Actividades diarias para adelgazar
Efecto NEAT contra la obesidad
El efecto NEAT es un nuevo descubrimiento que esta siendo investigado, donde se estudia el gasto calórico de aquellas actividades que se realizan a lo largo del día, tanto en el trabajo como en los momentos recreativos, y que sirven para adelgazar.
La gimnasia, la práctica deportiva, la danza, constituyen ejercicios físicos cuya característica es la de ser sistemáticos, continuos y planificados. El NEAT engloba por tanto, todas aquellas actividades que no entran dentro de las categorías mencionadas.
Los estudios sugieren que se puede llegar a elevar el gasto energético de manera más contundente modificando tus hábitos NEAT.
Por ejemplo, en el metro puedes optar por subir escaleras en vez de utilizar los elevadores mecánicos, o ir caminando esas 10 o 12 calles que haces en coche para ir a comprar algo.
Se estudió los hábitos de la gente delgada que no hace actividad física sistemática y se vió que permanecían de pie un promedio de dos horas y 1/2 más que aquellas personas obesas. En el cambio de actitud ante ciertas actividades está la clave.
Otras sugerencias para el efecto NEAT
- Comenzar una actividad de ocio más activo como escultura o carpintería que sentarse a mirar TV.
- Modificar tu agenda para que te obligues a trasladarte caminando de un lado a otro en vez de tomar un autobús o taxi.
- Cambiar la disposición de los muebles de tu oficina para que tengas que ponerte de pie para ir a buscar papel para imprimir o café, sólo a modo de ejemplos.
Todo lo que sume pequeños movimientos en tus actividades, contribuirá a que eleves tu gasto calórico y puedas combatir la obesidad.
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me da risa pq esos pequenos movimientos no ayudan en nada yo paso en la casa no descanso en lo min pq tengo una bb d 4 meses mientras ella duerme paso haciendo algo como limpiando subo las gradas como 100 veces en el dia y sin embargo estoy ganando peso…. so si no es una buena dieta estricta q haga q el metabolismo se acelere no hay resultados es hacer algo o nada lo a medias no sirve
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lo que pasa es que uno debe de hacer sus actividades al aire libre el aire frio estimula las funciones nerviosas de la piel a todo el cuerpo las eliminaciones todo lo que uno come tiene que eliminar ya sea por la piel evacuaciones intestinales etc diariamente y comer con moderacion sin exeso y ducharsr todos los dias con agua fria por lo general los gordos se bañan 1 ves ala semana
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no sirve esa wevada pq ponen ahi
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