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Aparatos para realizar ejercicio

Los aparatos son una buena herramienta para quienes necesitan realizar ejercicio para perder peso rápido o tonificar los músculos. Aprende qué tipos de máquinas existen, para qué sirven y cuáles son las ventajas y desventajas de hacer gimnasia con aparatos en tu casa.

Plan de trabajo con elíptica para reducir sobrepeso

consulta

Hola, me acabo de comprar una máquina elíptica, y tengo un gran sobrepeso, mido 1.60 cms. y peso 90 kilos, quisiera un plan de trabajo para poder bajar de peso y sacarle el mejor provecho a esta máquina.
Muchas gracias por su ayuda.
Enviada por cecilia

Hola Cecilia: El plan de trabajo con la máquina elíptica, que te posibilite reducir el sobrepeso que tienes, debe respetar ciertos parámetros, de lo contrario no se alcanzarán los resultados. Pero, por sobre todas las cosas, es fundamental ser disciplinada, paciente y perseverante para ver en el largo plazo el objetivo deseado. Continúa…


¿Qué electroestimulador comprar para combatir la flacidez?

donde comprar

Saludos
quisiera saber en qué lugar de Perú venden los electroestimuladores. Y en personas con flacidez qué equipo se recomienda usar? gracias
Enviada por monica

Hola Mónica: La flacidez corporal la puedes combatir con ejercicios de fuerza, especialmente de los grandes grupos musculares. El electroestimulador es una excelente opción para programar tu acondicionamiento físico, cuál de todos es el mejor para comprar, dependerá de varios factores. Continúa…


¿Sirve el Indoor Cycle para bajar la panza?

bajar la panza

Hola me llamo Paola tengo 27 años, quiero bajar la panza y no sé cómo, voy a indoor 3 veces por semana quiero consejos, y si indoor da resultado, peso 59 kilos y mido 1.57
Enviada por paola

Hola Paola: La panza es posible bajarla practicando Spinning que es el nombre comercial que se le dió al Indoor Cycle. De todos modos, el ejercicio físico es uno de los factores que debes tener en cuenta, pero es necesario tener presente que sin dieta los resultados no llegarán rápidamente, ni satisfactoriamente. Continúa…


Cómo perder peso con el Orbitrek

Como Perder Peso con el orbitrek

Buen día, mi nombre es Nailys tengo 30 años peso 72 kilos y mido 1,60 estatura, me quiero comprar el orbitrek para bajar de peso quisiera saber si hace bajar de peso de verdad o que me recomendara algo efectivo para hacerlo de una manera más rápida y sana.
Enviada por Nailys

Hola Nailys: Cualquier tipo de actividad física, que estimule y haga trabajar los grandes grupos musculares, a una intensidad dada o durante un tiempo determinado, posibilita quemar calorías. Sin embargo, para perder peso con la elíptica Orbitrek, es necesario tener en cuenta otro factor básico. Continúa…


¿20 minutos de ejercicio en elíptica reduce la grasa?

Ejercicios con elíptica

Según leí en la respuesta a una consulta, para quemar grasa en una elíptica se requiere un tiempo superior a 20 minutos de trabajo. ¿Ello es igual en todos los niveles de fuerza? Yo hago 20 minutos diarios en el nivel 5 (de 8),¿quiere decir que no estoy quemando grasa? Comencé en el nivel 4, pero pretendo ir aumentando gradualmente el nivel de fuerza, manteniendo el tiempo de trabajo. Por favor, oriéntenme al respecto. Desde ya, muchas gracias.
Enviada por Carolina

Hola Carolina: El tiempo mínimo de trabajo, para cualquier ejercicio aeróbico, como la elíptica,  es de 20 minutos para reducir efectivamente la grasa corporal. De todos modos, es un concepto fisiológico que de ninguna manera es determinante. Continúa…


¿Se puede usar plataforma vibratoria con prótesis mamaria?

plataforma vibratoria

Hola:  Mi consulta es si puedo usar la plataforma ya que yo hace 3 años me coloqué prótesis mamaria, gracias
Enviada por eugenia

Hola Eugenia: El uso de plataforma vibratoria con prótesis mamaria para acondicionamiento físico no está específicamente contraindicado. Sin embargo, no significa que la vibración mecánica no pueda producir un efecto en contrario. De todos modos, la probabilidad es muy baja y la práctica diaria no ha reportado inconvenientes en ese sentido. Continúa…


Cómo bajar la adiposidad de la panza con la plataforma vibratoria Olmo

bajar y tonificar abdomen
Hola: tengo 23 años y quisiera saber cómo hago para bajar la adiposidad de mi panza, y cómo marcar los abdominales, ya que me compré una plataforma vibratoria marca OLMO y no sé cómo utilizarla. También me gustaría tonificar glúteos. Gracias!
Enviada por Andrea

Hola AndreaLa plataforma vibratoria que has adquirido, es una manera sintética y concentrada de realizar actividad física para obtener diferentes objetivos, entre ellos reducir la adiposidad de la panza y tonificar glúteos. La utilización de la vibración mecánica, como entrenamiento dinámico, implica el manejo de las variables específicas de este tipo de ejercicio. Continúa…


¿Cuántas calorías se queman en la bicicleta estática?

quema de calorias en la bicicleta estatica

Hola, yo hago 35 minutos de bicicleta, según la máquina, la quema de calorías es 400 cal.y 27 kilómetros recorridos a una velocidad de 40 a 47 km x seg aprox.
la pregunta es, ¿está en lo correcto la máquina?. Mi peso es de 74 kg, y mido 1.73cm. gracias
Enviada por rodrigo villarroel m

Hola Rodrigo: Las calorías que se queman en la bicicleta estática son una idea aproximada de la cantidad total, a no ser que cuente con la posibilidad de agregarle la variable peso corporal. Continúa…


¿Andar en la cinta de correr o bicicleta para perder peso?

Cinta de correr
Para perder peso, es mejor la bicicleta o la cinta de correr.
Se pierde peso en la cinta de correr pero andando? tengo las rodillas un poco mal y no quiero correr en la cinta.
Enviada por marina

Hola Marina: La clave de los ejercicios para perder peso, es la intensidad a la que puedes trabajar. En líneas generales, a mayor intensidad (hasta cierto límite) más calorías quemadas y por tanto reduces más grasas. Por tanto, puedes andar en la cinta de correr a gran intensidad y bajarás de peso más rápidamente que haciendo bicicleta. Continúa…


Rutina de ejercicios para entrenamiento en plataforma vibratoria

rutina de ejercicios

No sé de dónde sacar una buena rutina de ejercicios para la plataforma vibratoria, sobre todo me interesan los tiempos de ejercicio; las posiciones ya las tengo, pero en ningún lugar dice cuánto tiempo y en qué frecuencia debo comenzar.
Enviada por jose luis niel

Hola José Luis: El entrenamiento en plataforma vibratoria, es una forma de acondicionamiento físico, que se ha venido popularizando en deportistas recreacionales y en aquellos que desean mantenerse en forma. Una  rutina de ejercicios, debe establecer el tiempo de trabajo y la frecuencia adecuados, única forma de alcanzar satisfactoriamente el éxito. Continúa…




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