¿Puedo usar el caminador elíptico con dolor de rodillas?
¿Puedo usar la elíptica con dolor de espalda?
Hola Mirta: Como primera medida suspender el ejercicio totalmente si te produce dolor, porque es evidente que no te beneficia en nada.
Asimismo, si inicias una actividad tienes que tener en claro cuál es el objetivo por el cual realizaste dicha elección.
No creo que te hayan aconsejado hacer aerobios para solucionar el problema de la rodilla, ya que remar y nadar son también ejercicios aeróbicos, y sin embargo, prácticamente no se utilizan las piernas en forma intensiva.
En todo caso, la actividad aeróbica se aconseja para descender de peso, desarrollar la resistencia, prevenir patologías y como una forma suave de ejercicio físico.
Si bien, el caminador elíptico minimiza el impacto en articulaciones, tu patología es de orden óseo pero no articular, por tanto está sujeta a las tensiones musculares que la inervan y no tanto al peso del cuerpo contra la misma.
Por tanto, si quieres mejorar tu lesión, deberías hacer un programa específico que incluya el fortalecimiento del cuádriceps, especialmente del vasto interno, junto con la tonificación de los isquiotibiales, y a todo eso agregarle un programa de flexibilidad que permita restaurar toda la función neuromuscular.
Por supuesto que todo este plan lo deberías consultar con un fisioterapeuta competente.
Los dolores en la espalda son habituales cuando se comienza una actividad física luego de no haber usado esos músculos por un tiempo prolongado. Pero si sientes ligeros pinchazos, como agujetas, no reviste gravedad y a los pocos días, aún haciendo ejercicio, el dolor desaparecerá.
Espero haberte ayudado.
Un saludo.
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