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¿Cómo puedo controlar las ganas de comer?

Anisedad y sobrepeso

ansiedad por la comida
Mi problema es que no puedo controlar las ganas de comer. Mido 1.57 y peso 63 kilos, de los cuales, los últimos 4 los he ido ganando desde hace meses, por esta ansiedad que me impide reprimirme.
He hecho varias dietas últimamente con nutricionistas y sí las empiezo bien, pero después de la primera semana, empiezo a picar algo entre horas y a comer algún extra no incluído en la dieta, y claro que por supuesto, cuando voy con la nutricionista, no he bajado lo esperado.
Cabe decir que hago spinnig y cardio 5 o 6 dias a la semana.
Estoy desesperada de no poder bajar esos kilitos que me sobran, quiero saber como puedo hacer para poder controlarme
Enviada por Virginia

Hola Virginia, creo que lo mejor que puedes hacer es comentarle esto que te está pasando a tu nutricionista, ella te podrá ayudar, no tengas miedo de que te reprenda o de que se enoje, en el fondo sabe que si no bajas de peso es porque no estás cumpliendo con la dieta. Quizás no te haga ningún comentario o te cambie algún alimento o realice alguna modificación en tu dieta.
Está capacitada para escuchar esto que me estás comentando y para ayudarte en este caso, no dudes en decírselo, quizás te recomiende hacer alguna consulta con algún terapeuta para ver cual es el origen de esa ansiedad, y poder tratar el sobrepeso y la ansiedad en su conjunto.
Espero haberte ayudado.
Un saludo.

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mpcandela

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2 Comentarios en “¿Cómo puedo controlar las ganas de comer?”

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2009-02-11 00:01:45

hola maria q tal yo tengo de estatra iqual q tu y pesaba 153 kilos? era todo un desastre tenia una obesidad inmensa q asusta y con solo 28 años de edad…. te cuento lo q hice y perdi hasta horita 50 kilos… tengo 100 pero me siento la mas feliz del mundo xq voy a seguir con mi dieta..te cuento elimine el PAN PASTA ARROZ PAPAS ECT… COMO DE TODO PERO SANO MUY SALUDABLE TE COMENTO YO COMO 8 VECES AL DIA.. PERO MUY POCO LAS 8 VECES INCLUYEN LAS MERIENDAS CLARO TOMO MUCHA AGUA CAMINO Y ESOS KILOS Q PERDI LOS PERDI EN SOLO 5 MESES COME PURAS FRUTAS VERDURAS Y VERAS ESPERO Q MI MSJ TE SIRVA DE ALGO?

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2012-10-08 19:11:43

hola yo mido 175 y peso 152 que puedo tomar para calmar la anciedad de comer

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