Cuánta agua tomar y cómo para bajar de peso

Hola Verónica: El agua es fundamental para la vida, mantenerse hidratado permite que el organismo funcione correctamente. Pero si además quieres adelgazar, el agua te permite eliminar toxinas y residuos, por esta razón es importante que conozcas cuánta agua tomar y cómo hacerlos para poder bajar de peso en forma saludable.

Según las recomendaciones de la Food and Nutrition Board, una mujer adulta entre 19 a 70 años y más debería consumir por día 2, 7 litros de agua. Esta cantidad de agua no sólo te permite estar hidratado, sino eliminar impurezas y residuos que pueden interferir en el proceso de adelgazamiento.

La cantidad total de agua que debes beber para bajar de peso, la debes distribuir a lo largo del día. Dentro de los casi 3 litros de agua puedes incluir agua propiamente dicha, infusiones, zumos, sopas, etc. Una forma de distribuir la cantidad de agua a beber por día, podría ser:

• 6 a 8 vasos de agua, que equivalen a 2 litros de agua, el resto puedes complementarlo con 3 tazas de infusión y 1 o 2 vasos de zumo de frutas frescas. Si no te apetece el agua pura, puedes añadirle zumos concentrados sin azúcar.

Asimismo debes saber que los alimentos también aportan agua, especialmente las frutas y las verduras. Por ello si consumes de 3 a 5 unidades de frutas diarias y vegetales frescos, también estarás sumando agua a tu organismo.

Recuerda que durante el verano y mientras realizas ejercicio físico debes llevar una botella pequeña de agua contigo, que te ayudará a rehidratarte y aumentar la diuresis, eliminando toxinas.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.