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Recetas con arroz bajas calorías

Comidas con arroz light para dietas

El arroz por tratarse de  un cereal, se lo considera un alimento muy importante en la alimentación y si es integral mucho mejor. Por ello te presentare recetas con arroz bajas calorías, para que te alimentes de forma saludable y a la vez puedas bajar de peso, con estas comidas light.

Recetas con arroz bajas calorías

El arroz aporta energía  gracias a sus hidratos de carbono complejos y si es integral, mejor aún, porque aporta vitaminas del complejo B, muy importantes para el buen funcionamiento orgánico. Para que puedas aprovechar todas sus propiedades, te presentaré comidas con arroz light para dietas.

Receta de ensalada de arroz primavera
Rinde 2 porciones

  • Ingredientes:
    • 2 tazas pequeñas de arroz integral cocido
    • 2 tazas de remolacha cocidas y  cortadas en cubos
    • 2 zanahorias cocidas y cortadas en cubos
    • 2 tomates cortados en cubos
    • 1 taza de arvejas cocidas
    • 1 ají morrón cortado
    • 1 cda. de aceite de oliva
    • Sal
    • Pimienta
  • Preparación:
    • Mezcla el arroz integral, con la remolacha, la zanahoria, las arvejas y el ají morrón.
    • Agrega la cucharada de aceite.
    • Salpimienta.

Esta ensalada es ideal para acompañar todo tipo de carnes.

Receta de pollo con arroz
Rinde 3 porciones

  • Ingredientes:
    • 4 tazas pequeñas de arroz cocido
    • 2 pechugas cocidas a la parrilla
    • 1 cebolla picada
    • 2 tomates picados
    • Laurel, ajo, perejil, sal
  • Preparación:
    • Corta el pollo en cubos.
    • Reserva.
    • Pica la cebolla, rehogala en una olla, en lugar de aceite líquido, usa aceite en aerosol.
    • Agrega los tomates, el ajo, el perejil,  todos picados.
    • Luego agrega el pollo y una taza de agua.
    • Continua cocinando por 5 minutos y luego agrega más agua y el arroz.
    • Revuelve de a poco, durante aproximadamente 30 minutos.
    • Vigila revolviendo de vez en cuando.
    • Presta atención que no falte agua, para evitar que se pase el arroz.

Ideal para preparar como plato principal.

Receta de budín de arroz y hortalizas
Rinde 4 porciones

  • Ingredientes:
    • 2 tazas grandes de arroz integral cocido
    • 4 zapallitos cocidos y cortados
    • 2 apios picados
    • ½ ají morrón cortado
    • 2 huevos
    • Sal, pimienta, tomillo
  • Preparación:
    • Cocina los zapallitos, el apio y  el ají morrón y reservarlos.
    • Mezcla las hortalizas con el arroz integral.
    • Aparte bate los huevos.
    • Incorporar los huevos a la mezcla de vegetales.
    • Salpimienta.
    • Coloca la preparación en una budinera, previamente aceitada.
    • Lleva a horno moderado durante 20 minutos.

Esta comida con arroz light para dietas se puede consumir como plato principal, o acompañando una porción de carne.

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable. ¿Tienes dudas sobre tu peso o tu dieta? Pregúntame

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5 Comentarios en “Recetas con arroz bajas calorías”

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2009-04-26 02:07:06

2 tazas de arroz integral cocido agrgarle 1 taza de espinaca cocida, especias a gusto y 3 claras de huevo batidas a nieve. Colocar en una budinera la cual se a calentado previamente, cocinar 20 minutos horno moderado.

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2009-08-12 02:31:54

Por favor agreguen el conteo de las calorias por plato y/o po racion. Esto es muy importante cuando estamos siguiendo una dieta de conteo calorico por dia.
Muchas gracias.

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2009-11-07 15:59:21

me gustaria que me enviaran novedades de comidas light,las de arroz integral fueron de gran utilidad gracias

Me gusta: Thumb up 3 Thumb down 1

 
2011-04-15 15:02:05

en la fase crucero, ¿puedo comer un dia a la semana arroz? no pudo pasar sin comerlo es lo unico que me cuesta muchisimo llevar. GRACIAS.

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2011-10-28 03:38:35

I guess finding useful, reliable information on the internet isn’t hoeplses after all.

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