¿Qué ejercicio hacer luego de una cirugía bariátrica?

Ejercicios después de una cirugía bariátrica

Luis Lioi 10/06/2010

Con qué actividad comienzo?

Hola, mi nombre es vero. Tengo un sobrepeso importante, dentro de poco me realizarán una cirugía bariátrica. Yo quisiera saber con qué actividad puedo comenzar, ya que mi deseo es acompañar a mi cuerpo a los nuevos cambios

Enviada por Verónica

Hola Verónica: Luego de una cirugía bariátrica deberás obtener el alta médica definitiva para iniciar cualquier clase de ejercicio físico. No está de más aclarar algo que parece obvio, pero frecuentemente, la ansiedad por ver los cambios rápidamente, provoca que se realice actividad antes de tiempo, retardando toda la recuperación.

Las tendencias actuales recomiendan que la actividad física que se realice represente un equilibrio entre la aeróbica y la anaeróbica.

Ejercicio aeróbico es todo aquel que se hace en forma prolongada, sin pausas y a mediana o baja intensidad, generalmente con la repetición de un movimiento cíclico. Son ejemplos de aerobios: correr, nadar, caminar, pedalear, esquiar, remar, saltar la cuerda, escalar y toda aquella actividad que se repite sin pausa por un tiempo superior como mínimo de 2 minutos.

Los ejercicios anaeróbicos son actividades de alta intensidad, que se realizan sin la presencia de oxígeno. Al ser de una intensidad casi máxima, rápidamente sobreviene la fatiga, por tanto sólo se pueden hacer en forma intermitente, por intervalos. Los anaerobios son actividades de muy corta duración y gran esfuerzo, como levantar pesas, correr carreras de velocidad, hacer ejercicios de fuerza y musculación, y toda aquella actividad que dure menos de 30 segundos y se haga a una intensidad casi máxima.

En los programas de pérdida de peso se recomienda que las calorías quemadas por realizar ejercicio sea de 2500 kilocalorías semanales, de las cuales 800 provengan de la práctica de ejercicios anaeróbicos. Por tanto del total de calorías quemadas a través del ejercicio físico, un 30 a 35% deben provenir de la realización de ejercicios anaeróbicos.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.