Cuanto más grasa tienes menos calorías necesitas

Calcula las calorías requeridas de acuerdo a tu contextura

¿Sabías que cuánto más grasa tienes menos calorías necesitas? Pues así es. Al ponerte a dieta, una de las primeras cosas que tienes que determinar, es cuánto comer para poder bajar algunos kilos. Sin embargo, si para calcularlo sólo te guías por tu talla y peso, puede que la cifra que obtengas no sea demasiado exacta. Descubre por qué y encuentra la herramienta que necesitas para calcular con mayor exactitud, las calorías requeridas de acuerdo a tu contextura.


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La explicación es simple. Se necesita menos energía para conservar  un gramo de tejido adiposo que la que se requiere para  mantener un gramo de músculo. El músculo, por naturaleza es un gran consumidor de energía, aún en reposo. De allí que si de calorías necesarias se trata, no importa tanto cuánto pesas, sino cuál es tu peso graso, expresado como el porcentaje de grasa corporal.

A mayor porcentaje de grasa corporal, menos calorías necesitas por kilogramo de peso.

La buena noticia es que si no te resignas a limitar tanto tu consumo de calorías, puedes modificar esta ecuación. ¿Cómo? Pues, aumentando tu actividad física, lo que cómo efecto adicional te ayudará a incrementar tu masa magra, en detrimento de tu grasa corporal. De tal modo:

A mayor porcentaje de masa magra (músculo), más calorías necesitarás por kilogramo de peso.

Esto explica por qué a la mayoría de la gente sedentaria le cuesta tanto adelgazar. No sólo quema menos calorías por la falta de actividad, sino también, por su falta de desarrollo muscular.

Pero pasemos a lo prometido. Esta herramienta te permitirá calcular exactamente cuántas calorías necesitas, teniendo en cuenta no sólo tu peso, sino también tu porcentaje de grasa corporal. ¿Qué no sabes cuál es tu porcentaje de grasa corporal? Pues, no hay problema. Averígualo con esta otra herramienta: Calculadora de grasa corporal

Ahora sí, en primer lugar, selecciona el sistema Métrico de medidas si quieres poner tu peso en kilogramos o Inglés, si prefieres hacerlo en libras. A continuación, introduce los siguientes datos:

  1. Completa la primera celda con tu peso.
  2. Completa la segunda celda con tu porcentaje de grasa corporal.
  3. Busca en la tercera celda el nivel de actividad, que se aproxima más a tus hábitos.

Calcular calorías para quemar grasas y sacar músculos

 

Clickea sobre el botón Obtener el resultado.  Te dará 3 resultados:

  1. El primero corresponde a las calorías que necesitas diariamente, para mantener tu peso actual.
  2. El segundo indica el límite de calorías diarias que necesitarías para bajar de peso.
  3. El tercero corresponde a las calorías que tu cuerpo requiere a diario para desarrollar masa muscular, de acuerdo a tu nivel de actividad.

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Ayudanos a conocerte, participando de las siguientes encuestas:

¿Cuánto pesas?

  • Entre 60 y 70 kilos (31%, 475 Votes)
  • Entre 70 y 80 kilos (24%, 375 Votes)
  • Más de 90 kilos (17%, 255 Votes)
  • Entre 80 y 90 kilos (16%, 252 Votes)
  • Menos de 60 kilos (12%, 174 Votes)

Votos totales: 1.531

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2 Comentarios

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2014-02-09 08:32:23

Gracias por toda la información que publican.

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2014-02-08 20:30:52

Qiero mas informacion

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