María del Pilar Cancela

mpcandela

Licenciada en Nutrición, colabora en APP desde el año 2008. Tiene vocación por los tratamientos naturales a base de dietas para la obesidad, colesterol y diabetes, entre otras enfermedades.Le apasiona transmitir hábitos alimenticios saludables para mejorar la calidad de vida. Considera que a través de una dieta sana, actividad física y buenos hábitos vida es posible reducir factores de riesgo que afecten la salud.Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

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Mis artículos publicados: 3122

Menú bajo en calorías para la playa

ensalada cesarSi quieres disfrutar de la playa y no sumar calorías a tu dieta, puedes diseñar un menú que contengan comidas refrescantes y light. Continúa…


Cómo vencer la adicción a las harinas

Adicción a las harinas

CarbohidratosHola Chicos, me llamo Gisela y tengo 24 años. Soy de contextura pequeña y sólo necesito bajar 2 Kg, hago gimnasia aerobica y localizada 5 veces a la semana. Mi problema es que durante todo el día soy muy estricta con mi dieta, ( muy balanceada, excepto carnes rojas) pero llega a la noche y no puedo evitar comer tortas, galletitas y dulces. Alguien puede darme un menú? Deseo parar mi ansiedad que me generan esos alimentos, aún quiero perder 2 ks en 15 días. Gracias.
Enviada por Gisela

Hola Gisela: la ansiedad por comer alimentos dulces y que contengan harinas blancas puede deberse a diferentes razones, una de ellas es el disbalance de los niveles de azúcar en sangre. Por ello, uno de los momentos más propicios para que esto ocurra es entrada la noche. Para tratar de evitar esta situación se pueden tener en cuenta una serie de trucos para vencer la adicción y dejar las harinas. Continúa…


Sobrepeso en el hipotiroidismo subclínico

Sobrepeso en hipotiroidismoSi tienes kilos de más y con distintos tratamientos no los puedes bajar, puede que tu sobrepeso se deba a un hipotiroidismo subclínico. En esta nota podrás enterarte qué es el hipotiroidismo subclínico y como se puede controlar su tendencia a la obesidad. Continúa…


Cómo limpiar el colon y adelgazar en forma natural

manzanaPara comenzar una dieta para adelgazar en forma natural, es importante que desintoxiques tu organismo. Por ello, si deseas saber cómo limpiar el colon, no te pierdas esta nota en la cual encontrarás alimentos que depuren tu cuerpo y quemen grasas. Continúa…


Dieta shock para adelgazar rápidamente

Dieta de una semanaEn muchas ocasiones, al realizar una dieta, llegas a una instancia donde no puedes bajar más, pero todavía no has llegado al peso que tú querías. Esta dieta shock para adelgazar rápidamente te ayudará a salir de esa meseta y seguir perdiendo esos kilos que te sobran. Pon en práctica el menú para perder peso en poco tiempo que propone esta dieta, no te arrepentirás. Continúa…


Perímetro de la cintura para medir sobrepeso

perímetro de la cinturaLa evaluación antropométrica es esencial no sólo para evaluar cuánto pesa y mide una persona, sino también para evaluar el grado de obesidad y sobrepeso y determinar, además de los diferentes factores de riesgo que puedan afectar la salud. Si bien el parámetro más utilizado para medir el sobrepeso es el Índice de Masa Corporal (IMC), también se se puede calcular según el perímetro de la cintura. Este valor complementa la información brindada por el IMC y puede establecer una evaluación más completa, para determinar el grado y tipo de obesidad. Continúa…


Propiedades del ciruelo para adelgazar

ciruelasEl ciruelo, cuyo nombre científico es Prunnus, es una fruta que contiene nutrientes que brindan beneficios para bajar de peso, ¿Cómo? A través de sus compuestos activos. Estos son los responsables de las propiedades adelgazantes de la ciruela. Continúa…


¿Cuántas calorías debo consumir?

BasculaCuántas calorías debo comer

Tengo 59 años y estoy con sobrepeso. Entiendo sobre las comidas y calorías y meriendas, lo que no sé exactamente cuantas calorías tengo que consumir si camino una hora diaria por los menos 4 a 5 días a la semana
Enviada por Carmin

Hola Carmín:  A tu pregunta cuantas calorías debo comer al día, para poder responderte exactamente, debería disponer de ciertos datos tuyos, tales como tu peso y talla. Continúa…


Dieta para la celulitis

Frutas y vegetales para adelgazarLos alimentos juegan un rol muy importante en el tratamiento contra la celulitis. Existen muchos métodos para combatirla (gimnasia localizada, mesoterapia, cremas, etc.), pero estos tratamientos deben ser acompañados por una dieta para la celulitis. Continúa…


Que alimentos combinar para perder peso rápido

AlimentosSeleccionar y combinar correctamente los alimentos es un hábito de gran ayuda para quienes, como tú, necesitan ser delgada y perder peso rápido. Disociar los alimentos es la base de muchas dietas. Pero para sacar el máximo provecho de ellas necesitas conocer qué alimentos combinar. Continúa…


Cómo eliminar las manchas en la entrepierna, axilas y cuello

Oscurecimiento de la entrepierna

Manchas en las axilasHola, me llamo Pamela tengo 20 años, desde que tenía 16 años mi piel, para ser exacta mi entre pierna y axilas están con manchas negras. He hecho de todo pero no he podido quitarlas, eso me afecta emocionalmente porque no quiero que nadie me vea en la intimidad porque me da vergüenza. Necesito saber que me recomiendan.
Enviada por Pamela Chaves

Hola Pamela: Las manchas oscuras debajo de las axilas y en la entrepierna que dices tener, son conocidas con el nombe de acantosis nigricans. Dichas manchas en las piernas, también pueden producirse en el cuello y axilas. En cualquier caso, te diré que puedes hacer para atenuarlas y eliminarlas. Continúa…


Dieta de 4 días para bajar de peso

Dieta de los cuatro díasComo toda dieta restrictiva, la dieta de 4 días, es una dieta efectiva para adelgazar rápidamente. Te permitirá bajar 2 kilos de peso, en cuatro días, pero lo importante que debes tener en cuenta, es no realizarla durante más tiempo, porque puedes llegar a tener algún tipo de carencia de vitaminas y minerales. Continúa…


Dieta quemagrasa para adelgazar

Ejemplo comida para dietaLa dieta quemagrasa para adelgazar es una dieta que te hará perder grasa con la ayuda de una rutina de actividad física. Se caracteriza por ser una dieta desintoxicante, que te hará perder kilos gracias a las propiedades depurativas de sus alimentos, combinados con la rutina de ejercicios físicos que realices para bajar de peso. Continúa…


La dieta del chocolate para perder kilos

ChocolateEn los últimos tiempos se han investigado y descubierto múltiples beneficios del chocolate, en relación a su capacidad antioxidante y cardioprotectora. Entonces, que mejor que perder los kilos que tienes de más comiendo chocolate. Pues bien, si este es tu caso, a través de la dieta del chocolate puedes hacerlo y disfrutarlo. Continúa…


Receta casera para borrar estrías rojas

estrías rojas

Eliminar estrías

Hola tengo 22 años y hace 4 meses que tengo un par de gemelitos, por lo que mi piel estiro demasiado y me quedaron estrías por todo el cuerpo. Las del abdomen son las más grandes y todas son rojizas. Necesito eliminarlas y no tengo muchos recursos económicos para hacerlo. Necesito datos para borrar estrías por favor.
Enviada por Sonia

Continúa…


¿Qué alpiste es el apropiado para elaborar leche de alpiste?

alpisteLa leche de alpiste es un preparado que se consume con diferentes usos terapéuticos, ya sea para bajar el colesterol, controlar la glucemia o perder peso. Por ello, es necesario conocer qué alpiste es el apropiado para elaborar dicha bebida y qué características tienen que tener dichas semillas para que sean aptas para el consumo humano Continúa…


¿Se puede hacer una crema casera reductora con yodo blanco?

Yodo blanco

cremaHola escuché que es bueno aplicarse yodo blanco en el estómago pero mezclado con crema corporal todas las noches para eliminar gorditos tendría alguna consecuencia el hacerlo de esa forma ya que no quisiera aplicarlo puro y quisiera saber si es cierto que con el tiempo produce esterilización, aunque la verdad sólo espero utilizarlo por poco tiempo. gracias
Enviada por Anay Plata

Hola Anay: El yodo blanco puede ser útil para la preparación de una crema reductora casera, que te puede ayudar, tal como señalas, a eliminar los gorditos que tanto te preocupan. Continúa…


5 recetas fáciles vegetarianas

ensaladasLos alimentos de origen vegetal son ideales para perder la panza, ya que aumentan el tránsito intestinal y poseen propiedades nutricionales que te permiten adelgazar más rápidamente. Si deseas aprovechar todas estas ventajas, te invito a que tengas a mano al menos 5 recetas fáciles y vegetarianas para preparar comidas light. Continúa…


Menú para diabéticos con sobrepeso

DiabetesSi padeces de diabetes y tienes algunos kilos de más, deberás realizar un menú para diabéticos con sobrepeso, con el que podrás llevar a la práctica la dieta para diabetes y obesidad o sobrepeso. De tal modo, no sólo bajarás de peso, sino que además controlarás tu glucemia. Continúa…


Ensalada de frutas bajas calorías

Ensalada de frutas bajas caloríasCuando hacemos dieta para adelgazar, queremos bajar de peso, sin dejar de comer cosas ricas y sabrosas. ¿Qué mejor que una deliciosa ensalada de frutas light? Las recetas de ensaladas de fruta bajas calorías, te permiten deleitarte con algo esquisito y a la vez nutritivo, que no atenta contra tu dieta para perder peso. Continúa…