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¿Cómo dejar de comer de noche?

Trucos para no comer por las noches

Hay personas que no tienen inconveniente en realizar la dieta durante el día, pero cuando llega la noche se complica y no saben cómo dejar de comer. Para evitar que esto ocurra existen diferentes trucos que se pueden llevar a cabo y reducir la ansiedad para no comer por las noches. Muchas de las personas que sufren de sobrepeso u obesidad, suelen presentar dos conductas compulsivas. Por un lado despertarse por las noches y levantarse para comer y por otro comer después de la cena, antes de ir a dormir. A este situación se la conoce con el nombre de síndrome de comer nocturno, el cual aumenta el riesgo de padecer obesidad y de que las dietas que se realicen no surtan efecto.

Para evitar que esto suceda se puede tener en cuenta una serie de trucos que ayudan a no comer por las noches.

¿Cómo dejar de comer de noche?

  • Confeccionar un registro de hábitos, es decir anotar todas las ingestas que se realizan durante todo el día y durante toda la noche. En este registro deben figurar los horarios, tipo de comida y cantidad.
  • Llevar este registro a una nutricionista y/o médico para establecer los hábitos alimenticios incorrectos y corregirlos.
  • No saltear comidas, esto promueve la ansiedad y la acción de comer compulsivamente.
  • Combatir la tensión o el estrés que pueda estar generando la ansiedad por la comida.
  • Consultar con un profesional en el caso de que, habiendo tomado todas las medidas de autocontrol no se haya logrado el resultado esperado.

El comer durante la noche puede generar culpa y desmotivación en la realización de la dieta, por eso tener en cuenta estos trucos pueden ayudar a controlar las situaciones de ansiedad frente a la comida durante la noche.

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

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9 Comentarios en “¿Cómo dejar de comer de noche?”

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2010-12-16 11:33:37

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2010-12-16 18:18:54

MUY BUENOS CONSEJOS LOS TUYOS.
VOY A TOMAR MUY EN CUENTA TUS CONSEJOS DE COMO DEJAR DE COMER EN LAS NOCHES.
GRACIAS

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2010-12-28 03:27:49

no me has dixo nada del que no se sepa universalmente…u_u!

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2011-01-17 20:21:50

si pero…donde estan los trucos??

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2011-04-28 18:00:17

Truco, cómete en la noche una mandarina contodo y ollejos, y una manzana… Te sentirás tan lleno que no comerás comidas que te engirdan de noche…

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2012-04-23 03:04:06

Eso de la mandarina y la manzana me gusta! eso si es un truco!

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2012-04-27 15:11:14

Payton, así pude rebajar ya casi 20 kilos, y esas frutas hacen que te sientas lleno y obviamente no te van a engordar. Saludos.

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2012-10-13 02:03:05

Yo tambien quiero dejar d comer d noche tengo k bajar 20 kilos

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2012-11-22 05:37:04

La zanahorias son buenas para rebajar

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