¿Por qué no puedo verme como una modelo?
Dieta sana y equilibrada
Hola Xiomara: No puedo aconsejarte que realices una dieta, ya que estás en el
- Cantidad de comidas:6. Porciones pequeñas, pero no puedes saltearte ninguna comida
- Verduras y frutas: 5 porciones por día.
- Lácteos: 2 porciones de lácteos descremados diarios.
- Carne: 1 porción todos los días.
- Legumbres: 1 vez por semana.
- Cereales: 1 porción diaria.
- Pan: 2 rodajas.
- Dulces: dietéticos.
- Bebidas: agua dos litros por día.
Esta es una selección de alimentos para una alimentación normal, con las vitaminas y minerales necesarias para que luzcas radiante. Esta alimentación la puedes complementar con una rutina diaria de ejercicios físicos para fortalecer glúteos, caderas y abdominales; y también caminatas durante 30 minutos.
Recuerda que lo importante no es parecerse a una modelo, piensa que muchas de ellas tienen muchos problemas de salud, para estar delgada no es necesario dejar de comer. Por eso haz una alimentación equilibrada con actividad física y verás que te verás espléndida.
Si tienes dudas con respecto a las dietas y la alimentación, no dudes en consultar a tu médico que nadie mejor que él para aconsejarte.
Espero haberte ayudado.
Un saludo.
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Hola solo una consulta, yo siempre he sido gordita desde que recuerdo pero.. he tratado de bajar de pero y nunca he podido mido 1.50cms y peso 1.40lbs como puedo hacer para bajar y que la flacidez de mi estomago se normalice, ya q tuve un bb y ya no quede igual. Gracias
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hola mido 1.54 y paso 6ok.y he tenido 3 hijos, la ultima tiene 2 y medio, yo de adolescente pesaba 47 kilos los brazos los tengo delgados y el problema es que tengo mucho estomago, sufro de gastritis no como frijoles ya que son mortales para mi, no como nada que haga gases y necesito ayuda, para reducir la panzota ya he intentado de todo y no logro ver ningun resultado, hago pesas y aerobics, ayudeme se lo suplico, estoy desesperada, favor de enviarme la respuesta a mi correo.
gracias.
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