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¿Qué aparato es mejor para endurecer piernas y trasero?

Caminador elíptico o bici, ¿qué me conviene para levantar la cola?

caminador eliptico
hola, mi duda es porque me estoy por comprar un aparato para mi hogar, pero no sé cuál me conviene, ya que lo que quiero es endurecer piernas y levantar cola… que me conviene un caminador o una bici?
Enviada por lilen

Hola Lilen: Debo decirte que para endurecer piernas y levantar la cola, ninguno de los dos aparatos son totalmente efectivos. Es así porque tanto el caminador elíptico como la bicicleta son herramientas para realizar ejercicios aeróbicos.

Y los ejercicios aeróbicos, son muy efectivos para adelgazar, pero no para tonificar y endurecer, en realidad la hipertrofia muscular es mínima, y mal usados puede llegar a hacer que pierdas masa muscular y te veas aún con más fláccidez. Por tanto tienes la oportunidad de ahorrarte el presupuesto que tenías destinado para realizar esa compra.

Los mejores ejercicios para endurecer y levantar glúteos son los de fuerza específica de esos músculos. Los puedes realizar en tu casa con mancuernas o con el peso de tu propio cuerpo, o en el gimnasio, con máquinas o pesas, lo que será mucho más eficaz el resultado que obtengas.

Ejercicios como sentadillas, lunge, o zancadas son los más efectivos para que logres tu objetivo. En los siguientes enlaces podrás ver algunos ejemplos:

Espero que te haya sido útil.
Un saludo.




5 Comentarios en “¿Qué aparato es mejor para endurecer piernas y trasero?”

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2009-10-19 18:07:45

Ahmmm, cambiale los cambios a tu bicicleta, una amiga me conto que cuando le cambio los cambios a su bicicleta y la manejo le dolian las piernas, ya que estaba trabajando los musculos, y ahora siempre anda con falda y tiene unas piernas WOW.. :)

Lo de la cola… abrete de piernas :/ (poco a poco)

yo lo hago asi;

-O
_l__

(Flexionando la de adelante y estirando la de atras)

Besitos, y suerte♥.

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2009-10-19 18:09:29

& claro haz EJERCICIOS DE POMPAS :D
claro más resultados dan las maquinas.(K)

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2009-11-11 18:43:17

Hola quisiera saber, si realizo eliptica todos los dias
a maxima velocidad 15 minutos puede ocacionar que suba de peso en vez de bajar o cuanto tiempo debo hacer y a que velocidad

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2009-12-14 23:42:35

hola quiero comprar un aparato para hacer ejercicios levantar colas endurec er gluteos ¿cual puede ser?

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2013-02-07 04:50:19

quiero que me digan que aparato comprar para hacer ejercicio en casa pero soy muy delgada y deseo eliminar la celulitis de cadera y piernas y tonificar las mismas

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