Aparatos para realizar ejercicio

Los aparatos son una buena herramienta para quienes necesitan realizar ejercicio para perder peso rápido o tonificar los músculos. Aprende qué tipos de máquinas existen, para qué sirven y cuáles son las ventajas y desventajas de hacer gimnasia con aparatos en tu casa.


Ejercicios de bicicleta estática para adelgazar: rutinas y consejos para hacer bicicleta estática

¿Quieres comprobar qué tan efectivos son los ejercicios de bicicleta estática para adelgazar? Encuentra una gran variedad de rutinas, consejos de entrenamiento para quemar grasas, perder calorías y tonificar tu cuerpo, tanto con bicicletas de spinning como con bicicletas elípticas.

Cintas de andar

Para ejercitarte corriendo o caminando no necesitas salir de tu casa. Los caminadores elípticos y las cintas de correr ofrecen muchas ventajas a la hora de adelgazar o mantener el peso ideal, pero también tienen sus desventajas. Descubre si las cintas de andar son para ti.

Electromasajeadores

Descubre cómo funcionan los electromasajeadores para adelgazar, cuántos tipos y marcas existen y cuáles son sus ventajas y desventajas como aparatos para ayudar a bajar de peso.

Plataformas

Conoce qué son las plataformas y cómo te pueden ayudar a bajar de peso. Si prefieres hacer ejercicio con aparatos, evalúa las ventajas y las desventajas de las plataformas oscilantes y vibratorias que mejor se adapten a tu condición física y objetivos.

¿Caminadora elíptica o cinta para correr? ¿Qué es mejor?

caminadoraCuando te hayas decidido a comenzar un programa para adelgazar o para ponerte en forma, debes tener en claro que es lo que concretamente deseas, y a partir de ahí, decidir. Las diferentes características de las caminadoras elípticas y de las cintas para correr,  determinan sus ventajas y desventajas, que necesitas conocer para optar por la que más se ajusta a tus necesidades. Continúa…


Para qué sirve la Leg Magic

leg magicEntre las opciones de aparatos para fitness se encuentra la Leg Magic, que sirve fundamentalmente para estimular y desarrollar el sistema aeróbico del cuerpo, y secundariamente para tonificar levemente la musculatura trabajada. Debido a la clase de actividad que se puede realizar, apertura y cierre de los miembros inferiores, pero en un ángulo muy pequeño, no se puede afirmar que sea un ejercicio básico para los programas de acondicionamiento físico Continúa…


¿Qué aparato de ejercicio es mejor para tonificar y bajar de peso?

recomendación de aparatos de ejercicio

Quisiera saber qué aparato de ejercicio es mejor para tonificar y bajar de peso. Beo sheake, relax and tone o bicicleta eliptíca.
Enviada por Carol Herrera

Hola Carol: No sé exactamente que tipo de aparato es el que mencionas, si es un electroestimulador o sólo un vibrador masajeador local. Por tanto voy a suponer algunas cosas para poder responderte. Continúa…


¿Qué es mejor: caminadora multifuncional, elíptica o bici?

eliptico

que es mejor: caminadora multifuncional o elíptica???

hola!!! Tengo 22 años, mido 1.57, peso 62k. trabajo y estudio. Quiero mejorar mi condición física, adelgazar un poco y tonificar mi cuerpo…que aparato me recomiendas?? caminadora multifuncional, elíptica o bici??
Enviada por linet

Hola Linet: Las comparaciones para saber qué es mejor: caminadora multifuncional, elíptica o bici, dependerán de tus expectativas y los objetivos que desees alcanzar. Cómo tu meta es, adelgazar y tonificar, se hace difícil obtener objetivos contrapuestos, utilizando solamente máquinas aeróbicas. Continúa…


¿Qué aparato es mejor para endurecer piernas y trasero?

caminador eliptico

Innatia Defaulthola, mi duda es porque me estoy por comprar un aparato para mi hogar, pero no sé cuál me conviene, ya que lo que quiero es endurecer piernas y levantar cola… que me conviene un caminador o una bici?
Enviada por lilen

Hola Lilen: Debo decirte que para endurecer piernas y levantar la cola, ninguno de los dos aparatos son totalmente efectivos. Es así porque tanto el caminador elíptico como la bicicleta son herramientas para realizar ejercicios aeróbicos. Continúa…


¿Cuál es el mejor aparato para perder peso en casa?

gimnasio en casa

mejor aparato perder peso en casa

mejor aparato para perder peso en casa.
Enviada por gracia noguer vila

Hola Gracia: Si te limitas solamente a intentar definir, cuál es el mejor aparato para perder peso en casa, habría una disputa entre la cinta de andar y el elíptico, sin embargo es muy relativo, ya que la elección depende de múltiples factores. Elegir la mejor máquina casera para adelgazar es algo absolutamente subjetivo, yo puedo sugerirte la cinta de andar, pero si no te gusta correr, no es la mejor opción para tus gustos personales. Continúa…


Cómo usar el Leg Magic para presumir de piernas bellas

leg magic

Ejercicios para las piernas

Como se utiliza el Leg magic, cual es el tiempo para cada rutina y en cuanto tiempo se ven los resultados
Enviada por Leri

Hola Leri: El Leg Magic es un aparato aeróbico, lo puedes utilizar para reducir el tejido adiposo del cuerpo y por tanto presumir de piernas bellas. Pero si te refieres a modelar tus piernas, no es el ejercicio ni la máquina más adecuada para esos fines. Continúa…


Cardio Twister: Opiniones

cardio twister

Cardio twister

En México esta de moda este aparato, que ventajas ofrece?
Enviada por Teté Guadarrama

Hola Teté: El Cardio Twister es una máquina que permite combinar ejercicios aeróbicos y de giro. Esto trae opiniones a favor y en contra, presentando ventajas y desventajas que se ven reflejadas en el organismo. Para que sus beneficios se vean reflejados en el cuerpo es necesario utilizarla regularmente. Las personas que recién comienzan a usarla deben ser cuidadosas y hacerlo en forma progresiva. Por ejemplo, para empezar se puede ejercitar día por medio con un programa de 5 minutos e ir incrementándolo hasta llegar a los 15 minutos. Más adelante se puede realizar 30 minutos seguidos o 3 sesiones de 10 minutos cada una. Incluso si su nivel físico lo permite puede llegar a trabajar en forma diaria. Continúa…


¿Andar en la cinta de correr o bicicleta para perder peso?

cinta para correr

Cinta de correr

Para perder peso, es mejor la bicicleta o la cinta de correr.
Se pierde peso en la cinta de correr pero andando? tengo las rodillas un poco mal y no quiero correr en la cinta.
Enviada por marina

Hola Marina: La clave de los ejercicios para perder peso, es la intensidad a la que puedes trabajar. En líneas generales, a mayor intensidad (hasta cierto límite) más calorías quemadas y por tanto reduces más grasas. Por tanto, puedes andar en la cinta de correr a gran intensidad y bajarás de peso más rápidamente que haciendo bicicleta. Continúa…


Para qué sirve el CardioTwister

cardiotwisterEl CadioTwister, como su nombre comercial lo indica, es un ejercicio de cardio, o sea aeróbico, en donde el beneficio principal, dentro del mundo Fitness, es la pérdida de peso corporal, a través de la cantidad de calorías quemadas en una sesión de entrenamiento. Es decir, sirve fundamentalmente para adelgazar. El CardioTwister realiza un movimiento de giro del tronco, con participación de las piernas, en un ángulo de trabajo bastante moderado. Continúa…


¿10 minutos de plataforma equivalen a una sesión de spinning?

plataforma vibrante

spinningLLevo cerca de un mes en el gimnasio, haciendo spining y he adelgazado cerca de 2kg, pero este mes de diciembre es practicamente imposible acudir por falta de tiempo. Debajo de mi casa hay una peluqueria con una plataforma de estas… Hago mucho caso a la comida y me gustaria saber si siguiendo haciendo el mismo a caso a la comida y acudiendo a la plataforma 10 minutos todos los dias lograre bajar peso, aunque no sea tanto como haciendo spining. Gracias, un saludo
Enviada por Cristina

Hola Cristina: 10 0 15 minutos de plataforma vibratoria no equivalen exactamente a una sesión de spinning, tomando en cuenta la cantidad de calorías consumidas en el ejercicio. Pero la dificultad estriba en comparar dos dimensiones distintas de entrenamiento físico. Continúa…


Tonificar abdomen con electroestimulación y plataforma vibratoria

ondas rusas

plataforma vibratoriaDeseo preguntar sobre el resultado de las ondas rusas para tonificar y marcar músculos, yo tengo el aparato y al comprarlo también me dijeron que servía como electroestimulador, podrían asesorarme un poco sobre el buen uso para obtener resultados, sobre todo para tonificar mi abdomen. también compré una plataforma vibratoria y ahora me dicen que no es vibratorio sino oscilante y que no es lo mismo, y ahora no se si tiene resultados como la vibratorio, podrían indicarme cuál es la realidad, porque las casas de aparatos las venden las oscilantes como vibratorias, gracias.
Enviada por cristina

Hola Cristina: Las Ondas Rusas son una forma de impulso eléctrico, por lo tanto, el aparato es de electroestimulación, mediante el cual puedes tonificar el abdomen o cualquier parte del cuerpo en donde lo apliques. La plataforma vibratoria es otra de las formas de entrenamiento altamente eficaz para que alcances tus objetivos. Continúa…


¿Qué equipo comprar para bajar de peso?

Duda, cual equipo comprar?

Hola, tengo 23 años mido 1.50m y peso 64 kg.  Quiero bajar de peso y en especial las piernas. Llevo 4 meses practicando spinning y 1 mes siguiendo una dieta.  He bajado aprox. 2kg, las piernas me han adelgazado un poco y se han puesto un poco duras, pero estoy pensando en mejor comprar un aparato, pero no sé si una bicicleta fija o un aparato que incluye una bicicleta elíptica con asiento, escaladora, disco twist y mancuernas; es que no sé cómo se usa y si funciona, o qué conviene más, podrían ayudarme a decidir? Muchas gracias y saludos.
Enviada por Perla Garcia

Hola Perla: La decisión para comprar uno u otro equipo para bajar de peso es absolutamente individual, fundamentada específicamente en tu gusto personal y en qué tipo de ejercicio te sientes más cómoda. De todos modos, puedo darte diferentes características y prestaciones de cada máquina para ayudarte a adquirir el mejor complemento para tu programa de acondicionamiento físico. Continúa…


Bicicleta estática o cinta para correr: ¿qué adelgaza más rápido?

rutina para adelgazar

Soy perezosa y desearía que me dijeras que es mejor para adelgazar una bicicleta estática o una cinta de correr, es que quiero los resultados rápidos
Enviada por eden

Hola Eden: La pregunta más frecuente suele ser ¿Qué adelgaza más rápido?, en este caso si la bicicleta estática o la cinta para correr. Sin embargo, se olvidan de un factor fundamental, y que no puede ser medido adecuadamente con parámetros de tiempo, la manera más rápida de perder peso es: haciendo dieta. Continúa…


Máquina efectiva para levantar y hacer pompa

aparato gym1

maquina de ejercicio

buenos dias mi pregunta es que maquina de ejercicio sirve para levantar y hacer pompa
Enviada por laura castro jimenez

Hola Laura: La máquina efectiva para levantar y hacer pompa en realidad son dos: electroestimulador y plataforma vibratoria. Con la electroestimulación se hace ejercicio físico sin participación de la voluntad; por el contrario, la vibración mecánica es similar al entrenamiento clásico pero realizado en una menor cantidad de tiempo. Continúa…


¿Es efectivo el Leg Magic para afinar piernas?

para afinar piernas

leg magicHola. Tengo 35 años; 75kg; 1,78mts, soy asmática por lo que no resisto ejercicios como los aerobicos intensos, no es que no los pueda hacer, sólo que no puedo seguir el ritmo. mi estructura es de más ancha desde la cintura para abajo (piernas). después del embarazo comencé a tener más panza es decir estoy perdiendo cintura. Quisiera adelgazar piernas (mucha pierna) y modelar la cintura para mantener la armonía del cuerpo. No tengo mucho tiempo para ir hasta el gim, por lo que pensé en el leg magic que dicen es para esas zonas problemáticas. Ud. que me aconseja, es efectivo, o pura propaganda, no es que quiero algo ya,  pero sí que me de resultados. Gracias
Enviada por cecilia

Hola Cecilia: No es absolutamente necesario hacer ejercicios aeróbicos si deseas llevar a cabo una rutina para afinar las piernas. Continúa…


¿Afecta las varices la escaladora?

varices

varices

Hola, quisiera saber si al usar la escaladora puede afectar las várices. Quisiera practicar algún ejercicio tengo una vida muy sedentaria y quiero hacer lo que puedo. Gracias
Enviada por maria torres

Hola María: La escaladora, como cualquier ejercicio aeróbico, realizado en máquinas o libremente, no afecta las várices. El fundamento es que promueven la circulación sanguínea, entre otros beneficios, y por tanto ayuda a que no se profundice la patología. Continúa…


¿Caminador elíptico o plataforma vibratoria?

Caminador elíptico o plataforma vibratoria?

Hola, queria consultarte cual es el mejor equipo para perder peso, si la plataforma vibratoria o el caminador elíptico? ¿Cuantas veces x semana se recomienda usarlo? Algún otro equipo que me puedas recomendar? Actualmente estoy haciendo dieta, y pilates, y me gustaria comprarme algún equipo que me ayude con mi sobrepeso. Gracias
Enviada por Dianachetes

Hola Diana: Es una pregunta que deberías resolverla tú misma luego que compares los beneficios de cada aparato para lograr tus objetivos personales. Continúa…


Leg Magic para eliminar la celulitis de las piernas

Leg MagicEntre los tratamientos para eliminar la celulitis de las piernas, es frecuente encontrar ejercicios específicos, que supuestamente provocarían la degradación de los nódulos de grasa propios de tal patología. La Leg Magic aparece entonces como una solución, por el movimiento específico de piernas que propone. Sin embargo su efectividad está en duda en tal sentido. La Leg Magic no sería efectiva para eliminar la celulitis de las piernas por diversos motivos. Continúa…


¿Qué máquina comprar para endurecer muslos y panza?

power peg o eliptica?

Buenas!! tengo 26 años peso 65 y mido 1.65, el problema es que tengo mi panza muy suelta y los muslos con mucha celulitis, quiero comprarme una maquina, pero no se cual, una eliptica pues tengo entendido que es para ejercicio aerobico y si le coloco mas resistencia puedo tonifica o endurecer, es cierto?. Tambien del power peg,tengo la duda si ayuda a perder masa en la panza? o trabaja solo en las piernas?
Esperando su valiosa ayuda…..
Enviada por Olga

Hola Olga: Vamos a ordenar un pocos los comentarios, sino se pueden prestar a una gran confusión. La celulitis no la vas a solucionar sólo con una máquina elíptica, porque es un problema del tejido epidérmico con múltiples causas. Además la elíptica estimula fundamentalmente el sistema orgánico funcional, por lo que la incidencia sobre la piel es muy leve. Continúa…