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Botiquín de emergencia para controlar la ansiedad

Alimentos aliados a la hora de adelgazar

Toda persona que haya tomado la decisión de querer bajar de peso, deberá tener en cuenta que habrá momentos en que la ansiedad la estará persiguiendo de cerca. Para ello debemos saber que hay alimentos que nos pueden servir como un botiquín de emergencias, los cuales nos aportaran un gran valor de saciedad con pocas calorías.

Alimentos para controlar la ansiedad

Lo ideal es tener siempre en el refrigerador, una variedad de alimentos aliados a la hora de adelgazar:

  • Yogures descremados, que pueden ser ingeridos solos o con frutas.
  • Vegetales tales como zanahorias, tomates, apio, pepino, entre otros.
  • Frutas cítricas (naranjas, mandarinas, pomelo) peras, manzanas, ciruelas (no mas de tres), frutillas (una taza), o frutas de estación que tengan a su alcance, suelen ser una buena alternativa.
  • Huevos duros es otra muy buena opción, siempre y cuando tengamos en cuenta no consumir más de tres por semana.
  • Otro alimento que podemos elegir cuando la tentación nos toma por sorpresa, es un trozo de queso dietético el cual aumenta nuestra saciedad.

Esta variedad de alimentos, nos ayudan a controlar la ansiedad de comer. Otros tips ha tener en cuenta:

  • Comer un caramelo justo antes de cada comida,
  • o dos vasos de agua,
  • o un plato de sopa bajas calorías antes de comenzar a almorzar o cenar.

Esto nos ayudará a llegar al momento de la comida con menor apetito. Cuando se sienta invadido/a por una tentación, estos consejos lo guiaran a obtener muy buenos resultados. Debe recordar, que su salud es lo más importante y su objetivo debe ser cuidarla.

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

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23 Comentarios en “Botiquín de emergencia para controlar la ansiedad”

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2008-11-18 22:32:15

Los remedios, son un tema delicado, se debve saber muy bien, que contienen. Si es a base de hiervas solamente o tiene algun otro componente quimico. Lo mejor es consultarle al médico.
Aunque una buena taza de tilo, puede ser muy util; y la actividad fisica mas todavia. La actividad fisica, permite que descarguemos todas nuestras tensiones diarias, y podamos descansar mejor, comer mejor, y mejorar nuestro humor.

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2009-04-18 02:07:07

Quiero agradecerles la contestacion a mi mensaje.Quiero saber que ejercicios puedo realizar para bajar de peso rapidamente sin lastimar la espalda ya que tengo condiciones de espalda baja.Quiero eliminar grasas, hacer cintura y reducir barriga.

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2009-04-20 22:02:21

hola me llamo sandra i necesitaria ayuda, mira os cuento yo soi menor apunto de cumplir los 18, i por mas que coma nunca me lleno i mi madre no me deja hacer dietas… mido 1.57 i peso 62 quilos estoy mu regordeta por ejemplo esta atarde me he comido 2 manzanas 1 pltanao 3 bocadillos de xorizo un paquete de donetes medio de filipinos uno de galletas maria i madelenas i crusanes con chocolate lo e probado todo pero nada me sacia es que nose que hacer me muero de hambre a todas horas porfavor ayudenme i dinganme una planta o alimento de herbolario o lo que sea que quite mucho el apetito i encima tambien tengo muchismo colesterol nose que hacer ayudenme porfavor

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2009-06-16 03:31:46

el caramelo tiene que ser acido??

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2009-10-22 10:43:06

PARA SANDRA
JODER TIA SI YO ME COMO ESO REVIENTO ESO NO ES ANSIEDAD ESO SE LLAMA GULA Y DEVERIAS IR AL MEDICO PSICOLOGO PERO YA ,CON ESO NO TE DIGO KE ESTES MAL DE LA CABEZA SI NO PARA QUE TE ALLUDE VALE MI NIÑA

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2009-11-08 01:42:29

tengo 19 años, peso 63 y mido 1.57.
estoy muy gorda.
tengo mucha ansiedad,despues de comer bien y llenarme a la media hora ya tengo hambre.
que puedo hacer para calmar mi ansiedad?ayuda por favor

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2010-02-11 19:05:43

tengo 39 años.y peso 70 kilos me siento muy gorda .
pero yo como muy poco en cada comida .pero me da mucha anciedad de estar comiendo a cada momento y yo como cada rato pero muy poco.

que hago para quitar esa anciedad tan grande que me da y tambien mantengo el estomago imflamado. cada vez que como.

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2014-09-01 01:01:38

nena estas muy joven.. vete a correr y seguro el estomago se te desinflama. aparte de que no vas a estar pensando en comer.
por lo siguiente la comida, debe de ser un buen plato valanceado y toma agua. despues hay fruta o un dulcesito para la anciedad, ubica tu cabeza en otras cosas no en comida. besos cuidate

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2010-03-30 04:48:07

hola: mi nombre es sandra y tambien sufro de fuertes anciedades que puedo hacer para evitarlo .

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2010-04-02 07:39:47

Para sandra
Yo te aconsejo que comas vegetales eso quita la ansiedad si comes pan el carbohidrato da mas hambre cuando yo estoy fastidiada de la verdura me como un plato de palomitas light eso me hace sentir que comi algo diferente sin tantas calorias tambien te aconsejo almendras o nueces la cosa no es que comas y comas sino que comes todo el dia puedes estar comiendo un pedazo de queso panela tambien eso te controla el hambre si comes pan dulce mas hambre te va a dar y has ejercicio cuando tengas hambre baila pon musica eso te libera de la ansiedad no es dieta lo que tenemos que hacer es cambiar el habito que tienes no donas hasta un pan integral tostado con hummus eso no tiene tantas calorias bueno espero te sirva cuidense bye

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2010-05-10 22:01:28

Muy buen post!

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2010-12-29 18:57:36

jajaja yo mido igual 1.57 pero peso 58 no estoy tan lejos de ustedes e igual me siento gordaa!! mas q tengo pechos grandes peor =(

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2010-12-29 19:00:44

Para Sandra:
Sabes Snadra eso es cierto lo q dice Cecy las actividades fisicas comoe l baile no se si a ti te gustaras? hace q te desestreses y te quite la ansiedad de estar comiendo haz actividades con el cuerpo ….. porque si son solo estudios (bueno a ami pasa q cuando estudio muero de hambre) asi q alterna actividades fisicas un buen tiempo diariamente y cuando termines dat eun baño toma un vaso de leche y adormir no te quedes depierta sino te dara hambre un poco mas veras como te ayuda aprte te desestresas!!!

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2011-02-03 20:04:41

hola tengo 20 años mido 1.65 de estatura,peso 57 kilos
me siento gorda …. lo peor es que no puedo parar de comer sobre todo de noche y ya no puedo mas cada vez que me veo al espejo me siento terriblemente obesa y es cuando me deprimo bastante y empieso a devorar a tragar como un puerco U.u …necesito ayuda

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2011-04-28 16:52:36

que onda con esto dije de 10 a 13años

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2012-02-21 21:33:39

me estoy volviendo loca con tanta info.no se puede imprimir esto q estoy meta escribir?gracias!

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2012-02-21 21:36:53

estas bien con ese peso.yo mido lo mismo y pesaba igual.pero engorde y peso 90

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2012-02-21 21:40:45

PARA SANDRA
62k en esa estatura es gorda?creo q no estas tan mal.deberias cuidarte un poquito nomas.yo estaba en ese peso y subi a 90.un bajon!pero con mi marido decidimos empezar a hacer algo.suerte!

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2012-04-10 21:57:32

Esta difícil ya que creo que la mayoría de nosotros tenemos un problema de ansiedad y nos cuesta comer bien ya que tenemos “ataques” y arrasamos con todo, son 10 minutos al dia, no mas.

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2012-04-29 18:59:23

Sandrita, aprende a respirar, esto te ayudara a relajarte, Sentada o echada inhala el aire por la nariz y lentamente llevalo por la faringe,laringe,esófago hasta llegar al el estómago, ahi ese aire lo contraes (como que le das masajes)y ese aire que esta sucio lo vas votando lentamente por la boca. Esto ejercicios de respiración te van a servir de ayuda y te toman solo segundos en hacerlos. SUERTE

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2012-11-28 02:15:57

yo tenido ese problema ahora reducido , busquen videos de MISHELL ROMANI es un entrenador peruano que hace milagros. A base de ejercicios, dieta como dicen bajas hasta las tallas con la cual te sientas a gusto.

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2013-02-08 13:08:44

es mejor ir con u n medico naturalista a la hora de preguntar sobre remedios naturales, ya q los doctores solo se basan en tratar a las personas con medicinas, ellos no son expertos en remedios naturales, creeme porque yo he tenido familia con cancer q se han sanado con medicos naturalistas no solo con medico general, suerte.

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2013-02-28 00:01:21

hola,, no sé por k dices k estás gorda ,,, te encuentras dentro de tu peso ideal para la estatura k tienes,,, mira yo en cambio mido lo mismo k tú y si estoy pasadita de peso (67 k) y kiero adelgazar justo 10 k para llegar a ese peso k tenía antes de tener 2 bebés ,,, ánimo con esa autoestima,,, te recomiendo k asistas a clases de zumba o bellydance,, te ayudarán mucho,,, bendiciones,,, disfruta tu etapa y k no sea una obseción el bajar mucho de peso,,, por k te recuerdo ese peso es ideal de acuerdo a nuestras estaturas,,, ;)

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