es de unas 1200 calorias . ¿Qué puedo hacer para bajar más rápido manteniendo la salud? gracias
Enviada por patricia

Hola Patricia: Si quieres perder peso más rápido, hay tips que pueden ayudar a adelgazar un poco más en menos tiempo.

Tips para adelgazar rápidamente

  • Eliminar de tu dieta todo tipo de harinas blancas y derivados como bollería, pan, pasteles, etc. Estos alimentos son ricos en azúcares y grasas. Dos principios nutritivos que influyen a la hora de aumentar el tejido graso y que reducen la pérdida de peso.
  • Realizar las 6 comidas diarias, saltearse alguna comida, sólo hará que no pierdas peso. Cuando comes, gastas calorías.
  • Las porciones de los alimentos que consumes deben ser pequeñas para los cereales, pastas, legumbres y carnes y las porciones medianas deben ser para las verduras permitidas.
  • Consumir por lo menos 5 frutas al día, dentro de las que tienes permitidas en tu dieta.
  • Para aumentar la saciedad y quitar el hambre, consume sopas o caldos dietéticos 15 minutos antes de comer o entre comidas. Estos no aportan calorías y aportan agua y saciedad.
  • Evitar los alimentos con mucho contenido en sodio. Este mineral favorece la retención de líquido.
  • Beber infusiones que puedan ayudar a aumentar el metabolismo.
  • Primero comer, luego tomar líquido. Si comes y tomas al mismo tiempo el metabolismo se hace más lento al igual que la digestión.
  • Comer despacio, masticando bien los alimentos. Si comes apurada, la digestión es más dificultosa.

Todos estos tips pueden ayudar a perder peso más rápido y en forma saludable.

Ten presente que cuando realizas actividad física (sobre 5 días, 2 hs) junto con la dieta, puede ocurrir que tu cuerpo esté cambiando y que el tejido muscular, esté reemplazando el tejido graso. Por eso la pérdida de peso no la ves reflejada tanto en la balanza, pero quizás si en la talla de tu ropa.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

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7 Comentarios en “Perder peso más rápido”

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Comenta en A perder peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2011-02-07 04:35:58

Hola
Tu articulo de perder peso mas rapido es muy bueno me gusto mucho adios.

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 3 Thumb down 5

 
2011-02-07 17:37:24

buenas tarde soy mujer de 32 año y e placticado toda clase de dieta y no me resulta esto en 220 Lb digame que puedo hacer

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2011-02-07 22:08:26

Ya he tomado estas pastillas y me dieron un exelente resultado, las tomé por 3 meses aprox. pero debo seguir bajando de peso, ya descansé de la capsula por un mes, puedo tomarla nuevamente? cuanto es el tiempo maximo? hay alguna contraindicación?.

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2011-02-08 00:03:41

Buenos los consejos aunque hizo falta el ejercicio y establecer un plan de dieta adecuado que vaya contigo. Otro consejo tambien podria ser el añadir entrenamiento de resistencia a la rutina de ejercicios, un buen entrenamiento de resistencia podrian ser los ejercicios anaerobicos.

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2011-06-10 20:35:04

Hola me encanto la nota justo me esta pasando lo mismo peso 67 kilos mido 164 entreno dos horas 6 dias a la semana hago complemento bici o cinta y dentro de esas dos horas lun mart y mierc hago aerolocaliza y no bajo mucho de peso pero si me noto mas delgada en la ropa mi dieta es de 1200 agua no consumo gaseosas mi harinas blancas…me faltaria algo mas para rendir al max y bajar 5 a 6 kilos en un mes?

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2011-10-26 00:55:36

¿QUE PASTILLAS TOMASTE?

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2012-01-12 06:44:01

Thanks for your thoguths. It’s helped me a lot.

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