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Consejos dietéticos para reducir la ansiedad por la comida

Recomendaciones dietéticas para parar de comer

La ansiedad es un mal que afecta a millones de personas y puede llevar, ineludiblemente, a comer de más. Para que esto no ocurra, te daré una serie de recomendaciones dietéticas para parar de comer. Estos consejos para reducir la ansiedad por la comida, te ayudarán a no ganar kilos y a controlar la angustia oral.

Comer sin culpa

La ansiedad es un mal que afecta a millones de personas en todo el mundo, quien alguna vez no ha sentido ansiedad por algo, pero si esta ansiedad continúa puede llevar a comer sin control y esta situación traerá aparejado una ganancia de peso, que en muchos casos lleva padecer enfermedades como hipercolesterolemia, ateroesclerosis, diabetes, etc.

Por tal motivo es importante controlar esta angustia oral por los alimentos, para ello te daré consejos dietéticos para reducir la ansiedad por la comida

Recomedaciones dietéticas para parar de comer

  • Come varias veces al día, puedes realizar 4 comidas principales y 2 colaciones, esto te ayudará a controlar el apetito.
  • Debes respetar las cantidades, siempre es mejor comer poco varias veces, que mucho pocas veces.
  • Reduce la ingesta de café, azúcar, chocolate, ya que son considerados alimentos excitantes.
  • Reemplázalos por zumos de frutas frescas, agua, tés relajantes como tilo, valeriana, manzanilla, etc.
  • Come tranquilo y en forma ordenada, tómate tu tiempo para comer, no te apresures, siéntate en un lugar tranquilo, no comas y trabajes al mismo tiempo.
  • Planifica tus menús con anticipación, para evitar tentarte con alimentos ricos en grasas y azúcares simples.
  • En las meriendas puedes consumir batidos de frutas con agua o con leche descremada, bastoncitos de apio, zanahoria, yogur descremado, frutas frescas, estos te darán sensación de saciedad.
  • Consume alimentos integrales en lugar de refinados.
  • Toma dos litros de agua por día, entre 8 a 10 vasos diarios.
  • Realiza actividad física en forma periódica, esta reduce la ansiedad, descargando tensiones. La práctica de yoga o pilates ayuda a mejorar y controlar la respiración, bajando los niveles de ansiedad.
  • Aprende a quererte un poco más, si te valoras por lo que eres, podrás tener mayor control sobre tu vida y sobre lo que comes, de esta forma invertirás en una calidad de vida mejor.

Recuerda que además de estas recomedaciones dietéticas para parar de comer, debes consultar a los profesionales de la salud, ya que están para ayudarte. Consulta y comparte todas tus dudas, esto también ayudará a reducir tu nivel de ansiedad.

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En todo APP encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

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4 Comentarios en “Consejos dietéticos para reducir la ansiedad por la comida”

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Comenta en A perder peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2012-08-20 02:40:00

HOLA SOY DIABETICO INSULINO DEPENDIENTE, POR FAVOR NECESITO AYUDA PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD.

GRACIAS

JIME

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2013-05-23 13:37:09

hola quisiera saver que debo tomar o comer porque aprte de que estoy gorda tngo rentecion de liquido.?grcias

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2013-05-31 02:05:21

por favor las pastas para adelgasar son malisimas, nunca intente tomarlas, ademas por que es una gran mentira que puedes bajar de peso con ese tipo de pastas

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2013-10-09 23:54:43

Tengo mucha ansiedad en comer que ni puedo ni respirar mas parece q ya me muero es el final

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