Alimentos inteligentes

Alimentos que ayudan a perder peso

Maria del Pilar Cancela 06/01/2009 Foto: Walter J. Pilsak

¿Sabías que existen alimentos inteligentes? , aunque tú no lo creas así es, estos alimentos te ayudarán a eliminar esos kilos de peso, que tanto quieres perder. Los alimentos inteligentes te aportarán nutrientes, que te ayudan a mantenerte sano y que al mismo tiempo, sirven para adelgazar. Por todo esto, te interesará saber cuáles son y en que cantidad debes comerlos.

Los alimentos inteligentes son aquellos que aportan al organismo vitaminas, minerales y nutrientes en general, que te ayudan a mantenerte sano, y que además sirven para adelgazar.

Alimentos que ayudan a perder peso

Agua.
Carnes desgrasadas.
Verduras: espinaca, lechuga, grelos, acelga, brócoli, tomate, berenjena, apio, zanahoria, zapallo, alcachofa, etc.
Frutas: naranja, pomelo, manzana, durazno, damasco, ciruela, pera, melón, piña, sandia. Frutillas, cerezas, uvas, frambuesas o similares (1 taza). Banana 1 unidad 3 veces en la semana.
Cereales integrales.
Quesos dietéticos, yogur, leche descremada.

Estos alimentos que adelgazan debes consumirlos de la siguiente manera:

2 litros de agua por día, más infusiones y/o caldos.
5 porciones de vegetales y frutas por día.
4 porciones de cereales integrales.
3 porciones de lácteos.
1 o 2 porciones de carnes desgrasadas (pescado, pollo, carne de ternera).

Seguramente, si tienes en cuenta esta lista de alimentos inteligentes, te ayudarán a bajar de peso, a mantenerte o nada más y nada menos que a tener una vida más saludable.