Tomar agua en exceso para perder peso rápido, ¿es saludable?

También debes de beberla con moderación

¿Te dijeron que bebiendo agua puedes adelgazar con más facilidad, pero no estás segura de ello? Has llegado al sitio correcto, porque en este artículo vas a conocer cuáles son las ventajas y desventajas de beber agua en forma abundante. ¡No te lo pierdas!


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Como ya debes de saber, el agua es indispensable para mantener el cuerpo saludable, ya que gracias a ella este puede cumplir muchas de sus funciones. Por esta razón, es que representa aproximadamente el 66 por ciento del cuerpo humano.

Pero, es necesario estar reponiendo este contenido a diario, ya que fácilmente tu cuerpo la gasta, ya sea a través del sudor, la orina o el aliento. Hoy en día, la mayoría de las personas está al tanto de que una correcta hidratación resulta muy saludable puede prevenir muchas enfermedades, e incluso tomar agua adelgaza, pero tomar agua en exceso hace daño. Presta atención a los siguientes párrafos.

Beneficios de beber agua para adelgazar

El agua desempeña un papel fundamental en el metabolismo de las grasas, sobre todo el tomar agua en ayunas, y en otros procesos de tu cuerpo.

Quita el hambre

Existe evidencia científica que prueba que beber un vaso de agua antes de una comida puede ayudarte a sentirte más llena y por ende necesitarás comer menos.

Un estudio observó que las personas que bebían agua antes de las comidas comían alrededor de 75 calorías menos que quienes no lo hacían. Lo interesante es que si esto sucede en cada comida, si lo sumas a lo largo de todo un año, ¿cuántas calorías crees que puedes evitar?

Evita la inflamación abdominal

Puede ayudarte a digerir mejor los alimentos que consumes, y en consecuencia a evitar el estreñimiento y la inflamación.

Pero, como cualquier otro alimento o bebida, tomar agua en exceso es malo. Aunque, como veíamos con anterioridad que son varios los beneficios que puede darle a tu salud, puede producirte enfermedades por tomar mucha agua.

¿Te interesa saber cuáles son las consecuencias de tomar agua en exceso? Toma nota de los siguientes consejos.

Por qué es peligroso beber mucha agua

Un estudio realizado durante el año 2005 y publicado en New England Journal of Medicine, indicaba que una sexta parte de los corredores de maratón desarrollan algún grado de hiponatremia: la dilución de la sangre causada por el consumo excesivo de agua. La hiponatremia se traduce como una insuficiencia de sal en la sangre.

Cuando la hiponatremia es grave, puede producirte intoxicación por agua, caracterizada por dolor de cabeza, fatiga, náuseas, vómitos y confusión mental. Los riñones regulan la cantidad de agua, sales y otras sustancias que expulsa el cuerpo, que son filtrados por la sangre.

Si bebes demasiada agua en poco tiempo, tus riñones no pueden excretarla con gran rapidez y la sangre se satura de agua, pudiéndote producir una grave enfermedad por tomar agua en exceso.

¿Cuánta agua es saludable beber por día?

La cantidad de agua a beber está dada por la edad, el clima y la actividad que desempeñes. Pero, generalmente la medicina señala como un buen consumo 2,5 litros por día para un adulto con actividad física regular.

Si vives en un clima cálido y realizas mucha actividad física, necesitarás consumir más agua que si vivieras en un clima frío y llevaras una vida sedentaria.

Para saber si estás bebiendo suficiente agua, existe una forma rápida de comprobarlo: mira el inodoro después de haber ido al baño: si tu orina es clara y tiene poco olor, estás bien hidratado.

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Bebidas saludables para hidratarte

  • Agua de lima, pepino y jengibre. Una excelente bebida para refrescarte y mantenerte hidratada. Pero, que también te ayudará a reducir la retención de líquidos y a quemar grasa. Resulta ideal para acompañar cualquier dieta adelgazante.
  • Zumo de manzana, pera, yogur y salvado. Aunque te parezca un poco extraña esta mezcla, si la pruebas no vas a querer dejar de beberla. Su principal beneficio radica en su poder saciante que te alejará de cualquier antojo, evitando que aumentes de peso.
  • Jugo de papaya, tamarindo y pera. Estas tres frutas tienen grandes propiedades que te ayudarán a perder peso en poco tiempo. La receta es muy sencilla de preparar y no te llevará casi tiempo.
  • Jugo de mosambi. Además de ser una bebida de agradable sabor refrescante, posee un gran valor nutritivo que le proporciona una amplia gama de beneficios para la salud, entre los que se destaca su capacidad para ayudarte a bajar de peso rápidamente.

 

 

¿Qué cantidad de agua bebes por día?

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