María del Pilar Cancela

mpcandela

Licenciada en Nutrición, colabora en APP desde el año 2008. Tiene vocación por los tratamientos naturales a base de dietas para la obesidad, colesterol y diabetes, entre otras enfermedades.Le apasiona transmitir hábitos alimenticios saludables para mejorar la calidad de vida. Considera que a través de una dieta sana, actividad física y buenos hábitos vida es posible reducir factores de riesgo que afecten la salud.Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

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Dieta de los Puntos para adelgazar

Calcular calorías para adelgazarExisten muchas maneras de bajar de peso; dietas, medicamentos, ejercicios físicos, etc.  Una alternativa diferente es la dieta de los puntos para adelgazar. Esta dieta se basa en la Tabla de créditos de alimentos para perder peso, con la que podrás elegir los alimentos que completen la cantidad de puntos que puedes consumir por día, según tu peso. Continúa…


Cómo bajar la panza con ejercicio

obesidadSi estás haciendo dieta y quieres que tu panza sea chata sólo tienes que hacer un tratamiento integral, en el cual incluyas ejercicios localizados, que te ayudarán a lucir bien y a sentirte mejor. ¿Te preguntas qué ejercicios hacer para perder barriga? Pues bien, una rutina de ejercicios para bajar la panza será sin duda, la mejor opción. Continúa…


Dieta para sobrepeso y presión arterial alta

alimentos sanos para hipertensos obesosLa hipertensión arterial es una enfermedad que necesita su control, así como también el exceso de peso o la obesidad. Por eso, debes realizar una dieta para controlar el sobrepeso y bajar la presión arterial alta, que te permitirá tener una mejor calidad de vida. Recuerda que esta enfermedad puede no presentar síntomas, por lo que deberás controlar tu presión. Continúa…


Cura de limón para adelgazar

LimónLa cura del limón, se basa en la fruta que lleva su mismo nombre que, si bien tiene un sabor ácido, es una fruta considerada alcalina ya que logra restablecer el Ph interno. Esta característica permite que el metabolismo aumente, logrando perder peso más rápido. Para que esto ocurra debes saber cómo realizarla correctamente. Continúa…


Tipos de colesterol y sus niveles en la obesidad

ColesterolSe habla mucho del colesterol, si es bueno, malo, o si está alto o normal. Pero… ¿cuáles son los diferentes tipos de colesterol?, ¿cómo son sus niveles en la obesidad?, ¿qué es y qué significa el nivel de colesterol HDL y LDL en los obesos? Estos datos son muy importantes; tenerlos en cuenta, te ayudará a entender qué es el colesterol elevado y qué complicaciones te puede causar. Continúa…


Dieta para evitar la retención de líquidos

AguaEs muy común en las mujeres, escuchar decir que están hinchadas. En ocasiones, esta situación se asocia a la retención de líquidos. Desde la alimentación es posible tratar de solucionar esta afección, a través de una selección de alimentos para deshincharse y adelgazar, que pueden incorporarse a la dieta, para evitar la retención de líquidos. De tal modo, estos alimentos pueden ayudar a sentirse más deshinchada y al mismo tiempo, a lucir más delgada. Continúa…


Adelgazar comiendo verduras

Dieta vegetariana

dieta vegetarianaSupongo que hay otros casos como el mío. Soy vegetariana desde hace muchos años y mi problema es el sobrepeso (como el de muchas personas). Me gustaría que me aconsejen una dieta vegetariana sin pescados, para bajar este sobrepeso (10 kgs) y conservar el nuevo peso. Advierto que tengo 70 años, bailo bastantes horas a la semana y también camino el máximo posible.
Enviada por gloria davalos shazar

Hola Gloria: Aún realizando una dieta vegetariana se puede tener sobrepeso. Por ello para poder adelgazar comiendo verduras, es importante que sepas que alimentos son necesarios reemplazar y elegir para perder peso y mantenerte en forma. Continúa…


Dieta de la fruta y verdura: Efectos secundarios

frutas y verdurasLa dieta de la fruta y verdura es una dieta rica en fibra, que si bien tiene muchos beneficios para adelgazar y mantenerse sano, también puede presentar ciertos efectos secundarios, como por ejemplo la hinchazón abdominal. Continúa…


¿Por cuánto tiempo puedo consumir la levadura de cerveza para adelgazar?

levadura de cervezaLevadura de cerveza

¿Durante cuanto tiempo se puede consumir la levadura de cerveza?, ¿hay que hacer descansos en las tomas o se puede consumir todo el año?,  ¿sus beneficios son a largo plazo?, ¿Se puede ingerir junto a algún otro suplemento?; por ejemplo, ¿con colágeno hidrolizado?
Enviada por liliana

Hola Liliana:  En este artículo trataré de responder a tus inquietudes en relación al consumo de la levadura de cerveza para adelgazar, como así también a otras dudas frecuentes sobre este suplemento natural. Continúa…


Dieta sin carbohidratos

Dieta del Doctor Atkins¿Has oído hablar de la dieta low carb? , ¿sabes por qué la dieta baja en carbohidratos es efectiva para adelgazar? Te diré en que consiste una dieta sin carbohidratos y cuáles son las principales dietas libres de carbohidratos, para que elijas la que más te guste. ¡Acompáñame! Continúa…


Cómo eliminar las estrías

estriasSi hay un problema que preocupa a las mujeres sin importar edad, raza, nacionalidad, son las estrías. Ahora que producto de cambios culturales, también hay estrías en hombres, todos nos preguntamos cómo eliminar las estrías. Esta es una tarea para nada sencilla, pero te daremos algunos consejos de tratamientos para quitar las estrías. Continúa…


Dieta para adelgazar más de 10 kilos

640px-Some_kind_of_celeryLa mejor forma de adelgazar 10 kilos o más es hacerlo a través de una dieta en forma responsable y sostenida, para lo cual se necesita de constancia y perseverancia. Para ayudarte a cumplir tu objetivo de perder más de 10 kilos, te brindaré un menú orientativo que te sirva para saber qué alimentos elegir y cómo consumirlos. dentro de una dieta sana para adelgazar 10 kilos. Continúa…


Tratamiento para la anorexia

AnorexiaLa anorexia nerviosa es un trastorno alimentario, que se traduce en una solución biológica a un conflictivo de maduración de la pubertad. Este tipo de trastorno posee características especiales y por ende, necesita un tratamiento especial, que involucra un enfoque interdisciplinario que es necesario tener en cuenta, para lograr los objetivos buscados. Continúa…


Plantas medicinales para adelgazar

Plantas para adelgazarLa naturaleza es tu aliada a la hora de perder kilos en forma sana. Por eso, recurrir a las plantas medicinales para adelgazar, te ayudará a lograr tu objetivo. Las plantas naturales para bajar de peso poseen propiedades especiales que las convierten, en una alternativa distinta para complementar cualquier dieta baja en calorías. Continúa…


Cómo consumir harina de maca para perder peso

Propiedades de la macaLos beneficios y propiedades de la maca, la convierten en una planta ideal para perder peso en forma natural. Esta raíz de origen incaico, puede ser consumida de diversas formas, a través de una infusión o tisana o a través de la molienda de su raíz, es decir la harina de maca. Para obtener sus virtudes adelgazantes es necesario saber cómo consumir la harina de maca para perder peso. Continúa…


Propiedades medicinales del ajenjo para adelgazar

Propiedades del ajenjo para bajar de pesoLas propiedades medicinales del ajenjo para adelgazar son muy conocidas y reconocidas. Si existe una planta medicinal que puedes utilizar para perder peso, esa es el ajenjo, ideal para desintoxicar tu organismo. Prueba las infusiones de ajenjo y benefíciate con sus propiedades medicinales, que te ayudan a adelgazar en forma natural. Continúa…


Té negro para adelgazar

Té negroEl té negro es una variedad de té fermentado a partir de las hojas secas, que posteriormente se vuelven a secar. Posee múltiples beneficios para la salud, entre ellos se destacan sus propiedades para perder peso, por ello si necesitas bajar algunos kilos de más, recurre al té negro para adelgazar, incorporándolo a una dieta hipocalórica. Continúa…


Pepinillos al vinagre para adelgazar

pepinillo en vinagreTanto los pepinillos como el vinagre son dos productos naturales con propiedades para adelgazar. Si combinas ambos, puedes preparar un aperitivo light ideal para quemar grasas. Si deseas conocer un poco más sobre los pepinillos al vinagre, en esta nota encontrarás más sobre sus propiedades. Continúa…


Dieta fácil de gelatina para perder kilos

gelatinaLa gelatina es uno de esos alimentos a los que no se les otorga mucha importancia, pero tiene todo para estar dentro de una dieta para adelgazar. Por ello, a partir de sus propiedades y su composición se diseñó una dieta, que se caracteriza por ser fácil y efectiva; y que si te apetece la gelatina no te puedes perder. Continúa…


Beneficios del amaranto para perder peso

Propiedades del amarantoDentro del grupo de los cereales, se pueden encontrar algunos alimentos que son conocidos y otros que no lo son tanto. Tal es el caso del amaranto, un cereal de origen americano, del cual a través de diferentes estudios, se ha logrado establecer sus virtudes. Para entender como el amaranto puede ayudar a adelgazar, te brindaré información sobre sus características, propiedades y beneficios. Continúa…