¿A qué hora almuerzo si me levanto tarde?

¿Debo correr los horarios de las comidas?

hbravo 01/02/2009

horario de las comidas

Me levanto alrededor de las 9.30 hs o 10 y me acuesto cerca de las 2.30 ó 3 de la madrugada. Cómo corro los horarios de las comidas? Hago más ingestas por la noche?? o almuerzo a las 17.30 hs??

Enviada por Susana

Hola Susana, los horarios de las comidas tienen una razón de ser, obedecen a ritmos biológicos relacionados con

cambios ambientales cíclicos. Estos ritmos biológicos, también conocidos como ritmos circadianos, están sincronizados con ritmos ambientales como son los ciclos de luz y de temperatura.

Si te levantas tarde, no es recomendable que corras el horario del almuerzo, es preferible que desayunes ni bien te levantas y suspendas la colación de media mañana. Trata de almorzar lo más cerca del mediodía posible, ya que es esta la hora en que tus ritmos biológicos pueden llevar a cabo mejor y más rápido, los procesos metabólicos.

Tampoco es conveniente que retrases la hora de la cena, por más tarde que te acuestes, puesto que a medida que oscurece los procesos metabólicos se vuelven más lentos. Por tal razón, trata de cenar lo más temprano posible y reserva la colación que suspendiste a media mañana, para el hambre que te dará, si te quedas levantada hasta tarde.

De tal modo, no será necesario que corras los horarios de comida, simplemente deberás habituarte, para que tu ritmo biológico funcione en sincronía con la naturaleza. Tu cuerpo te lo agradecerá.