Abdominales: ¿antes o después de adelgazar?

¿Es necesario perder peso para hacer abdominales?

Luis Lioi 06/04/2010

Abdominales

Hola. Yo acabo de comenzar una dieta y la actividad física que estoy realizando es correr. Lo que quiero saber es si debo empezar ahora con las abdominales, o esperar a perder un poco de peso? Desde ya muchas gracias!

Enviada por Romina

Hola Romina: El ejercicio abdominal lo puedes hacer siempre que lo desees, porque es una actividad que sirve para tonificar todo el plano muscular.

Los abdominales no adelgazan, por tanto no tienen ninguna incidencia en tu programa de descenso de peso.

La dieta y el ejercicio físico son los dos pilares que debes tener en cuenta y observar para lograr adelgazar. El ejercicio físico como correr, es una buena elección para quemar calorías extras, ya que se trata de una actividad aeróbica que hace quemar calorías durante la ejecución misma del ejercicio, prolongándose el efecto una media hora más aproximadamente.

También los ejercicios de fuerza que desarrollan los grandes grupos musculares como los glúteos, pecho, espalda y piernas, sirven para adelgazar. Si bien no queman en una sesión tantas calorías en el mismo período de tiempo que correr, tienen la ventaja de seguir quemando calorías aún cuando hayas finalizado el ejercicio y estés completamente en reposo.

Eso es producido por el aumento del metabolismo basal, producto de una aumento del volumen transversal del músculo. Por tanto, la opción de hacer o no abdominales es despreciable desde el punto de vista del descenso de peso.

Sin embargo, es aconsejable fortalecer todo el plano abdominal, para evitar las caídas de los órganos blandos por la flaccidez muscular y también para equilibrar todo la musculatura de la zona media del cuerpo.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.