Cómo adelgazar sin hacer dieta estricta ni ejercicio en una semana

Todo lo que necesitas saber para bajar de peso rápido sin dieta, ni ejercicio

¿Es posible adelgazar sin hacer dieta? ¡Claro que es posible! Si haces ejercicio, quemarás calorías y de tal modo, adelgazarás. Pero… ¿será posible adelgazar sin hacer dieta, ni ejercicio? Pues bien, en tal caso, quizás sea más complicado, pero no imposible. Tal es así, que te diré cómo adelgazar sin hacer dieta estricta ni ejercicio en una semana. ¡Acompáñame!


Adelgazar

¿Qué es bueno para adelgazar sin hacer dieta?

Tú… ¿qué crees?, ¿es posible adelgazar sin hacer dieta? En la medida que adelgazar es el resultado de un balance calórico negativo, si gastas más calorías de las que ingieres, adelgazarás. De allí que todo lo que te ayude a quemar más calorías de las que consumes a diario, sin ninguna duda, es bueno para adelgazar sin hacer dieta.

Qué comer

De todos modos, necesitas saber qué comer para adelgazar sin hacer dieta. Pues bien, una forma de no tener que limitar la cantidad de alimentos que ingieres es elegirlos correctamente. ¿Cómo? Te doy algunas pistas.

  • Sustituye el azúcar por stevia. No se trata que dejes de comer dulces, simplemente, sustituye el azúcar por stevia que endulza igual y no sólo no aporta calorías, sino que además, no descontrola tu apetito como el azúcar. Verás que aún cuando lo hagas sólo durante una semana, tu cuerpo lo notará.
  • Consume más proteínas. Las proteínas, te quitan el hambre por más tiempo lo que hace que no te la pases todo el día picoteando. Por otra parte, tu cuerpo necesita más energía para metabolizar un gramo de proteína que para metabolizar un gramo de carbohidrato, por lo que los carbohidratos consumidos te engordarán más, aunque ambos tengan la misma cantidad de calorías.
  • Prefiere alimentos ricos en fibras. Este tipo de alimentos son saciantes y muy depurativos, por lo que te servirán tanto para comer menos, como para limpiar tu organismo de toxinas y deshechos que ya no necesita.
  • Ingiere alimentos de calorías negativas. Se trata de alimentos muy bajos en calorías, en general de origen vegetal, que demandan para su aprovechamiento, más energía de tu cuerpo de la que le aportan.
  • Elige alimentos alcalinos. Los defensores de la dieta alcalina, aseguran que los alimentos alcalinos contribuyen a bajar de peso, dado que estimulan el metabolismo y por otra parte, son buenos como depurativos.

Qué puedo tomar

Tan importante como qué comer es saber qué tomar para adelgazar sin hacer dieta. Así como existen bebidas repletas de azúcares y calorías que te harán engordar, otras te pueden ayudar efectivamente, para adelgazar.

  • Toma mucha agua. Al menos dos litros al día. El agua te ayuda a eliminar las toxinas retenidas en tu organismo. Por otra parte, es el mejor diurético. Tómala en ayunas y antes de las comidas, de preferencia helada, para que tu organismo consuma energía, manteniendo la temperatura corporal.
  • Bebe infusiones adelgazantes. Existen muchas infusiones con diferentes propiedades para adelgazar que puedes beber en diferentes momentos del día. Entre ellas encontrarás algunas con efectos diuréticos, depurativos y quemagrasas. Otras tienen beneficios saciantes que te ayudarán a controlar tu apetito. Sin duda, todas son excelentes alternativas para adelgazar sin dieta.
  • Consume batidos para perder peso. Tanto los batidos proteicos, como los de frutas y verduras, en especial si los consumes en ayunas, son muy buenos para adelgazar. En principio, sacian rápidamente tu apetito y te ayudan a comenzar el día, pleno de energía para gastar en tus actividades diarias.

Qué debo hacer

Si te preguntas qué hago para adelgazar sin hacer dieta, te adelanto que lo mejor que puedes hacer es ponerte en movimiento. No importa cuál sea la actividad, por liviana que sea te demandará energía y de tal modo, lograrás bajar de peso. Sin embargo, no es lo único que puedes hacer para perder peso. Ten en cuenta las siguientes recomendaciones si quieres adelgazar sin dieta y sin ejercicio:

  • Duerme más. En efecto, lejos de lo que podrías suponer cuánto mejor descanses, más sencillo te resultará adelgazar. Incluso una pequeña siesta, te podría ayudar a estimular el metabolismo. Así que si te gusta dormir, no te prives. Dormir adelgaza.
  • Toma duchas de agua fría. El método puede parecer un tanto cruel, pero te aseguro que es muy efectivo. Tu organismo gastará mucha energía en el mantenimiento de la temperatura corporal y de tal modo, lograrás perder algunos kilos de más.
  • Usa zapatillas adelgazantes. Aseguran que estas zapatillas especiales te permiten adelgazar sin darte cuenta, por el sólo hecho de calzarlas. Al parecer, tendrían una configuración particular que hace que los músculos de tus piernas, tengan que activarse para mantener el equilibrio, consumiendo de tal modo energía.

Cómo bajar de peso sin hacer dieta, sólo ejercicios

En cualquier caso, quizás no te moleste tanto hacer algunos ejercicios para adelgazar, a condición de no tener que hacer ningún tipo de dieta. En tal caso, en el siguiente video encontrarás tres ejercicios para adelgazar sin dieta,  que podrás realizar en casa.

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Otras formas de adelgazar sin dieta, sólo con ejercicio, son las siguientes.

  • Sal a correr. Tanto si lo haces en la cinta, como en el parque, correr te consumirá mucha energía, lo que te permitirá perder peso, siempre y cuando lo hagas con cierta regularidad y no aumentes tu ingesta de lo que ya venías comiendo.
  • Camina más. Ni siquiera tienes que salir a caminar deliberadamente, bastará con que uses menos tu automóvil. Caminar es una forma fácil y excelente de quemar más calorías que se traducirán en menos kilos al subir a la balanza.
  • Anda en bici. Si lo prefieres puedes andar en bici. Esta actividad también te da la posibilidad de consumir calorías que se llevan con ellas tus kilos de más. También puedes echar mano de una bicicleta estática si no quieres salir de casa.

Estos ejercicios son sólo algunos ejemplos de las actividades que puedes desarrollar para adelgazar sin dieta, sólo con ejercicio. Ten en cuenta que cualquier otra actividad física, también te resultará útil a tal efecto.

3 simples consejos para adelgazar sin dieta

Por último, quiero compartir contigo 3 simples consejos, que no por simples son menos importantes o efectivos para lograr tu objetivo de adelgazar sin dieta estricta, ni ejercicio, en sólo 7 días.

  • No olvides reir. La risa tiene poderosos efectos quemagrasas, no sólo por las energías que consumes al reir a carcajadas, sino también como efectos secundarios de las endorfinas que el acto de la risa secreta en el organismo.
  • Baila hip hop o el ritmo que más te guste. Si te gusta bailar, ¡adelante! No encontrarás una estrategia mejor, ni más feliz para bajar de peso. Disfruta de la danza mientras quemas insensiblemente, muchas calorías que acabarán con tus grasas.
  • Escucha música. Del mismo modo, la música es un excelente recurso para perder peso por diferentes mecanismos. Tanto mejor si la escuchas mientras duermes. Por otra parte, en cualquier momento del día te ayudará a relajarte y no ser víctima de la ansiedad que a menudo te conduce hasta el refrigerador.

¿Qué haces para adelgazar sin dieta y sin ejercicio?

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