APP > Adelgazar > Autoayuda > 3 formas eficaces de manejar el estrés y perder kilos de más

3 formas eficaces de manejar el estrés y perder kilos de más

Consejos para que el peso no se sienta afectado por tu estrés

El estrés no sólo afecta la salud, sino también la pérdida de peso. Por ello, si te sientes sobrepasado, no puedes perderte estas 3 formas o consejos eficaces de manejar el estrés y perder kilos de más.

640px-Morning_Tai_Chi_in_Bryant_Park

Está comprobado que el estrés excesivo o diestrés no sólo afecta tu salud en general, sino también influye sobre el aumento de peso a través de diferentes formas, como por ejemplo aumentando la ansiedad por la comida.

Si quieres evitar que tu estrés te afecte, no te puedes perder algunos consejos.

3 formas eficaces de manejar el estrés y perder kilos de más

  1. Enfoca tu mente y el cuerpo. Coordinar tu mente y tu cuerpo en un momento de estrés puede ser una herramienta poderosa para aliviarlo. Por sí solo no es fácil lograrlo, pero existen actividades como el yoga o el Tai Chi que te enseñan a enfocar tu cuerpo y mente en pos de lograr un equilibrio que te permita controlar la ansiedad y evitar que te salgas de la dieta.
  2. Aprende a relajarte. Si tu mente y tu cuerpo se encuentran en constante tensión, esto no sólo provoca estrés malo o diestrés, sino que repercute en tu cuerpo, aumentado la concentración de cortisol. Esta hormona favorece la retención de líquidos y aumenta la tensión arterial. Para que esto no ocurra, cuando te enfrentas a una situación estresante, comienza a respirar en forma profunda e intenta salir de ese lugar aunque sea por unos minutos. Cortar con el ambiente por un breve lapso de tiempo puede ser de utilidad para tranquilizar tus pensamientos. No olvides que la meditación diaria es de gran ayuda para enfrentar las situaciones estresantes.
  3. Enfócate en tu físico. Una de las formas de combatir el estrés es a través del ejercicio físico. Este te permite descargar tensiones, además de aumentar endorfinas que te ayudan a controlar la ansiedad y mejorar tu respuesta frente a la dieta.

640px-Morning_Tai_Chi_in_Bryant_Park

Si logras controlar el estrés y reducir el cortisol, tu pérdida de peso será más fácil y efectiva. Si logras bajar tus niveles de cortisol en sangre, aumentarás el metabolismo y por ende quemarás grasas más rápidamente.

Responde la trivia!

Felicitaciones - has completado la trivia!.

Has obtenido %%SCORE%% correctas de %%TOTAL%%. Tu performance fue: %%RATING%%


Tus respuestas se muestran a continuación
Pregunta 1
¿Qué hormona favorece la retención de líquidos?
A
Endorfinas.
B
Cortisol.
C
Insulina.
Pregunta 2
¿Qué ejercicios te ayudan a lograr el equilibrio mente-cuerpo?
A
Natación.
B
Yoga.
C
Correr.
Pregunta 3
¿Cuándo el cortisol baja...?
A
No hay cambios en el metabolismo.
B
Baja el metabolismo.
C
Aumenta el metabolismo.
Una vez que haya terminado, haga clic en el botón de abajo. Los elementos que no haya terminado serán marcados como incorrectos. Obtener resultados
Hay 3 preguntas por responder.
Lista
Regresar
Los elementos sombreados están completos
123Fin
Regresar
Has completado
preguntas
pregunta
Tu calificación es
Correcto
Erróneo
Puntaje-parcial
Usted no ha terminado su examen. Si sale de esta página, su progreso se perderá.
Correct Answer
You Selected
Not Attempted
Final Score on Quiz
Attempted Questions Correct
Attempted Questions Wrong
Questions Not Attempted
Total Questions on Quiz
Question Details
Results
Date
Score
Pista
Time allowed
minutes
seconds
Time used
Answer Choice(s) Selected
Question Text
Terminado
Has leido el articulo?
Muy mal!
Sigue intentando!
Muy bueno!
Perfecto!

En los momentos que corren las situaciones estresantes están a la orden del día, por ello no te dejes vencer por él. Ten en cuenta estos 3 consejos, aprende a manejar dicho estrés para lograr perder peso y mejorar tu calidad de vida.

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable. ¿Tienes dudas sobre tu peso o tu dieta? Pregúntame

Sígueme en Google+

¿Te ha sido útil esta entrada? NoSí (Puntos: +3; votos: 3)
Loading ... Loading ...

MENSAJE IMPORTANTE

La misión de APP y sus colaboradores es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.


Tags:


Ningun Comentario en “3 formas eficaces de manejar el estrés y perder kilos de más”

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Loading Facebook Comments ...
Comenta en A perder peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar

Avisarme cuando haya nuevos comentarios!

Comenta en Google+


Suscribete al boletin ¡Es Gratis!



¿Qué semillas consumes habitualmente?

Ver resultados

Loading ... Loading ...

Suscribete al boletin ¡Es Gratis!