10 trucos para no aumentar de peso el fin de semana
¿Cómo pasar el fin de semana sin sumar kilos?
Los fines de semana y las dietas no suelen llevarse muy bien. Muchas personas, en ocasiones, se preguntan cómo pasar el fin de semana sin sumar kilos. Pues bien, en esta nota te brindaré 10 trucos que te servirán para no aumentar de peso los sábados y domingos y lograr que los fines de semana no sean enemigos de las dietas.
Seguramente durante la semana haces dieta, controlas tus comidas, haces ejercicio y llegas al viernes con algún kilo menos. Pero que sucede los fines de semana, cómo hacer para pasarlo, sin sumar kilos.
Esta pregunta, al igual que tú, se la realizan muchas personas; lo cual es lógico porque no es justo tirar por tierra todo el esfuerzo realizado de lunes a viernes.
Para que esto no ocurra, te brindaré una serie de sugerencias que te pueden ayudar a no aumentar de peso durante los días de descanso.
10 trucos para no aumentar de peso el fin de semana
- Preparar un desayuno diferente: Para que se diferencie el sábado y domingo del resto de los días, elabora un desayuno distinto. Incluye ensaladas de frutas, yogures, o porque no un omelet de queso y jamón.
- Si decides pasar el día al aire libre, prepara un picnic dietético que incluya sándwiches de pollo o pavo sin aderezos, trozos de frutas o postres dietéticos.
- Si decides ir a un patio de comidas, elige comer ensaladas.
- Si vas a comer a un restaurante, elige ensaladas como entrada, pide media porción de plato principal en lugar de porción entera. De postre elige ensaladas de frutas.
- Si te gusta la cerveza, no bebas más de una. Una lata de esta bebida contiene alrededor de 150 calorías. Puedes reemplazarla por no más de 2 copas de vino, si lo deseas.
- Realiza actividad física, si puedes al aire libre mejor. Aprovecha y camina!
- Si algún alimento rico en grasas te tienta, mantenlo lejos, no lo compres.
- Intenta ocupar tu tiempo en algo que te guste. El aburrimiento hace que comas más.
- Descansa, aprovecha para dormir. Está comprobado que las personas que duermen poco tienen más probabilidades de tener sobrepeso.
- Date un gusto, si te apetece un helado o un dulce no te reprimas cómelo con moderación.
Todos estos trucos pueden ayudarte a continuar con la dieta los fines de semana, pero de una forma más relajada. No es bueno que te sientas presionada por la dieta, porque este es uno de los motivos por el cual mucha gente abandona el tratamiento para adelgazar.
Por último, pide a tu familia y/o amigos que te acompañen. No hay mejor manera de hacer dieta que sintiéndose contenida.
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Yo tambien les regalo 10 Trucos para adelgazar sin hacer dietas.
1. Diluye el jugo. En vez de tomarte un jugo normal, ponle la mitad de agua para diluirlo. Puedes reducir hasta 85 calorías por vaso.
2. Usa el teléfono inalámbrico. Cuando hables por teléfono, en vez de estar acostada viendo la tele, ponte a lavar la ropa (68 cal.), poner la mesa (85 cal.), regar las plantas (102 cal.), etc.
3. Mastica chicle. Se ha descubierto que estar masticando chicle sin azúcar todo el día, ayuda a elevar tu metabolismo un 20%.
4. Paga por dulces regalados. Si alguien te regala un dulce, pon una moneda de 10 pesos en un bote, después da ese dinero a alguien que lo necesite. Te va a costar más aceptar dulces “regalados” cuando en realidad estas pagando un precio por ellos.
5. Estudia la envoltura. A simple vista parece que un dulce o chocolate tiene, por ejemplo 200 calorías, pero si te fijas bien, casi todos traen dos porciones, entonces tiene el doble de calorías.
6. Toma te verde antes de hacer ejercicio. La cafeína libera ácidos grasos, haciendo que quemes grasa más rápido. Y los antioxidantes que contiene el te, junto con la cafeína, ayudan a que quemes calorías mas rápido. (si tienes presión alta, no es bueno que tomes te).
7. Evita las malteadas de dieta. Solo ahorras calorías temporalmente, porque luego te da hambre como quiera y comes más.
8. Cena en casa. Cenar en restaurantes cinco o más días de la semana puede hacerte engordar (por lo menos comes 300 calorías más por día).
9. Sustituye la mantequilla. Ponle aceite de oliva al pan en vez de mantequilla, es más saludable y te quita un poco el hambre, para que comas menos.
10. Usa linaza en polvo. La linaza es alta en fibra, te ayuda a saciarte más rápido y a eliminar calorías.
…y para quemar grasa te recomiendo:
http://bit.ly/bajar-de-peso-ig
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Buenos días,
Siento contactarte de esta manera. Te escribo de parte de una empresa de publicidad con sede en Alemania y te agradecería me pusieras en contacto con la persona a cargo de administrar la publicidad en tu blog.
Muchas gracias
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hola a todas, esta es mi experiencia, mi diario, paso a paso, dia a dia y momento a momento, con la dieta del arroz, pollo y manzana. Se supone que pierdes 9 k en 9 dias con esta dieta. Aqui encontraras, trucos y como me senti mientras la hacia, pero sobre todo, las fotos de antes, durante y despues de la dieta http://micrashdiet.blogspot.com/ Suerte!!!
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