Luis Lioi

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Lcdo en Educación Física.

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Beneficios del Método Pilates para adelgazar

Ejercicios de pilates para bajar de pesoEl Método Pilates se ha convertido, en estos últimos años, en un sistema casi de referencia, para entrenadores y preparadores físicos que planifican programas para adelgazar. La gimnasia Pilates tiene muchísimos beneficios, entre los que se destacan sus ventajas para bajar de peso. Continúa…


Cómo bajar 5 kilos de grasa abdominal

bascula

hola peso 64kg y quiero saber que hacer para bajar 5kg en especial el area del abdomen

hola tengo 64kg que puedo hecer para bajar 5kg en especial en el area del abdomen
Enviada por cristina rodriguez

Hola Cristina: Bajar 5 kilos de grasa abdominal es el resultado de dos factores fundamentales en todo programa de adelgazamiento: dieta y actividad física. Un tercer factor, no menos básico también es decisivo, porque es el que sostiene toda la estructura del plan de descenso: la actitud mental. Continúa…


¿Qué hacer si duelen las rodillas al caminar mucho?

rodilladolor de articulaciones

Tengo 1 mes caminado diariamente y las últimas 2 semanas he experimentado dolor en las rodillas. El primer día me sorprendió caminando y fue un dolor muy intenso, apenas alcancé a regresar a casa. Los siguientes 3 días no podía doblar una pierna, no consulté al doctor, me automediqué con multivitaminas y flex-a-min. Me siento muy bien ahora. Actualmente camino 1 hora diaria. Me recomienda caminar menos tiempo?, algún otro ejercicio?, acudir al doctor? Mi peso es de 226 libras y mi edad 27. Muchas gracias.
Enviada por virginia

Hola Virginia: Lo primero que tienes que hacer es acudir a una consulta médica para que él determine el por qué de tu dolor en las rodillas. Continúa…


¿Cómo adelgazar brazos rápido?

quiero bajar mis brazos

brazosHola quisiera preguntar como puedo reducir mis brazos ya que yo soy un poco gorda pero mis brazos son enormes y la verdad es que me veo muy desproporcionada y además ya en la parte seguida de la axila para el brazo ya me salió una como pelota de grasa y está flácida ayudeme por favor gracias
Enviada por karlita

Hola Karlita: Si estás con sobrepeso, la única manera de descender el mismo es iniciando una dieta, así creas un déficit calórico que te permita quemar la grasa acumulada, incluso en tus brazos. Continúa…


Calcular peso ideal

peso

mi peso ideal

Hola no encuentro la entrada para que me digáis mi peso ideal espero respuesta. Mido 1´64 y pesaba 96 ahora he perdido y peso 92, tengo 47 años. Gracias por escucharme
Enviada por mercedes

Hola Mercedes: Existen diversas maneras para calcular el peso ideal, sin embargo es positivo concentrarse en lo que hay que hacer y también en lo que no hay que hacer para alcanzar el objetivo, de lo contrario se reduce el programa de descenso de peso a una fórmula matemática. Continúa…


¿Cómo quemar grasa abdominmal?

Grasa abdominal

Innatia DefaultHola, he visto que tenéis varias consultas sobre el tema de grasa abdominal, pero aun no me aclara mi caso ya que cambia un poco. El caso es que soy de complexión delgada-atlética, llevo 7 meses haciendo ejercicio de musculación, he aumentado la medida de todo mi cuerpo, brazos, pecho, pierna, abdomen, pero en el abdomen tengo cierta grasa acumulada ya que tengo los abdominales desarrollados, pero si no hago fuerza con el abdomen se me marcan poco. En mi dieta no ingiero gran cantidad de grasas, aunque si calorías pero considero que las quemo en el ejercicio que hago 5 días por semana durante 1 hora y media aproximadamente para todo el cuerpo y abdominales también. ¿Alguna de las cremas del mercado podría ayudarme en cierto modo a reducir la grasa, o algún otro tipo de método para mi caso? Un saludo y gracias.
Enviada por roberto

Hola Roberto: No existe un método alternativo para quemar grasa abdominal. Continúa…


Quemar 600 calorías por hora en la bici fija

Confundida

bici fijaEstoy en el afán de reducir peso y tonificar de manera saludable, para eso empecé hace 2 semanas con una bicicleta estática, la ultima semana he estado haciendo 65 min diarios, con una velocidad promedio de 37 kph y una distancia de 40km,con pulsaciones de 125 X min, según mi marcador quemo 600 calorías, yo peso 69 kilos y mido 1,58, estoy muy animada de salir de mi estado de sobrepeso, y no sé como hacerlo quisiera una orientación fidedigna, por que la verdad estoy confundida no sé si es mucho o muy poco, no sé si es el mejor ejercicio, mi bicicleta es de esas estáticas normales.
Enviada por Roxana

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Rutina de 15 minutos para perder peso subiendo escaleras

Subir escaleras para bajar de peso¿Tienes escaleras cerca? Pues entonces, ¿qué esperas para utilizarlas? Subir y bajar escaleras es un excelente ejercicio para bajar de peso.  ¡Acompáñame! Te diré qué ejercicios puedes hacer en la escalera, con una rutina que sólo te demandará 15 minutos.
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¿Cómo reducir una espalda muy ancha?

espaldareducir la espalda

Hola Soy Karina tengo 20 años y quisiera saber si me pueden dar algunos ejercicios para reducir mi espalda ya que es muy ancha, de igual manera quiero ejercicios para aumentar los gluteos y chichis ya que soy una tabla gracias, les voy a dar el correo de mi hermano porque yo no tengo, pero = tengo acceso a el porfa ayudenme espero pronta respuesta
Bay Bay
Enviada por Karina Lilibeth Gonzalez

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¿Cuántas calorías son quemadas en 30 minutos de bicicleta estática?

estáticabicicleta estática calorías quemadas

Hola…
Me gustaría saber una persona de 19 años, que pesa 42 kilos, ¿cuántas calorías quemaría en 30 minutos de bicicleta estática? ¿Se puede confiar en el reloj de la bicicleta? … porque allí marca 270 calorías quemadas ¿Será cierto?
Gracias, si me puedes responder…
Enviada por alejandra carmona

Hola Alejandra: Las máquinas no son muy exactas en medir la cantidad de calorías que se queman en un período de tiempo cuando haces ejercicio. Continúa…