¿Cómo evitar comer cada media hora?

Trucos para reducir la ansiedad

pregunta
disculpa yo soy una persona muy gorda y cada 1/2 hora estoy comiendo se me hace muy difícil cumplir con la dieta esa es mi pregunta…
Enviada por Sarahi lagunes fernandez

Hola Sarahi: Para contrarrestar los ataques de ansiedad, existen una serie de trucos que pueden ayudarte a reducirla y consumir menos calorías entre comidas.

Trucos para reducir la ansiedad

  • Cada vez que sientas ansiedad por comer, toma agua, zumo concentrado sin azúcar, infusiones, como té verde, de manzanilla, té rojo, cola de caballo, apio, etc o bebidas carbonatadas dietéticas.
  • Mastica chicle, está comprobado que la goma de mascar, reduce el hambre y es una herramienta muy útil en la lucha por perder peso.
  • Realiza ejercicio físico, cuando sientas hambre o ansiedad, sal a caminar. Esto no sólo te alejará de la comida, sino que te permitirá perder peso y mejorar tu salud cardiovascular. La actividad física libera endorfinas, hormona del placer, que contrarresta la ansiedad.
  • Si no puedes más con el hambre elige alimentos frescos como verduras y frutas frescas, éstas brindan fibra, saciedad, antioxidantes y pocas calorías.
  • Puedes optar por barritas de cereal dietéticas, no más de 2 por día.
  • Consume huevo duro, no más de 3 veces en la semana, éste brinda mucha saciedad.
  • Puedes comer 1 trozo de queso descremado. El queso posee endorfinas, además de brindarte saciedad.

Una dieta para adelgazar equilibrada debe constar de 6 comidas; desayuno, almuerzo, merienda y cena y 2 colaciones (media mañana y media tarde) y es importante respetarlas.

De no poder ser así estos trucos para contrarrestar la ansiedad pueden ser muy útiles.

Ten presente que el acompañamiento y supervisión médica es muy importante para que un tratamiento para adelgazar dé buenos resultados.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.




2 Comentarios

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2012-01-17 10:35:38

Lo de las 6 comidas es cierto, por lo menos en mi caso
sigo buscando “la cosa” que sirva para saciar, sin meter calorias y que a la vez sea sana, pero ya sin esperanza….

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2011-06-20 18:48:14

No creo que sirva lo de la goma de mascar, porque he comprobado que esta produce mucha mas hambre… o solo hs el intenta y lo comprobaras, es mejor tomar el zumo concentrado de el limon, que te ayuda a bajar de peso y a reducir el paetito…

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