¿Qué hacer para eliminar la grasa abdominal?
Ejercicios para eliminar el rollo de grasa del estómago
Hola: El primer error que cometes es creer que el ejercicio abdominal adelgaza. El mecanismo de pérdida de peso sigue otro camino que no es precisamente un ejercicio que lo único que estimula es la fuerza muscular.
Si tienes grasa, es porque tienes sobrepeso, aunque éste sea casi mínimo. El sobrepeso se produce por ingerir más calorías de las que necesitas, y también por no realizar actividad física suficiente. Para adelgazar tienes que quemar calorías. La forma más efectiva es haciendo dieta, creando un déficit calórico, de modo que el cuerpo tenga que tomar como combustible para generar energía, las grasas de reserva.
El ejercicio físico ayuda a quemar calorías extras. Para lograr eso, debes trabajar en actividades que utilicen grandes grupos musculares como las piernas, espalda, pecho y glúteos.
Es por esta razón que se recomiendan los ejercicios aeróbicos como correr, remar, nadar, pedalear, ya que utilizan los músculos antes mencionados y éstos queman muchas calorías para hacer el ejercicio. También es efectivo entrenar la fuerza específica de esos grupos musculares, intentando aumentar su tamaño. Esto provoca el aumento del metabolismo de base, por lo que estarás quemando calorías en todo momento, aún en reposo.
El ejercicio abdominal gasta 100 veces menos calorías que los aeróbicos o los ejercicios de fuerza de grandes músculos, por eso no adelgazan, la incidencia que tienen es despreciable, apenas tonifican el plano abdominal, pero no quitan la grasa.
Espero haberte ayudado.
Un saludo.
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soi gorda quiero bajar de peso tengo 40 años
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hola, mi nombre es Ana Ruth, tengo 49 años, gracias por sus recomendaciones, hace un año pesaba 120 libras, ahora peso 130 libras, trato de hacer ejercicio constante al menos tres veces por semana, pero no veo resultados. hago dieta de frutas, vegetales y cereales, de vez en cuando piezas de pollo y carne, pero la barriga siempre gorda, voy al gimnasio hago spinning, poquito de baile, caminata en banda, en fin ejercicio diversificado, pero no veo resultado, al contrario siento que cada dia estoy mas gorda. sugieramme algo, o que es lo que estoy haciendo mal. muchas gracias.
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ana ruth quizás tengas que ir a un endocrinólogo porque si haces ejercicio y dieta y no funciona quizás tengas algún problema con el funcionamiento del pancreas, ,hiperinsulimemia o un problema con procesar el azúcar. El Dr. tendría que ver que pasa y ayudarte, te lo digo porque eso le pasaba a mi hermana y ahora le va mucho mejor con unas pastillas que le mandó el Dr, ha ido perdiendo peso poco a poco y se le ve muy bien
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