Cómo superar la depresión al hacer dieta

Si estás en plan de bajar de peso, debes saber que en las dietas para adelgazar pueden aparecer transitoriamente, síntomas de depresión . Esto se debe al cambio de hábitos alimentarios que con frecuencia, despiertan ansiedad. Por eso es importante que sepas cómo superar la depresión al hacer dieta, para evitar que ésta conspire contra tu objetivo de perder peso.

Si estás en plan de bajar de peso, debes saber que en las dietas para adelgazar pueden aparecer transitoriamente, síntomas de depresión. Esto se debe al cambio de hábitos alimentarios que con frecuencia, despiertan ansiedad. Por eso es importante que sepas cómo superar la depresión al hacer dieta, para evitar que ésta conspire contra tu objetivo de perder peso.

La depresión al hacer dieta, puede presentarse como síntomas transitorios o ser parte de una depresión mayor, configurada en la persona a lo largo de su historia. Estos consejos para superar los síntomas de depresión que suelen aparecer en las dietas para adelgazar, te ayudarán a enfrentar la situación:

• No te quedes en casa encerrado.
• Sal a visitar amigos y familiares.
• Ocupa tu tiempo en actividades físicas e intelectuales.
• No permanezcas pasivo.
• Evita el consumo de drogas legales o ilegales.
• Realiza la dieta paso a paso y no de forma compulsiva.
• Consulta con un terapeuta si los síntomas depresivos son difíciles de superar.
• Evita acciones autodestructivas y piensa antes de actuar.
• No evites pensar por miedo al vacío.
• Si la angustia es demasiada, consulta con un médico psiquiatra.

Si al seguir todos estos consejos para superar la depresión al hacer dieta, aún tienes problemas es mejor que consultes tanto a un terapeuta, como a un psiquiatra. Seguramente la dieta no sea el problema sino tú mismo y haya que resolver otras cuestiones, además de tus kilos de más. Esto tiene que ver lógicamente, con los aspectos emocionales de tu personalidad y de tu situación relacional.

No tengas miedo de consultar con un psicólogo o un psiquiatra, son profesionales de la salud mental. Consultarlos no significa que estés loco, sino simplemente, estarás utilizando un espacio junto a un especialista, para pensar y resolver tu situación.